Bạn đang bị táo bón liên tục và đột nhiên bạn nhìn thấy dòng tít: Ba loại thực phẩm này sẽ làm cho bạn sạch ruột! Bạn đi vào, bạn kiểm tra và ... không có gì. Tại sao? Làm thế nào để làm sạch ruột hiệu quả?
Đối với những người mới bắt đầu, có rất ít điểm trong việc có một chế độ ăn uống để làm sạch ruột của bạn thỉnh thoảng. Bạn nên thay đổi thói quen ăn uống của mình vĩnh viễn - chỉ điều này mới đảm bảo chúng ta loại bỏ được phân tích tụ trong ruột và đi đại tiện đều đặn. Tuy nhiên, nếu bạn không ăn tốt nhất hàng ngày, bị táo bón, mệt mỏi và buồn ngủ - bạn có thể thử rửa ruột như một điểm khởi đầu cho một chế độ ăn mới.
Chúng tôi khuyến nghị: 10 quy tắc quan trọng nhất của việc ăn uống lành mạnh
Chúng tôi đảm bảo rằng nếu bạn bị táo bón và tắm rửa sạch sẽ, bạn sẽ cảm nhận được ngay sự khác biệt. Và bạn sẽ có động lực để không gặp vấn đề với việc đi tiêu nữa.
Do chế độ ăn uống không đúng cách, nghèo chất xơ, phân tích tụ trong ruột, làm gián đoạn hoạt động hiệu quả của ruột. Từ những tàn dư của quá trình trao đổi chất như vậy, các chất độc liên tục được giải phóng, có thể gây ra tình trạng khó chịu của chúng ta - trong số những chất khác. mệt mỏi, buồn ngủ, nhức đầu. Rõ ràng, 5 đến 8 kg cặn bẩn vẫn còn trong ruột. Ở những người béo phì có quá trình trao đổi chất bị chậm lại nghiêm trọng, có thể lên tới 15 kg. Kết luận rất đơn giản - nếu chúng ta loại bỏ chúng, chúng ta sẽ giảm cân ngay lập tức!
Để làm sạch ruột hiệu quả, bạn cần ăn uống lành mạnh hơn. Thêm thực phẩm giàu chất xơ, nhiều rau sống, nhiều táo và thực phẩm hỗ trợ tiêu hóa, chẳng hạn như:
- hạt cải thiện nhu động ruột (psyllium plantain, hạt chia)
- trái cây khô (đặc biệt là mận, chà là và sung)
- truyền thảo dược (thì là, bạc hà, bồ công anh, gừng)
Và đừng quên uống nhiều nước.
Và có thể làm sạch ruột trong một vài ngày? Vâng, bạn có thể, mặc dù chế độ ăn kiêng đơn thường không được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích. Cuộc thanh trừng này sẽ cho chúng ta điều gì? Kefir, táo, nước ép ủ chua. Nói một cách dễ hiểu, mọi thứ sau đó chúng ta sẽ bị tiêu chảy. Chỉ cần đừng quên uống nhiều nước để cơ thể không bị mất nước đồng thời.
