Tôi 14 tuổi. Tôi bị suy giáp. Bác sĩ nội tiết nói tôi cần giảm cân một chút, nhưng không đưa ra mức cân nặng cụ thể. Hiện tại tôi cao khoảng 165 cm và nặng 61 kg. Tôi muốn nặng khoảng 55 kg hoặc ít hơn. Tôi phải làm gì để đạt được điều này?
Trước hết, bạn cần phải uống thuốc thường xuyên, bởi vì nếu không có chúng, trọng lượng sẽ không thể di chuyển. Hỏi bác sĩ xem bạn nên cân nặng bao nhiêu. Cân nặng của bạn là tốt. Chế độ ăn kiêng sẽ tăng tốc độ trao đổi chất của bạn, vì vậy hãy ăn các bữa nhỏ sau mỗi 2,5 giờ với lượng chất béo và đường tối thiểu. Hãy chắc chắn để giới thiệu hoạt động thể chất. Miễn là trời không mưa, đạp xe hoặc chạy bộ chậm sẽ giúp bạn đốt cháy chất béo.
Hãy nhớ rằng câu trả lời của chuyên gia của chúng tôi là thông tin và sẽ không thay thế một chuyến thăm khám bác sĩ.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - chuyên gia dinh dưỡng, chuyên gia dinh dưỡng tâm lý, chủ văn phòng chế độ ăn kiêng ATP. Anh ấy chuyên về giảm cân cho người lớn, tổ chức các buổi hội thảo và thuyết trình về động lực khi thay đổi thói quen ăn uống, trong số những người khác. "Làm thế nào để đối phó với những cám dỗ trong khi giảm cân". Thêm tại www.katarzynapryzmont.pl
