Bạn đang làm việc dưới nhiều áp lực? Bạn có thể sắp hết magiê

Căng thẳng trong thời gian dài khiến cơ thể bị thiếu hụt magie. Đổi lại, mức độ thấp của yếu tố này làm tăng tính nhạy cảm với các tình huống căng thẳng hơn nữa. Và ngay cả một lý do tầm thường cũng có thể khiến bạn mất thăng bằng. Đọc thực phẩm nào là nguồn cung cấp magiê tốt nhất và đảm bảo chúng được đưa vào chế độ ăn uống của bạn vĩnh viễn.

Không gì có thể thay thế một chế độ ăn uống cân bằng giàu rau, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và các sản phẩm từ sữa - đó là cơ sở! Các sản phẩm tự nhiên là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất quý giá nhất cần thiết cho cơ thể. Các chất dinh dưỡng trong chúng được cấu tạo hoàn hảo và hấp thụ tốt nhất.

Trong thời gian làm việc trí óc căng thẳng, thực đơn nên có những sản phẩm giàu chất dinh dưỡng có tác dụng củng cố thần kinh, giúp tái tạo cơ thể.

Cũng đọc: Ăn các loại thực phẩm CỎ - bánh mì, mì ống, cơm, tấm, vảy Cá biển - những loài nào ăn được? KIỂM SOÁT TẠI CÔNG VIỆC: Làm thế nào để đối phó với một tên trùm bạo chúa? Bạn thuộc kiểu trí tuệ nào?

Bạn đang làm việc căng thẳng? Bù đắp sự thiếu hụt magiê

Thiếu magiê rất phổ biến ở những người tiếp xúc với căng thẳng. Nó thực hiện nhiều chức năng trong cơ thể, trong đó điều hòa công việc của hệ thần kinh là rất quan trọng. Không đủ lượng nguyên tố này gây ra tăng nhạy cảm với căng thẳng, các vấn đề về tập trung và trí nhớ, cũng như rối loạn giấc ngủ.

ĐỌC >> Các triệu chứng của sự thiếu hụt magiê <<

Thiếu magiê có thể gây ra các vấn đề về tim

Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng thiếu magiê có thể gây rối loạn nhịp tim. Đó là lý do tại sao nên sử dụng các chế phẩm magiê, tốt nhất là những chế phẩm được làm giàu với vitamin B6, làm tăng sự hấp thụ của nguyên tố này.

Nguồn thực phẩm giàu magiê

Sự thiếu hụt magiê cũng có thể được bổ sung theo cách tự nhiên hơn - bằng cách đưa vào chế độ ăn uống thực phẩm giàu nguyên tố này.

Các nguồn cung cấp magiê tốt nhất:

- ca cao,

- sô cô la,

- quả hạch,

- kiều mạch,

Nguồn vitamin B6:

- các sản phẩm ngũ cốc,

- chuối,

- gan,

- cá.

ĐỌC >> Loại hạt nào tốt cho sức khỏe? <<