Trong đợt dịch, hầu hết chúng tôi đều phải làm việc tại nhà. Làm thế nào để làm việc tại nhà và không bị điên? Làm thế nào để sắp xếp thời gian của bạn để không dành cả ngày trước màn hình máy tính?
Để làm việc tại nhà hiệu quả và không trở nên điên cuồng, điều quan trọng nhất là tổ chức thời gian tốt và kỷ luật bản thân. Nếu không, chúng ta có thể ngồi trong bộ đồ ngủ trước máy tính cả ngày và cảm thấy mình chưa làm được điều gì ý nghĩa. Tất nhiên, trước sự không hài lòng của ông chủ.
Làm việc tại nhà - quy tắc
1. Chúng ta nên lập kế hoạch mỗi ngày một cách cẩn thận. Tạo một kế hoạch ngày và một danh sách việc cần làm và thực hiện nó một cách nhất quán. Bạn cũng nên nhập các hoạt động nhỏ hơn trên đó và kiểm tra những gì đã được thực hiện mỗi lần. Nó rất có động lực vì chúng ta vẫn có thể thấy được sự tiến bộ trong công việc của mình.
2. Hãy để chúng tôi cảm thấy như thể chúng tôi đang thực sự đi làm. Hãy để chúng ta tự động viên bản thân và cả nhà vào buổi sáng, mặc quần áo, tắm rửa và bắt đầu công việc vào một thời điểm cụ thể, sau bữa sáng. Sau đó, chúng ta nên nghỉ ngơi thường xuyên tại nơi làm việc để thị lực của chúng ta nghỉ ngơi trước máy tính và cột sống khỏi việc ngồi liên tục. Sẽ rất tốt nếu những giờ nghỉ tiếp theo diễn ra sau khi hoàn thành một nhiệm vụ - khi đó chúng ta sẽ cảm thấy rằng chúng ta xứng đáng có được giây phút thư giãn. Trong giờ nghỉ, chúng ta có thể nhìn ra ngoài cửa sổ, đi dạo để hít thở không khí, mua sắm hoặc nấu bữa tối. Sau đó, cả đầu và toàn bộ cơ thể của chúng ta sẽ được nghỉ ngơi sau nỗ lực trí tuệ.
3. Nơi tốt nhất để làm việc là văn phòng của chính bạn, nhưng vì không phải ai cũng có nó ở nhà, nếu có thể, chúng ta hãy tìm một nơi ở nhà sẽ gắn liền với công việc chứ không phải thư giãn. Khi đó chúng ta sẽ dễ dàng tập trung vào công việc hơn. Cần lưu ý đến thứ tự này, bởi vì nếu chúng ta chọn, ví dụ, một chiếc ghế sofa trong phòng khách, nơi chúng ta thường thư giãn và xem TV, công việc của chúng ta có thể lâu hơn nhiều, bởi vì ranh giới giữa nghỉ ngơi và làm việc sẽ biến mất.
4. Cắt bỏ mọi kích thích bên ngoài có thể làm phiền bạn trong công việc. Để sử dụng hiệu quả nhất thời gian làm việc ở nhà, chúng ta nên tập trung nhất có thể. Tất cả phụ thuộc vào thói quen cá nhân. Nếu chúng ta cần sự im lặng hoàn hảo để tập trung - hãy tắt TV, radio, đóng cửa sổ qua đó bạn có thể nghe thấy tiếng ồn ào của thành phố. Mặt khác, nếu chúng ta đã quen với việc phát nhạc yên tĩnh ở đâu đó trong nền, chúng ta không nên từ bỏ nó.
5. Nếu chúng ta phải làm việc ở nhà với trẻ nhỏ, đó là một thách thức khá lớn, tốt nhất nên sử dụng thời gian khi trẻ đang ngủ hoặc đang chơi. Thật tốt khi các trò chơi mà chúng tôi cung cấp cho họ càng ít thu hút phụ huynh càng tốt - khi đó chúng tôi sẽ có được chút bình yên. Những đứa trẻ lớn hơn sẽ dễ dàng giải thích rằng cha mẹ đang đi làm và không nên làm phiền. Với số lượng hạn chế, phim hoạt hình và trò chơi máy tính cũng có thể giúp ích. Nếu việc trẻ con la hét hoặc chơi đùa khiến chúng ta phân tâm quá nhiều, tai nghe hoặc nút tai có thể là giải pháp, nhưng những cách này chỉ có tác dụng khi chúng ta trông trẻ lớn hơn.
Làm việc tại nhà có thể hiệu quả và bổ ích miễn là bạn tách thời gian làm việc khỏi cuộc sống gia đình và thư giãn. Chúng ta có thể học cách tổ chức thời gian tốt, đó là chìa khóa thành công theo thời gian.
Chuyên gia tâm lý khuyên
Làm việc tại nhà có thể là một thách thức đối với những người chưa có kinh nghiệm như vậy trước đây. Nó đòi hỏi phải lập kế hoạch cho nhịp sống hàng ngày hiệu quả, tìm cho mình những nhiệm vụ mới trong không gian nhà bạn. Nếu không làm như vậy có thể nhanh chóng dẫn đến mệt mỏi và thất vọng. Điều rất quan trọng là phải giữ các thỏa thuận với bản thân - bắt đầu và hoàn thành công việc vào thời gian đã thỏa thuận.
Khi làm việc tại nhà, những người đã quen với việc giao tiếp với người khác có thể cảm thấy cô đơn. Ở các công ty, chúng tôi không chỉ nói về công việc, còn có những chủ đề xã hội. Giải pháp có thể là sắp xếp các cuộc nói chuyện ngắn với bạn bè qua điện thoại hoặc trực tuyến trong giờ giải lao. Và bữa trưa có thể được ăn trong công ty của Skype.
Nó cũng đáng quan tâm đến lưu lượng truy cập mà chúng tôi có nhiều hơn trong các công ty. Chỉ cần di chuyển từ bãi đậu xe đến văn phòng hoặc phòng tắm đòi hỏi nhiều năng lượng hơn là di chuyển xung quanh căn hộ. Ở nhà, trong giờ nghỉ giải lao, bạn nên duỗi người hoặc nhảy một lúc theo điệu nhạc tràn đầy năng lượng.
Báo cáo Coronavirus
Chúng tôi phát triển trang web của mình bằng cách hiển thị quảng cáo.
Bằng cách chặn quảng cáo, bạn không cho phép chúng tôi tạo nội dung có giá trị.
Tắt AdBlock và làm mới trang.
