Xin chào! Tôi là nữ, năm nay tôi 31 tuổi. Như những gì tôi có thể nhớ, tôi luôn nặng 58 kg, tăng 78 kg trong khoảng 5 tháng và tiếp tục tăng cân. Tôi nghĩ đó là kết quả của việc dùng chlorprothixen hoặc lerivon (tăng prolactin). Thèm ăn, thường xuyên ăn nhanh. Hai ngày trước, tôi đã ngừng dùng chlorprothixen, mặc dù nó là một loại thuốc tuyệt vời, nhưng nó đã giúp tôi rất nhiều. Nó cũng gây ra các vấn đề về da. Tôi có một thắc mắc: khi nào thì mọi thứ trở lại bình thường, bệnh béo phì do thuốc nên áp dụng chế độ ăn uống và tập luyện nào? Xin vui lòng giúp đỡ
Xin chào, không có chế độ ăn kiêng đặc biệt nào cho bệnh béo phì do thuốc. Tốt nhất bạn nên làm theo các quy tắc dưới đây và cân nặng của bạn sẽ dần trở lại bình thường. Thường mất khoảng 2-3 tháng để làm sạch hoàn toàn cơ thể của thuốc.
1. Ăn 5 bữa nhỏ đều đặn cứ sau 2,5-3 giờ - điều này làm tăng tỷ lệ sinh nhiệt sau ăn
2. chọn các sản phẩm chế biến ít nhất với GI (tải trọng đường huyết) thấp hoặc trung bình. Tránh bánh mì cuộn trắng, bánh mì, sữa chua ngọt, bánh ngô, đồ uống có đường và đồ ngọt, đồ ăn nhanh, nước sốt làm sẵn, các món chiên rán
3. Tăng các món ăn của bạn bằng cách thêm các loại rau nên có trong mỗi bữa ăn. Chúng ít calo nhất và sẽ tạo ra nhiều thức ăn trên đĩa. Thêm bông cải xanh, rau diếp, cà rốt, ớt, dưa chuột, v.v.
4. Sử dụng các thủ thuật chẳng hạn như cắt một phần bột hoặc cuộn đã đánh vần thành 3-4 phần thay vì làm hai. Nếu bạn chọn bánh mì làm từ lúa mạch đen, hãy cắt thật mỏng. Ăn không quá 2-3 lát / ngày. Hãy lấp đầy một nửa đĩa ăn tối với rau, 1/4 nên là cơm tấm, gạo lứt hoặc mì nguyên cám (khoảng 35g trước khi nấu) hoặc 2 củ khoai tây nhỏ và 1/4 thịt / cá / các loại đậu. Thịt, cá nên nướng, luộc, rán không tẩm bột (tiết kiệm khoảng 200 kcal). Cũng tránh nước sốt (có thể dùng sữa chua). Không đổ chất béo lên khoai tây và ăn cả củ (chúng có chỉ số GI thấp hơn). Thêm dầu ô liu hoặc dầu hạt lanh vào món salad bằng một thìa nhỏ, khoảng 2 thìa cà phê - 10g trên 1 khẩu phần. Nếu bạn đói, hãy ăn thêm một phần rau sống hoặc nấu chín. Làm trắng súp của bạn bằng sữa chua thay vì kem.
5. Chỉ ăn khi món ăn đã sẵn sàng, không ăn vặt khi đang chế biến, không ăn khi đang làm việc trên máy tính xách tay, xem TV, v.v.
6.Ăn tối trước khi đi ngủ 2-3 giờ. Tránh ăn trái cây vào buổi tối. Tốt nhất, đó là món salad với cá, trứng, thịt và rau, hoặc trứng tráng với rau, súp kem hoặc pho mát với rau.
Hãy nhớ rằng câu trả lời của chuyên gia của chúng tôi là thông tin và sẽ không thay thế một chuyến thăm khám bác sĩ.
Agnieszka ŚlusarskaChủ sở hữu của Phòng khám Chế độ ăn uống 4LINE, chuyên gia dinh dưỡng chính tại Phòng khám Phẫu thuật Thẩm mỹ của Tiến sĩ A. Sankowski, điện thoại: 502 501 596, www.4line.pl
