Sự thật và huyền thoại về nước uống. Bạn nên uống bao nhiêu lít nước mỗi ngày?

Chúng ta cần bao nhiêu lít nước phụ thuộc vào giới tính của chúng ta, hoạt động thể chất hàng ngày, số lượng bữa ăn chúng ta ăn và những căn bệnh mà chúng ta phải đối mặt. Tuy nhiên, nhiều chuyên gia dinh dưỡng đồng ý rằng mọi người nên uống 2,5 lít nước mỗi ngày. Kiểm tra sự thật và lầm tưởng về nước uống, đồng thời tìm ra lượng nước bạn thực sự cần uống hàng ngày.

Mỗi chúng ta cần 2,5 lít nước mỗi ngày

Chuyện hoang đường. Các bác sĩ khuyên bạn nên uống khoảng 2,5 lít nước mỗi ngày. Đó là một huyền thoại. Xin lưu ý rằng chúng tôi cung cấp nước dưới dạng trà, nước trái cây, sữa và súp. Cà phê cũng có trong danh sách này. Ngoài ra, hầu hết lượng chất lỏng cần thiết được tiêu thụ trong bữa ăn.

Nước thải độc tố ra khỏi cơ thể

Đúng vậy, chỉ riêng nước không trung hòa các chất độc, nhưng nó hỗ trợ thận, giúp làm sạch cơ thể khỏi các chất thải trao đổi chất. Việc cơ thể thiếu một lượng nước thích hợp đồng nghĩa với việc thận không thể thực hiện đúng chức năng của chúng, và các chất độc vẫn tồn tại trong cơ thể.

Uống nước sẽ giúp duy trì mức độ ẩm tối ưu cho da

Chuyện hoang đường. Lượng nước chúng ta uống hàng ngày có rất ít ảnh hưởng đến mức độ hydrat hóa của da, vì nó không thể chạm đến lớp trên cùng của da. Mức độ dưỡng ẩm thích hợp cho da phụ thuộc vào các yếu tố bên ngoài, chẳng hạn như:

• một phương pháp làm sạch da hàng ngày,
• thành phần của các loại kem mà chúng tôi thoa trên da mặt,
• số lượng tuyến bã nhờn trên da và chức năng của chúng,
• độ ẩm không khí.

Do đó, uống nhiều nước sẽ không giúp da bạn không bị khô.

Nước đóng chai chứa nhiều khoáng chất hơn

Chuyện hoang đường. Từ "nước khoáng" trên nhãn chai không có nghĩa là nước đó là một nguồn khoáng chất. Những loại nhãn này thường gây hiểu lầm cho mọi người. Hãy nhớ rằng nước khoáng tự nhiên thực sự phải chứa 1000 mg (1 g) khoáng chất trong 1 lít. Vùng nước có độ khoáng hóa thấp hơn là nước suối.

Cũng đọc:

• Thuốc uống bổ sung và năng lượng, tức là đồ uống chức năng
• Nước khoáng hoặc nước uống, nước uống hoặc nước trái cây, hoặc chọn uống gì?
• Cách tốt nhất để làm dịu cơn khát của bạn là gì?

Nước giúp giảm cân

Sự thật. Nước đóng vai trò quan trọng trong quá trình giảm cân. Nó làm đầy dạ dày khiến bạn có cảm giác no lâu khiến bạn chán ăn những món ăn vặt không tốt cho sức khỏe.

Uống nước vào ban đêm sẽ tăng tốc độ trao đổi chất của bạn

Chuyện hoang đường. Nước không đẩy nhanh quá trình trao đổi chất. Hơn nữa, uống một lượng lớn nước vào ban đêm chỉ có thể làm rối loạn giấc ngủ hoặc khó đi vào giấc ngủ.

Không có đủ nước ảnh hưởng đến cảm giác của bạn

Sự thật. Nếu bạn không uống min. 1,5 lít nước trong ngày, bạn có thể cảm thấy mệt mỏi và suy nhược. Trong một số trường hợp, có thể bị chóng mặt và run tay. Điều này có nghĩa là lượng chất điện giải trong cơ thể bạn đã giảm đáng kể. Trong tình huống như vậy, cách tốt nhất là tìm đến nguồn nước khoáng cao.

Cơ thể bị mất nước - các triệu chứng của nó là gì?

Tác giả: Time S.A

Một chế độ ăn kiêng được lựa chọn riêng sẽ cho phép bạn giảm cân, duy trì cân nặng hoặc ngăn ngừa các bệnh liên quan đến chế độ ăn uống, đồng thời ăn uống lành mạnh và ngon miệng. Tận dụng JeszCoLisz, hệ thống chế độ ăn uống trực tuyến sáng tạo của Hướng dẫn sức khỏe và chăm sóc sức khỏe và hạnh phúc của bạn. Hãy tận hưởng thực đơn được lựa chọn hoàn hảo và sự hỗ trợ liên tục từ chuyên gia dinh dưỡng ngay hôm nay!