Khi chúng ta cười thành tiếng, từ 100 đến 400 cơ bắp được kích hoạt. Bởi vì tiếng cười rất tốt cho sức khỏe của chúng ta và không chỉ trong tâm trạng. Tiếng cười có lợi ích sinh lý và đó là lý do tại sao liệu pháp tiếng cười tồn tại và có thể được sử dụng như động lực của một sự thay đổi tích cực trong cuộc sống của chúng ta.
Như Irene Fernández Megina, người sáng lập và giám đốc của Trường Risoterapia Madrid giải thích, liệu pháp cười bao gồm cả một loạt các động lực kinh nghiệm kết hợp chuyển động, trò chơi và kỹ thuật từ thiền định tích cực, động lực nhóm, Khiêu vũ miễn phí, trị liệu nghệ thuật hoặc trị liệu âm nhạc, trong số các ngành khác.
Megina định nghĩa, trị liệu bằng tiếng cười là một quá trình tăng trưởng trị liệu và cá nhân, thông qua tiếng cười và các kỹ thuật kinh nghiệm khác với mức độ tương tác cao, chúng tôi tìm ra cách để cảm thấy đầy đủ, hài lòng và hạnh phúc. "Trong 20 giây tiếng cười lành mạnh, cùng một lượng bài tập aerobic được thực hiện như chèo trong 3 phút, " họ chỉ ra tại ngôi trường này.
Những lợi ích sinh lý chính của tiếng cười
. Vận động cột sống, giúp giảm căng thẳng và đau lưng.. Nó thúc đẩy sự tiết ra các hormone được gọi là hạnh phúc: serotonin, dopamine, adrenaline và endorphin tạo ra cảm giác khỏe mạnh về sức khỏe toàn cầu.
. Tim mạch: cải thiện huyết áp và các quá trình liên quan.
. Phổi: bằng cách cười, chúng ta nhận được gấp đôi lượng oxy, một sự giảm thông khí tự nhiên có lợi cho tất cả các quá trình của cơ thể.
Tiếng cười, một công cụ không phải là kết thúc
Những người thực hành liệu pháp cười chủ yếu đến từ các lĩnh vực vật lý trị liệu, tâm lý và biểu hiện cơ thể. Tiếng cười được sử dụng như một công cụ khác chứ không phải là sự kết thúc của chính nó vì nó tạo điều kiện cho việc đi vào địa hình sâu hơn mà không có sự kháng cự có thể xảy ra trong các bối cảnh trị liệu khác.Như Fernández Megino chỉ ra, tiếng cười không bị ép buộc từ bên ngoài như trong trường hợp hài hước mà là tìm cách đạt được trạng thái hạnh phúc tạo điều kiện cho tiếng cười, trong đó anh ta cười rất tốt. Nó hoạt động trên các giác quan để được chú ý hơn và tập trung vào sự thích thú. Để kết thúc này, các kỹ thuật tâm lý học thực chứng được áp dụng tập trung vào các kỹ năng mà những người thực sự hạnh phúc chia sẻ. Vì vậy, trong các hội thảo, trạng thái của hạnh phúc và lạc quan được đào tạo thông qua các trò chơi và động lực nhóm.
Megino phân biệt giữa hai loại tiếng cười, tiếng cười xả ra và tiếng cười thoải mái. Trong tiếng cười, chúng ta cười vào những gì chúng ta thường không cho phép mình: quyền lực, tiền bạc, tình dục và những gì khiến chúng ta trông ngớ ngẩn hoặc ngu ngốc. Tiếng cười thoải mái là gần nhất với hạnh phúc, đó là tiếng cười rộng và nó không quá ồn ào, đôi khi nó giống như một tiếng thở dài.
Mặc dù tiếng cười là dễ lây lan, nhà trị liệu chỉ ra rằng có những bài tập thể chất thúc đẩy cô ấy chơi bằng hơi thở chẳng hạn hoặc với sự phát ra âm thanh. Nó cũng hoạt động trên tiếng cười bên trong thông qua thiền định hoặc các kỹ thuật tâm lý như cái gọi là 'mỏ neo' thông qua đó tạo ra các cam kết cá nhân với chính mình. Như nhà trị liệu chỉ ra, hầu hết mọi người đều đặt "cái tôi thiết yếu" của mình vào trái tim, do đó nụ cười với trái tim được thực hành để lắng nghe những sở thích thực sự của chúng ta.
Nguồn: www.DiarioSalud.net
