Ăn một số ít các loại hạt mỗi ngày có thể ngăn ngừa sự xuất hiện của các bệnh nghiêm trọng.
- Có đầy đủ chất béo và chất xơ không bão hòa, các loại hạt rất tốt cho tim, nhưng chúng cũng ngăn ngừa các bệnh khác, chẳng hạn như ung thư và tiểu đường. Điều này đã kết luận một nhóm các nhà nghiên cứu quốc tế đã phân tích 29 nghiên cứu về các loại hạt và ảnh hưởng sức khỏe của chúng. Các nhà khoa học đã kiểm tra dữ liệu từ hơn 800.000 người và tìm thấy lợi ích mạnh mẽ trong cơ thể của người tiêu dùng hạt . Kết quả được công bố trên BMC Medicine.
Những người ăn một ít (khoảng 20 gram) bất kỳ loại hạt nào mỗi ngày có bệnh tim ít hơn gần 30% so với những người không tiêu thụ hạt. Họ cũng có ít hơn 15% nguy cơ mắc bệnh ung thư và 22% ít có khả năng tử vong sớm do mọi nguyên nhân. Những người ăn hạt thường xuyên cũng giảm gần một nửa nguy cơ tử vong do suy hô hấp, trong khi sự hiện diện của bệnh tiểu đường giảm gần 40%.
Các kết quả phù hợp ở một số dân cư từ các khu vực địa lý khác nhau và cả nam giới và phụ nữ đều thấy kết quả thuận lợi. Mặc dù loại hạt được tiêu thụ - chẳng hạn như quả phỉ, quả óc chó, quả hồ đào, hạnh nhân và đậu phộng, là những cây họ đậu - dường như không có nhiều khác biệt, vì người tiêu dùng thường xuyên của bất kỳ loại hạt nào cho thấy tỷ lệ thấp của nhiều bệnh nghiêm trọng .
Quả óc chó cung cấp những lợi ích này nhờ chất xơ, chất dinh dưỡng và chất chống oxy hóa dồi dào. Mặc dù chúng có lượng calo cao, nhưng chúng chứa hầu hết các chất béo lành mạnh, làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Chất xơ và protein cao của nó có thể làm giảm trọng lượng thêm khi họ ngừng ăn nhiều hơn. Chúng cũng có chất chống oxy hóa, chống lại tổn thương tế bào có thể kích hoạt ung thư .
Ảnh: © ảnh margouillat
Tags:
Tình dục Tình DụC SắC ĐẹP, Vẻ ĐẹP
- Có đầy đủ chất béo và chất xơ không bão hòa, các loại hạt rất tốt cho tim, nhưng chúng cũng ngăn ngừa các bệnh khác, chẳng hạn như ung thư và tiểu đường. Điều này đã kết luận một nhóm các nhà nghiên cứu quốc tế đã phân tích 29 nghiên cứu về các loại hạt và ảnh hưởng sức khỏe của chúng. Các nhà khoa học đã kiểm tra dữ liệu từ hơn 800.000 người và tìm thấy lợi ích mạnh mẽ trong cơ thể của người tiêu dùng hạt . Kết quả được công bố trên BMC Medicine.
Những người ăn một ít (khoảng 20 gram) bất kỳ loại hạt nào mỗi ngày có bệnh tim ít hơn gần 30% so với những người không tiêu thụ hạt. Họ cũng có ít hơn 15% nguy cơ mắc bệnh ung thư và 22% ít có khả năng tử vong sớm do mọi nguyên nhân. Những người ăn hạt thường xuyên cũng giảm gần một nửa nguy cơ tử vong do suy hô hấp, trong khi sự hiện diện của bệnh tiểu đường giảm gần 40%.
Các kết quả phù hợp ở một số dân cư từ các khu vực địa lý khác nhau và cả nam giới và phụ nữ đều thấy kết quả thuận lợi. Mặc dù loại hạt được tiêu thụ - chẳng hạn như quả phỉ, quả óc chó, quả hồ đào, hạnh nhân và đậu phộng, là những cây họ đậu - dường như không có nhiều khác biệt, vì người tiêu dùng thường xuyên của bất kỳ loại hạt nào cho thấy tỷ lệ thấp của nhiều bệnh nghiêm trọng .
Quả óc chó cung cấp những lợi ích này nhờ chất xơ, chất dinh dưỡng và chất chống oxy hóa dồi dào. Mặc dù chúng có lượng calo cao, nhưng chúng chứa hầu hết các chất béo lành mạnh, làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Chất xơ và protein cao của nó có thể làm giảm trọng lượng thêm khi họ ngừng ăn nhiều hơn. Chúng cũng có chất chống oxy hóa, chống lại tổn thương tế bào có thể kích hoạt ung thư .
Ảnh: © ảnh margouillat
