Chế độ ăn kiêng cho một bà mẹ đi làm?

Tôi là mẹ của Kacper 9 tháng tuổi. Trong thời gian mang thai, tôi tăng 20 kg và giảm 12 kg. Tôi ăn ít hơn trong 3 phần, tôi cố gắng chơi thể thao nếu có thể. Tuy nhiên, tôi không giảm cân. Tôi thành thật thừa nhận rằng tôi thích đồ ngọt, nhưng tôi không ăn chúng một cách nghiện ngập - đôi khi tôi rất có nhu cầu ăn những thanh sô cô la và mặc dù cố gắng thay thế nó bằng trái cây hay thứ gì khác, tôi vẫn cố gắng ăn. Ăn gì để không cảm thấy thèm đồ ngọt đến vậy?

Trước hết là các bữa ăn thông thường. Ba bữa ăn chắc chắn là không đủ. Bạn sẽ giảm cảm giác thèm đồ ngọt bằng cách ăn 5 bữa nhỏ mỗi ngày. Điều rất quan trọng là không được bỏ sót bất kỳ thứ nào và đặc biệt chú ý đến thời gian thưởng thức trà. Nếu bạn bỏ qua vì không có thời gian hoặc đơn giản là vì bạn cảm thấy không thích, lượng đường trong máu của bạn sẽ giảm đáng kể và bữa ăn tiếp theo bạn sẽ ăn quá nhiều. Cơ thể sẽ muốn cân bằng lượng đường trong máu càng sớm càng tốt. Sau đó, khả năng cao là bạn sẽ tìm được sô cô la. Một điều nữa là nên ăn đa dạng bữa, không xào nhiều rau. Vui lòng không ăn trái cây qua đêm và kích thước của chúng không được vượt quá 200g. Hãy nhớ rằng đồ uống ngọt cũng rất calo, điều này làm tăng cảm giác thèm ngọt của chúng ta. Thỉnh thoảng ăn cả sô cô la sẽ luôn gây tích tụ chất béo trong cơ thể bạn.

Hãy nhớ rằng câu trả lời của chuyên gia của chúng tôi là thông tin và sẽ không thay thế một chuyến thăm khám bác sĩ.

Katarzyna Pryzmont - chuyên gia dinh dưỡng, chuyên gia dinh dưỡng tâm lý, chủ văn phòng chế độ ăn kiêng ATP. Anh ấy chuyên về giảm cân cho người lớn, tổ chức các buổi hội thảo và thuyết trình về động lực khi thay đổi thói quen ăn uống, trong số những người khác. "Làm thế nào để đối phó với những cám dỗ trong khi giảm cân". Thêm tại