Khóc: chúng ta cần nó để làm gì và tại sao chúng ta lại khóc?

Khóc đồng hành cùng con người hầu như từ những giây phút đầu tiên của cuộc đời. Thường thì đây là một trong những thông điệp đầu tiên mà một đứa trẻ sơ sinh gửi đến thế giới và chính tiếng khóc này mà người mẹ đang chờ đợi, muốn biết rằng đứa trẻ đang thở và khỏe mạnh. Thông thường nhu cầu khóc đi kèm với nhu cầu giải quyết căng thẳng, stress. Nước mắt, nếu chúng ta cho phép, có thể là đồng minh của chúng ta, mang lại cho chúng ta cảm giác thanh lọc và nói rằng điều gì đó quan trọng đang xảy ra với chúng ta. Đọc những gì chúng ta cần khóc, và tìm hiểu lý do tại sao chúng ta khóc!

Mục lục:

1. Khóc là gì?
2. Tại sao chúng ta khóc?
3. Khóc trong văn hóa

Khóc là gì?

Khóc, và cụ thể hơn là nước mắt, bảo vệ mắt một cách sinh lý, giúp mắt không bị khô và nhiễm bẩn. Bản thân nước mắt chủ yếu được tạo thành từ các chất muối và diệt khuẩn và được sản xuất bởi các tuyến nước mắt.

Tại sao chúng ta khóc?

Điều tiết cảm xúc

Khóc đóng một vai trò quan trọng trong hệ thống điều tiết cảm xúc phức tạp, được phản ánh trong lý thuyết hai giai đoạn của khóc. Đầu tiên là trạng thái hưng phấn cao độ khi hệ giao cảm hoạt động, sau đó là trạng thái cân bằng và tăng cường hoạt động của hệ phó giao cảm. Đó là một sự thay đổi nhanh chóng kèm theo cảm giác thư thái, buông bỏ cảm xúc hoặc đầu hàng chúng - nguyên nhân là do adrenaline giảm đột ngột.

Đây là nơi nước mắt thường nổi lên. Chắc hẳn ai cũng có kinh nghiệm rằng, trong một tình huống căng thẳng lớn, người ta cố gắng giữ được sự tỉnh táo, hoàn thành mọi công việc và chỉ khi cơn khủng hoảng kết thúc, cơ thể mới xuất hiện những phản ứng như khóc hoặc run cơ. Sơ cứu, đụng xe hay thậm chí là cãi vã thường theo một kịch bản tương tự.

Ở cấp độ cơ thể và cảm xúc, tình trạng kích động xảy ra, kèm theo trạng thái vận động, khi qua đi và cơ thể trở lại trạng thái cân bằng thì nước mắt sẽ xuất hiện. Cơ thể cần giải phóng sự căng thẳng quá mức và khóc là một cách để làm điều này.

Cũng đọc:

Kìm nén cảm xúc của bạn - Đôi khi nó hữu ích, nhưng ảnh hưởng sức khỏe có thể rất lớn

Giao tiếp giữa các bên: nó là gì và điều gì cản trở nó?

Đám đông suy nghĩ: làm thế nào để đối phó với nó?

Tần suất của cơ chế này phụ thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm tính khí, sự cởi mở hoặc dễ xúc động, nhưng bạn nên cho phép bản thân tận dụng những lợi ích của việc khóc. Yếu tố điều chỉnh chức năng khóc là môi trường mà chúng ta khóc.

Nếu những giọt nước mắt gặp phải sự chấp nhận của người khác, với sự hỗ trợ của một người thân yêu, nó có khả năng tăng cường cảm giác nhẹ nhõm. Tuy nhiên, khóc trong một môi trường không thuận lợi, thù địch hoặc gây hấn có thể không có cơ hội điều chỉnh căng thẳng cảm xúc, chỉ làm tăng cảm giác buồn bã, hiểu lầm hoặc căng thẳng.

Nếu khóc không mang lại cảm giác nhẹ nhõm hay cân bằng mà chỉ là cách để nghiền ngẫm trước những tình huống khó khăn thì không nên coi thường. Bạn có thể tham khảo ý kiến ​​của chuyên gia tâm lý về một kiểu khóc lặp lại khiến bạn rơi vào nỗi buồn hoặc tâm trạng chán nản kéo dài với khả năng khóc đồng thời không thể khóc được.

