Ngủ ít hơn bảy giờ một đêm làm tăng khả năng bị cảm lạnh ba lần, trong khi nghỉ ngơi thậm chí ít thời gian hơn, cơ hội tăng lên năm lần. Đây là kết luận chính của một nghiên cứu được thực hiện tại Pittsburgh, Hoa Kỳ, bởi các chuyên gia từ Đại học Carnegie Mellon.
"Công việc của chúng tôi là lần đầu tiên đề cập đến việc ngủ ít hơn tám giờ được khuyến nghị sẽ làm giảm sức đề kháng của cơ thể đối với một số loại virus. Điều này có nghĩa là việc phát triển thói quen ngủ thường xuyên và thường xuyên góp phần vào hoạt động của hệ thống miễn dịch và khả năng của nó bảo vệ chính mình, "giải thích tác giả chính của nghiên cứu, Sheldon Cohen.
Ngoài ra, trong kết luận về kinh nghiệm là một phần của vấn đề tháng 1 của tạp chí chuyên ngành Archives of Internal Medicine, Sheldon nói rằng các xét nghiệm trước đây đã chỉ ra rằng ngủ 8 tiếng mỗi ngày thường được các chuyên gia khuyên dùng cũng góp phần làm giảm tỷ lệ bệnh tim và tử vong.
Trong quá trình phát triển của nghiên cứu kéo dài từ năm 2000 đến 2004, nhóm của Cohen đã thu thập dữ liệu từ 153 người đàn ông và phụ nữ, những người được hỏi không chỉ họ ngủ bao nhiêu giờ mỗi đêm mà cả những cảm xúc vào ngày hôm sau. Đó là, nếu họ cảm thấy mệt mỏi, nếu họ nghĩ rằng họ đã nghỉ ngơi hoặc chuẩn bị đối mặt trong ngày.
Mặt khác, ngoài bảng câu hỏi, những người tham gia được cho uống thuốc nhỏ mũi nên đặt ngoài việc báo cáo bất kỳ triệu chứng nào liên quan đến cảm lạnh, khó chịu ở mũi hoặc cúm. Đối với các xét nghiệm "nghiêm ngặt" hoặc kết luận nhất, 153 người đã được lấy mẫu chất nhầy và máu để kiểm tra virus và phản ứng của cơ thể với các tác nhân này.
"Chúng tôi thấy rằng những người ngủ ít hơn bảy giờ có khả năng bị bệnh cao gấp ba lần, bị cảm lạnh. Mặt khác, những người mất hơn 8% thời gian nghỉ ngơi mỗi đêm - vì họ thức dậy hoặc Họ mất nhiều thời gian để ngủ - họ có khả năng bị bệnh do tiếp xúc với vi-rút tăng gấp năm lần ", Tiến sĩ Cohen, người cũng nói thêm rằng" ngoài các số liệu, v.v., nghiên cứu nhằm làm nổi bật tầm quan trọng của việc chăm sóc sinh vật. chỉ cần ăn uống tốt hoặc hoạt động thể chất mà còn nghỉ ngơi lượng thời gian cần thiết theo các hoạt động mà mỗi người làm. "
Đồng thời, Margarita Blanco của Argentina, một chuyên gia về sinh lý thần kinh lâm sàng và thuốc ngủ tại Trung tâm Thần kinh của Bệnh viện Pháp, xác nhận: "Nghỉ ngơi tốt là điều cần thiết để bắt đầu tốt vào ngày hôm sau và do đó, hãy chuẩn bị cho mọi thứ vào ngày hôm sau và do đó, hãy chuẩn bị mọi thứ. những gì chúng ta có thể được tiếp xúc. "
Nguồn: www.DiarioSalud.net
