Ngày càng có nhiều người rơi vào hoàn cảnh cần phải kết hợp trách nhiệm chăm sóc cha mẹ già và nuôi dạy hoặc hỗ trợ một đứa trẻ còn đang học. Và tất cả điều này với hoạt động chuyên nghiệp của riêng bạn. Vì vậy, có rất nhiều nghĩa vụ - làm thế nào để dung hòa chúng?
Chăm sóc trẻ vị thành niên và cha mẹ già là một thách thức khá lớn. Các phương pháp đối phó với tình huống đó sẽ phụ thuộc vào nhiều yếu tố, ví dụ như mức độ độc lập của cha mẹ già, mối quan hệ với trẻ vị thành niên, nguồn lực sức khỏe và tinh thần của người chăm sóc, loại công việc được thực hiện hoặc nơi sinh sống. Có nhiều yếu tố khác biệt, nhưng một số vấn đề, bất kể chúng, đều nảy sinh trong hầu hết mọi tình huống của loại hình này.
Làm thế nào để thừa trách nhiệm ảnh hưởng đến người chăm sóc?
Những người kết hợp các loại nhiệm vụ này, chúng ta hãy gọi họ là người chăm sóc, thường trải qua trạng thái kiệt sức liên tục, cảm giác bất lực, bị loại trừ hoặc bỏ bê nhu cầu của họ.
Kết hợp quá nhiều trách nhiệm, ngay cả khi được thúc đẩy bởi tình yêu và sự chăm sóc của những người thân yêu, sẽ gây ra căng thẳng quá mức về cảm xúc và thường là các bệnh về thể chất. Thực tế là người chăm sóc muốn điều tốt nhất cho cha mẹ và con cái của mình không có nghĩa là họ không cảm thấy mệt mỏi và tất cả các hậu quả của nó liên quan đến việc vượt quá nghĩa vụ và thiếu hụt thời gian cần thiết để tái tạo và thực hiện các nhu cầu và kế hoạch của riêng mình.
Việc tổ chức cuộc sống gia đình, nghề nghiệp và cá nhân trở thành một loại nhào lộn đòi hỏi sự hy sinh, tập trung và sự sẵn sàng gần như liên tục. Trong tình huống như vậy, người chăm sóc có thể gặp các vấn đề về giấc ngủ, sự tập trung, khó chịu và khó khăn về sức khỏe do hoạt động trong điều kiện căng thẳng mãn tính. Một số tác động tiêu cực đến sức khỏe, ví dụ như đau lưng hoặc đau khớp, thường là do cha mẹ không đủ khả năng để giúp đỡ, ví dụ như thường xuyên nâng đỡ, hỗ trợ di chuyển, đòi hỏi nhiều nỗ lực.
Cũng đọc:
Chăm sóc người già: làm thế nào để nói chuyện với cha mẹ?
Chăm sóc thay thế: nó là gì và ai có thể được hưởng lợi từ nó?
Luyện trí nhớ cho người cao tuổi
Cũng nên nhớ rằng những người kết hợp trách nhiệm chăm sóc cha mẹ già và con cái ở tuổi vị thành niên là chính họ ở độ tuổi có nhu cầu tự nhiên lớn hơn để chăm sóc sức khỏe của họ. Những người chăm sóc thường bắt đầu có những dấu hiệu lão hóa đầu tiên từ độ tuổi trung niên.
Không thể bỏ qua rằng cả hai chức năng chăm sóc đều yêu cầu các nguồn lực khác nhau và một quan điểm khác nhau. Là cha mẹ của một đứa trẻ vị thành niên, người chăm sóc thường tập trung vào việc hỗ trợ phát triển và giáo dục, thường là với mục tiêu làm cho trẻ độc lập.
Ngược lại, một người chăm sóc cha mẹ già thường tập trung vào việc chăm sóc, bảo đảm các nhu cầu cơ bản và trên hết là chăm sóc sức khỏe của họ. Đồng thời, anh nhận thức được thời gian trôi qua và sự tất yếu của việc cha mẹ suy giảm sức khỏe và khả năng độc lập.
Cả hai loại hỗ trợ thường yêu cầu sự tham gia của các quỹ bổ sung, điều này đặt ra nghĩa vụ bổ sung là phải duy trì hoạt động càng lâu càng tốt để có được số tiền thích hợp.
Tình huống mà cha mẹ là một người "nằm liệt giường" cần được chăm sóc gần như liên tục về cơ bản khác với tình huống mà cha mẹ đang cần hỗ trợ ngay lập tức. Trong trường hợp đầu tiên, người chăm sóc gần như bị loại trừ hoàn toàn khỏi cuộc sống, hạn chế đáng kể các tiếp xúc xã hội và hiếm khi có cơ hội tái sinh. Chi phí tình cảm mà nó phải gánh chịu trong một tình huống như vậy cũng rất lớn. Hàng ngày đồng hành cùng người thân trong đau khổ, buồn bã hay thất vọng, là chỗ dựa cho họ, bất chấp những khó khăn trải qua mỗi ngày, bản thân đã là một thử thách.
Sự cần thiết phải dung hòa nhiều vai trò như vậy là vô cùng khó khăn, nhưng không có nghĩa là những người chăm sóc phải cam chịu cái bẫy của những nhiệm vụ thừa. Bạn nên cố gắng thực hiện một thay đổi nhỏ trong cách vận hành để giúp bản thân dễ dàng hơn.