Ví dụ, những người bị trầm cảm thường đi kèm với tình trạng không thể khóc, và trong các rối loạn do trải nghiệm chấn thương, thường chảy nước mắt quá nhiều mà không mang lại cảm giác nhẹ nhõm hoặc trạng thái cân bằng. Khóc quá nhiều hoặc không khóc là một trong những dấu hiệu cho thấy sự cần thiết phải chăm sóc tình trạng tâm sinh lý và đáng được sử dụng sự hỗ trợ của bác sĩ chuyên khoa trong tình huống như vậy.

Những giọt nước mắt nhằm mục đích bảo vệ mắt và những giọt nước mắt xuất hiện do phản ứng cảm xúc khác nhau về thành phần.

Chức năng giao tiếp

Theo các nhà nhân chủng học, hình người đã khóc trong tiết mục của họ rất lâu trước khi họ nói. Hồi đó, vai trò của anh ấy là truyền đạt cho những người khác rằng chúng tôi cần giúp đỡ. Thực tế là, chúng ta có một ham muốn bẩm sinh để đáp lại khi chúng ta thấy một người khóc. Ở những nền văn hóa không có hoặc rất hạn chế được phép khóc, điều đó có thể truyền tải thông điệp "Tôi tin tưởng bạn, tôi cảm thấy an toàn khi ở bên bạn" khi tôi có thể dành nước mắt cho bạn.

Khóc trong văn hóa

Nhiều nhà nghiên cứu đã xác nhận rằng khóc và xu hướng khóc ở mức độ lớn phụ thuộc vào nền văn hóa mà chúng ta được nuôi dưỡng, cũng như giới tính và kỳ vọng của xã hội đối với nó. Sự khác biệt giữa hai giới về tần suất hoặc mức độ sẵn sàng khóc phần lớn là về bản chất sinh học. Ở một mức độ lớn, prolactin chịu trách nhiệm về tần suất mà phụ nữ khóc, và testosterone ở nam giới là chất làm giảm khóc.

Như với hầu hết các lĩnh vực của đời sống con người, một lớp nuôi cấy phải được áp dụng cho lớp sinh học. Đó là một trong những yếu tố ngăn cản nam giới thoải mái tận hưởng lợi ích của việc khóc. Sự phụ thuộc này có mức độ khác nhau ở các nền văn hóa khác nhau, nhưng khuynh hướng chủ đạo không khuyến khích đàn ông khóc. Các đặc điểm được quảng bá về văn hóa của những người đồng tính nam trong một phần lớn các giới văn hóa bao gồm lòng dũng cảm, sự tự chủ hoặc tính hợp lý. Trong tình huống như vậy, có rất ít chỗ cho những giọt nước mắt tự phát, đặc biệt là trong tình huống công khai. Xu hướng này đang dần thay đổi, nhưng vẫn còn là một cậu bé có thể nghe thấy: "Đàn ông không khóc", "Không sao, vì vậy đừng khóc" hoặc "Đừng khóc".

Làm thế nào để đáp lại tiếng khóc của người khác?

Đồng hành cùng ai đó khi khóc, bất kể họ có ở gần bạn hay không, đều đi kèm với cảm giác lo lắng, bất lực hoặc không chắc chắn. Nỗi sợ hãi về những gì phải nói và cách cư xử thường tạo thêm căng thẳng.

Điều đáng nhớ là chỉ cần hiện diện, an toàn và chấp nhận là đủ. Tin nhắn: "Tôi ở bên bạn", "Tôi muốn nghe tin từ bạn" hoặc "Bạn cần gì bây giờ?" đủ rồi. Đôi khi bạn có thể muốn tìm giải pháp cho tình huống khiến bạn phải khóc ngay lập tức, nhưng hãy nhớ rằng sẽ có thời gian để hành động và giải quyết vấn đề.

Đầu tiên, hãy để nước mắt khôi phục lại sự cân bằng trong cơ thể và nghỉ ngơi một lúc sau khi căng thẳng trải qua. Chỉ khi điều này xảy ra, việc đề xuất các giải pháp có thể hữu ích. Khóc như một sự bảo vệ sinh lý, một thông điệp cho môi trường, nhưng hơn hết nó là một phản ứng lành mạnh của cơ thể trước những căng thẳng về cảm xúc, giúp trở lại trạng thái cân bằng, mang lại cảm giác thanh lọc và bình yên. Nên tận dụng những lợi ích mà thiên nhiên đã ban tặng và cho phép mình rơi nước mắt vào thời điểm quan trọng.