Làm thế nào để giảm 11 kg một cách lành mạnh?

Em năm nay 20 tuổi, cao 160 cm nặng 66 kg. Tôi muốn giảm cân đến 55 kg vì tôi muốn khỏe mạnh, tôi muốn cải thiện sức khỏe của bản thân và giảm các vấn đề về đầu gối mà đôi khi tôi mắc phải. Tôi đánh giá động lực của mình là rất cao. Từ một tuần nay, tôi cố gắng ăn uống đều đặn nhưng bản thân không tìm ra được thực đơn phù hợp. Nó phải như thế nào?

Xin chào Kaju!

Bạn có thể theo một chế độ ăn kiêng phù hợp với mình. Toàn bộ bộ sưu tập các chế độ ăn kiêng có sẵn trên trang web của chúng tôi www.poradnikzdrowie.pl/diety.

Bạn cũng có thể loại bỏ dần những sai lầm mà bạn đã mắc phải từ trước đến nay. Để làm được điều này, bạn cần biết mình đang làm gì sai. Nếu bạn không biết, hãy đọc các bài viết về những sai lầm dinh dưỡng phổ biến nhất và kiểm tra những gì áp dụng cho bạn. Đây là một bài viết ví dụ: http://www.poradnikzdrowie.pl/odchudzanie/nadwaga/bledy-zywieniane-ktore-sprawiaja-ze-odchudzanie-jest-nieeffeczne_36140.html

Lập kế hoạch bạn muốn loại bỏ chúng như thế nào, điều gì hoặc ai có thể giúp bạn và điều gì có thể ngăn cản bạn. Bạn càng chuẩn bị cho mình, bạn càng làm tốt hơn.

Và điều cuối cùng nhưng rất hiệu quả đó là thể dục thể thao thường xuyên. Nếu bạn có vấn đề với đầu gối của mình, hãy kiểm tra xem hồ bơi có tốt cho bạn không.

Hãy nhớ rằng câu trả lời của chuyên gia của chúng tôi là thông tin và sẽ không thay thế một chuyến thăm khám bác sĩ.

Katarzyna Pryzmont - chuyên gia dinh dưỡng, chuyên gia dinh dưỡng tâm lý, chủ văn phòng chế độ ăn kiêng ATP. Anh ấy chuyên về giảm cân cho người lớn, tổ chức các buổi hội thảo và thuyết trình về động lực khi thay đổi thói quen ăn uống, trong số những người khác. "Làm thế nào để đối phó với những cám dỗ trong khi giảm cân". Thêm tại www.katarzynapryzmont.pl