NGàY XUâN CHí. CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG NàO SẼ GIúP BẠN SỐNG SóT QUA NGàY XUâN CHí?

Xuân chí: chế độ ăn kiêng mùa đông rượu vang

Tình trạng khó chịu hiện tại của bạn, tất nhiên ngoài việc thiếu ánh nắng mặt trời, phần lớn là do chế độ ăn uống mùa đông nghèo vitamin và các nguyên tố vi lượng. Sự thiếu hụt vitamin và khoáng chất được biểu hiện bằng sự thờ ơ, suy giảm trí nhớ, thiếu máu, da khô, co giật khó coi, móng tay giòn và rụng tóc.

Cũng đọc: Các cách ăn uống khóe miệng

Ăn gì để khỏe hơn?

Đó là lý do tại sao vào mùa xuân bạn nên ăn 3 đến 5 bữa một ngày. Không quá dư thừa để không tạo gánh nặng cho dạ dày. Đừng quên ăn sáng trước khi ra khỏi nhà và sau đó là bữa ăn nhẹ thứ hai (có thể là trái cây hoặc sữa chua trái cây). Tiếp cận với bánh mì và bột mì nguyên cám, tấm dày, trái cây, rau sống hoặc chần (sử dụng thực phẩm đông lạnh). Sẽ rất tốt nếu bạn cũng đảm bảo rằng thực đơn hàng ngày của mình bao gồm:

một nhánh tỏi - nó rất tốt để điều trị cảm lạnh mùa xuân, và một số nhà khoa học nhấn mạnh rằng nó cũng có thể ngăn ngừa sự phát triển ung thư và giảm huyết áp;

mật ong, làm tăng sức bền tổng thể của cơ thể. Điều này đã được kiểm tra bằng cách cho các vận động viên uống mật ong. Ngoài ra, nó còn có tác dụng làm dịu nhẹ. Tốt nhất là uống một cốc nước đun sôi âm ấm với mật ong và chanh khi bụng đói;

rau mầm - chứa nhiều vitamin và khoáng chất đậm đặc, cũng chứa nhiều chất xơ và ít calo;

sô cô la - bạn có thể mua hai viên sô cô la đen mỗi ngày, vì sô cô la rất tốt để cải thiện tâm trạng của bạn, và nhờ hàm lượng magiê, nó làm dịu thần kinh;

Nước - bạn nên uống ít nhất 2 lít mỗi ngày, vì nó giúp thanh lọc cơ thể một cách hoàn hảo các độc tố, tạo điều kiện tiêu hóa, cải thiện tâm trạng và cung cấp năng lượng. Vì vậy, thay vì với lấy một tách cà phê khác, hãy uống một cốc nước. Mệt mỏi thường là kết quả của tình trạng mất nước.

Xuân chí: trồng rau mầm tại nhà thì sao?

Thiết lập một vườn rau mầm tại nhà. Những loại từ củ cải, cỏ linh lăng, cải xoong và hạt lúa mì là nguồn cung cấp vitamin B dồi dào nhất, chúng cũng cung cấp vitamin A, C, E và các khoáng chất: kẽm, canxi, phốt pho, kali và magiê. Chúng có hàm lượng calo thấp. Bí ngô và hạt hướng dương, các loại hạt và sô cô la đen có chứa magiê có tác dụng chống lại căng thẳng. Kẽm chứa trong mầm ngũ cốc và hạt hướng dương giúp cải thiện tình trạng của tóc và móng. Chromium có trong men bia (và viên nén men bia) khôi phục hoạt động bình thường của hệ thống miễn dịch và làm giảm lượng đường trong máu, nhờ đó giảm sự thèm ăn đồ ngọt.

Đề xuất bài viết: