Yêu thuần chay. Thực đơn sẵn sàng cho 21 ngày

Làm thế nào để cảm thấy và trông trẻ hơn, giảm cân và có nhiều năng lượng hơn? Làm thế nào để hết mệt mỏi, tránh bệnh tật và giảm việc sử dụng thuốc? Tại sao chúng ta cần 30 phút hoạt động thể chất mỗi ngày? Hãy tự mình khám phá và thử chế độ ăn kiêng dựa trên thực vật trong 21 ngày. Cùng nhau thay đổi cuộc sống với Love Vegan!

Những người chạy bộ siêu thuần và thuần chay nổi tiếng, tác giả của dự án Run Vegan và những người sáng tạo ra Vegan Run, trở lại với một ấn phẩm mới, trong đó họ mời bạn đến với lối sống lành mạnh - ẩm thực rau củ và hoạt động thể chất. Đây là cuốn sách đầu tiên trên thị trường mà bạn sẽ tìm thấy thực đơn thực vật làm sẵn trong 21 ngày, được cân đối cẩn thận và được hỗ trợ bởi khuyến nghị của chuyên gia dinh dưỡng!

Thực đơn gồm các sản phẩm dễ kiếm và rẻ tiền sẽ quyến rũ cả những người ăn chay trường và những người đang bắt đầu cuộc phiêu lưu với ẩm thực thuần chay, và trên hết, nó sẽ xóa tan những nghi ngờ từ một danh sách dài: ăn protein ở đâu, sắt ở đâu, ăn gì, canxi. trong một chế độ ăn uống dựa trên thực vật? Hiệu quả của việc cân bằng chi tiết calo và các chất dinh dưỡng vi lượng và đa lượng được cung cấp cho người đọc dưới dạng thực đơn có thể truy cập được.

Love Vegan khuyến khích bạn chơi thể thao và nấu những món ăn ngon và lành mạnh từ rau, trái cây, vỏ, hạt và ngũ cốc. Đây là một hướng dẫn thực tế hướng dẫn chúng ta từng bước về ẩm thực thuần chay. Cuốn sách bao gồm một thực đơn thuần chay sẵn sàng và phổ biến trong 3 tuần, 5 bữa một ngày, với 3 mức calo, với danh sách mua sắm sẵn và một số mẹo để tự soạn bữa ăn.

Các tác giả đưa ra lời khuyên thiết thực: mua sắm ở đâu tốt nhất, cách chọn dầu phù hợp, có đáng mua các sản phẩm hữu cơ và sinh thái hay không, cách xây dựng thói quen ăn uống lành mạnh và cách thúc đẩy bản thân chơi thể thao.

Phần được viết bởi chuyên gia dinh dưỡng Hanna Stolińska-Fiedorowicz sẽ giúp chúng ta thực hiện chế độ ăn uống giàu vitamin, khoáng chất và có giá trị năng lượng phù hợp. Sau 21 ngày với một cuốn sách, bạn sẽ hình thành những thói quen mới, lành mạnh và bạn sẽ có thể cân bằng và xây dựng các bữa ăn thực vật lành mạnh.

Có một hương vị cho kem củ dền? Món pate rau muống thơm ngon có làm bạn hoa mắt? Bạn ngấu nghiến món đậu hầm và lao về phía trước, và món salad cải xoăn giúp bạn tăng lực? Phải lòng Love Vegan. Nó thực sự dễ dàng với họ!

Phần tồi tệ nhất của việc thay đổi thói quen ăn uống của bạn là không biết phải ăn gì. Trừ khi bạn tìm thấy một cuốn sách như Love Vegan - với những lời khuyên thiết thực và thực đơn làm sẵn! Sau đó, bạn có thể đắm mình vào thế giới ẩm thực rau ngon và đầy cảm hứng một cách thích thú. Tôi giới thiệu cuộc phiêu lưu ẩm thực thú vị và tiết lộ này cho tất cả những ai muốn ăn uống lành mạnh và ngon miệng - Paulina Holtz

Nhiều người muốn thay đổi chế độ ăn uống không thể tưởng tượng được cuộc sống của họ không có thịt hoặc các sản phẩm động vật khác. Cuốn sách Love Vegan trả lời tuyệt vời những câu hỏi khó và truyền cảm hứng vui vẻ, khơi dậy sự điên cuồng trong chợ và trong bếp. Tôi khuyên bạn nên - Paulina Przybysz

Phần tồi tệ nhất của việc thay đổi thói quen ăn uống của bạn là không biết phải ăn gì. Trừ khi bạn tìm thấy một cuốn sách như Yêu thuần chay - với các mẹo thiết thực và thực đơn làm sẵn! Sau đó, bạn có thể đắm mình vào thế giới ẩm thực rau ngon và đầy cảm hứng một cách thích thú. Tôi giới thiệu cuộc phiêu lưu ẩm thực thú vị và tiết lộ này cho tất cả những ai muốn ăn uống lành mạnh và ngon miệng!

Paulina Holtz

Hanna Stolińska - Fiedorowicz là một chuyên gia dinh dưỡng lâm sàng, tốt nghiệp Đại học Y Warsaw. Ông làm việc với những người có vấn đề về thừa cân và béo phì, các bệnh liên quan đến chế độ ăn kiêng và những người đang ăn kiêng thay thế, đặc biệt chú trọng đến chế độ ăn dựa trên thực vật.

Violetta Domaradzka luôn ý thức về chế độ dinh dưỡng, thuần chay, siêu chạy. Một người phụ nữ với niềm đam mê. Truyền cảm hứng cho người khác hành động. Anh đã có 15 đường chạy vượt núi hơn 100 km và nhiều cuộc đua marathon. Mẹ của Pola.

Robert Zakrzewski luôn hoạt động tích cực, anh ấy đã điều hành trong nhiều năm. Một vài năm trước anh ấy đã chuyển sang chế độ ăn kiêng dựa trên thực vật. Tham gia tích cực vào cuộc sống thể thao. Anh ấy đã tham gia nhiều cuộc thi marathon, ultramarathon và chạy núi. Anh ấy đã chạy 184 km trong 24 giờ bằng nhiên liệu thực vật

Poradnikzdrowie.pl là đơn vị bảo trợ truyền thông của cuốn sách - chúng tôi giới thiệu cuốn sách này!