Giảm cân - tại sao nó không hiệu quả?

Em năm nay 18 tuổi, cao 170 cm nặng 63 kg. Trong hai tuần, tôi đã giảm cân, cắt giảm bánh mì (một cuộn mỗi ngày và tối), ăn thịt nạc, chỉ uống nước và đôi khi ăn pho mát, sữa chua nạc hoặc trái cây khô. Tôi đã từ bỏ khoai tây, mì ống và gạo. Tôi chạy 4 lần một tuần, khoảng 50-60 phút. Tuy nhiên, trong hai tuần này tôi chỉ giảm được 1,5 kg. Tôi không biết tại sao. Liệu cơ thể tự bảo vệ bằng cách nào đó và với cùng một chế độ dinh dưỡng, liệu tôi có giảm được vài kg trong một thời gian không? Có lẽ tôi nên thay đổi một cái gì đó? Hiệu ứng sẽ hiển thị trong bao lâu?

Bạn muốn giảm bao nhiêu cân mỗi tuần? Kết quả bạn đạt được là hoàn hảo vì nó làm giảm nguy cơ mắc hiệu ứng yo-yo, tức là tăng cân trở lại. Là một chuyên gia dinh dưỡng với nhiều năm kinh nghiệm, tôi đảm bảo với bạn rằng cơ thể bạn giảm cân càng nhanh thì bạn sẽ càng nhanh chóng tăng cân trở lại. Tôi đề nghị bạn nên tự đo vòng 7 ngày một lần bằng thước dây quanh eo và đùi. Luôn ở cùng một nơi. Sau đó, bạn sẽ có một hiệu ứng trông thấy. Tôi hiểu bạn muốn nhìn thấy hiệu ứng trong gương. Bạn phải đợi một lúc cho việc này, vì não đã quen với bạn và khó có thể nhìn thấy sự thay đổi.

Hãy nhớ rằng câu trả lời của chuyên gia của chúng tôi là thông tin và sẽ không thay thế một chuyến thăm khám bác sĩ.

Katarzyna Pryzmont - chuyên gia dinh dưỡng, chuyên gia dinh dưỡng tâm lý, chủ văn phòng chế độ ăn kiêng ATP. Anh ấy chuyên về giảm cân cho người lớn, tổ chức các buổi hội thảo và thuyết trình về động lực khi thay đổi thói quen ăn uống, trong số những người khác. "Làm thế nào để đối phó với những cám dỗ trong khi giảm cân". Thêm tại