Tôi năm nay 62 tuổi, cao 152 cm, nặng 65 kg. Tôi đi rất nhiều nơi, ăn vào những thời điểm khác nhau, tôi không ăn thịt, khoai tây, hiếm khi bánh mì và mì ống, tôi thích trái cây, thịt, thịt nguội. Tôi đang dùng các chế phẩm giảm béo khác nhau - không có tác dụng. Tôi bị hen suyễn và loét và dạ dày lồi.
Gạo, mì ống và bánh mì là những sản phẩm cơ bản nên có trong chế độ ăn kiêng của bạn khi bạn đang giảm cân. Liều dùng hàng ngày là: 30g chất khô trước khi nấu và 1 lát bánh mì (với một ít bột mì). Vui lòng chỉ ăn trái cây vào buổi sáng, vì đường fructose chứa trong chúng, ăn vào buổi tối sẽ khiến bạn béo lên. Các bữa ăn nên được ăn 3 giờ một lần. Chọn rau, sữa nạc và thịt nạc. Bạn cũng nên tăng cường trao đổi chất bằng cách uống khoảng 2 lít nước và tập thể dục hàng ngày.
Hãy nhớ rằng câu trả lời của chuyên gia của chúng tôi là thông tin và sẽ không thay thế một chuyến thăm khám bác sĩ.
Katarzyna Pryzmont
Katarzyna Pryzmont - chuyên gia dinh dưỡng, chuyên gia dinh dưỡng tâm lý, chủ văn phòng chế độ ăn kiêng ATP. Anh ấy chuyên về giảm cân cho người lớn, tổ chức các buổi hội thảo và thuyết trình về động lực khi thay đổi thói quen ăn uống, trong số những người khác. "Làm thế nào để đối phó với những cám dỗ trong khi giảm cân". Thêm tại
-pod-kontrol.jpg)