Đề xuất bài viết:
Báo cáo "Người chăm sóc người bị bệnh thần kinh và ung bướu". Làm thế nào sau khi đường chéo ...Kế hoạch khẩn cấp cho người chăm sóc
Đừng tự cô lập mình
Các mối quan hệ xã hội là một yếu tố giảm thiểu tác động của căng thẳng quá mức. Thời gian cho một cuộc gặp với bạn bè hoặc thậm chí một cuộc điện thoại là cực kỳ quan trọng. Dành ra thậm chí một giờ mỗi tuần cho việc này là một khoản đầu tư vào sức khỏe của người chăm sóc. Bàn đạp tạm thời sẽ cho phép bạn sạc lại pin một chút, bắt kịp cuộc sống hàng ngày và giữ cho đầu bạn bận rộn với các chủ đề khác.
Hỗ trợ của những người khác
Sự cô lập và cảm giác cô đơn làm gia tăng những tác động tiêu cực khác của việc trở thành người chăm sóc. Bạn nên tận dụng lợi thế của các hiệp hội và tổ chức khác nhau liên quan đến chủ đề chăm sóc người già, một căn bệnh cụ thể hoặc cha mẹ liên kết của thanh thiếu niên.
Nó có thể hóa ra rằng không cần phải phá bỏ một cánh cửa đã được mở. Ở một nơi như vậy, bạn có thể trao đổi kinh nghiệm, xem cách những người khác đối phó với những khó khăn đặc trưng của cùng một hoàn cảnh, tận dụng lợi thế của tư vấn xã hội, tâm lý và pháp luật, tham gia vào các nhóm hỗ trợ.
Kiểm tra những gì bạn có ảnh hưởng đến
Duy trì cảm giác tự chủ giúp bạn giữ thăng bằng. Hãy xem lịch trình hàng tuần hoặc từng ngày của bạn. Biết đâu có khoảng thời gian nào trong ngày hoàn toàn phụ thuộc vào bạn? Ngay cả một giờ mà bạn có thể có ý thức sử dụng theo sở thích của bạn. Bạn có thể thấy rằng bạn có thể hạn chế liên lạc với một người nào đó đang ảnh hưởng xấu đến bạn. Càng có nhiều quyết định và giành lại quyền kiểm soát cuộc sống, bạn càng dễ dàng giữ cân bằng với những trách nhiệm dư thừa.
Hiện thực hóa niềm đam mê của bạn
Đừng quên những gì mang lại cho bạn sức mạnh, thư giãn và là bàn đạp. Ngay cả khi nó bị đánh cắp khỏi lịch trình hàng quý của bạn, bạn cũng nên tiêu nó vào bất cứ thứ gì bạn muốn. Vẽ, đọc văn học yêu thích của bạn hoặc có thể là thể thao. Kiểm tra xem có thể đan xen hoạt động yêu quý của bạn vào thời gian dành cho con và / hoặc cha mẹ hay không.
Từ bỏ nó
Kết hợp vai trò của một người chăm sóc người già với việc nuôi dạy một đứa trẻ đang lớn, đồng thời duy trì hoạt động nghề nghiệp, là một kế hoạch khá tham vọng. Kiểm tra xem bạn có phải thực hiện tất cả các yếu tố của dự án này ở mức 100% không? Trong điều kiện như vậy, bạn nên thoát khỏi chủ nghĩa hoàn hảo để trở nên đủ tốt. Học cách phân biệt giữa những thứ nhiều hơn và ít quan trọng hơn và để ý những thứ hoàn toàn không quan trọng cũng vô cùng hữu ích. Bạn có thực sự cần thêm tiền cho một chiếc điện thoại con mới trong khi chiếc điện thoại cũ vẫn đang hoạt động? Có phải lúc nào cũng phải là bữa tối tự nấu nếu gần đó có một quán bar với các món ăn tự làm không?
Quyết đoán
Bây giờ bạn biết rằng hoàn cảnh bạn đang gặp khó khăn và đòi hỏi rất nhiều từ bạn, không chấp nhận gánh nặng thêm. Bắt đầu thật khó khăn, nhưng bạn có thể học cách giữ giới hạn của chính mình. Những ưu ái nhỏ dành cho bạn bè hay một nhiệm vụ bổ sung tại nơi làm việc là những gánh nặng không cần thiết khi vượt quá nhiệm vụ.
Sử dụng trợ giúp
Việc vượt quá trách nhiệm thường thoát khỏi thực tế là chúng ta không phải tự mình làm mọi thứ. Có lẽ điều đáng để các thành viên khác trong gia đình chăm sóc cho người lớn tuổi. Cần kiểm tra xem có bất kỳ hỗ trợ bổ sung nào từ người giám hộ theo hệ thống phúc lợi xã hội hiện có hay không. Bạn sẽ có đủ sức mạnh và động lực để làm việc lâu hơn nếu bạn sử dụng sự giúp đỡ dù là nhỏ nhất.
Chăm sóc thể chất của bạn
Nếu bạn là chỗ dựa cho trẻ nhỏ và cha mẹ già, bạn không được coi thường sức khỏe của mình. Kiểm tra sức khỏe và không đánh giá thấp các vấn đề sức khỏe ngay khi chúng bắt đầu xuất hiện là một khoản đầu tư vào bản thân bạn và vì lợi ích của những người bạn giúp đỡ.
Hỗ trợ tâm lý
Căng thẳng kéo dài cùng với những cảm xúc và suy nghĩ kèm theo là một chủ đề đáng làm trong văn phòng của một nhà tâm lý học. Buồn bã kéo dài, cảm giác bất lực hoặc cảm xúc tiêu cực đối với những người thân yêu do hoàn cảnh này gây ra là những lý do đủ để sử dụng biện pháp hỗ trợ tâm lý.
