Làm thế nào để bắt đầu giảm cân thiếu niên?

Xin chào. Tôi là mẹ của một đứa trẻ 15 tuổi nặng 90 kg khi cao 173 cm. Con trai tôi ăn bánh mì với trà hoặc ca cao vào bữa sáng, và chỉ uống một chai nước có hương vị nhỏ và không có bánh mì kẹp đến trường. Thường xung quanh 14-15 giờ ăn tối, nếu anh ấy thích, thậm chí là một phần đôi. Bữa tối thường được ăn vào khoảng 19-20 và nó bao gồm 3-4 bánh mì sandwich. Sau đó, vào khoảng. 22-2.30 anh ấy lại đói và với lấy bánh mì. Kết quả xét nghiệm máu và nước tiểu của anh ấy đều tốt, mặc dù chúng tôi lo ngại rằng anh ấy có thể mắc bệnh tiểu đường ngay sau khi bắt đầu giảm cân. Bạn có thể tư vấn cho con trai tôi nên ăn kiêng gì không?

Tôi sẽ rất vui khi trả lời câu hỏi của bạn, mặc dù tôi phải thừa nhận rằng bạn và con trai bạn chắc chắn nên đến gặp chuyên gia dinh dưỡng. Ở Tri-City, Anna Słomkowska ([email protected]) đến thăm cô ấy. Trước hết, bạn phải hỏi con trai rằng điều gì đang xảy ra mà nó ăn nhiều như vậy và nếu nó thấy rằng nó không đi đúng hướng. Tôi không nghĩ là có lý khi nói với anh ấy về các khía cạnh sức khỏe, bởi vì nó không thúc đẩy những người trẻ tuổi. Vấn đề quan hệ xã hội và kết quả thể thao mới là điều đáng bàn. Con trai có chơi môn thể thao nào không? Nếu không, nó đáng để anh ấy quan tâm. Nếu không có hoạt động thể chất, bạn sẽ giảm một chút và trong một thời gian ngắn. Anh ấy phải tăng “công suất” của các cơ để giảm cân tốt. Giảm cân đối với một đứa trẻ gắn liền với những quy tắc nghiêm ngặt nhất định. Điều quan trọng nhất trong số đó là: TOÀN BỘ GIA ĐÌNH SẼ THAY ĐỔI CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG. Không có chuyện giấu đồ ăn với con trai, không có ngoại lệ với bà hoặc dì. Hãy coi chế độ ăn uống của con bạn là một quá trình dài.Nếu con trai không muốn giảm cân sẽ gây tác dụng ngược. Anh ta phải xác định chính xác xem mình có muốn giảm cân hay không và đưa ra lý do tại sao mình muốn giảm cân.
Quy tắc quan trọng thứ hai chuẩn bị cho việc giảm cân mà trẻ cần nhớ là dù có béo phì hay không thì chúng ta cũng rất yêu quý trẻ. Thường trong quá trình giảm cân như vậy, trẻ nghĩ rằng chúng không được chúng ta chấp nhận. Hãy chuẩn bị thật tốt cho buổi phỏng vấn với con trai của bạn. Giảm cân không chỉ là ăn kiêng mà là thay đổi cả cuộc đời của gia đình bạn. Khi phân tích menu bạn gửi, tôi đánh giá nó rất tệ, nhưng chắc do bạn viết nó rất chung chung. Buổi sáng cậu bé ăn bánh mì kẹp. Thật tuyệt nếu chúng ăn kèm với bánh mì đen, nhiều rau, trứng hoặc xúc xích gia cầm hoặc pho mát. Trà kết hợp với chanh có thể được, nhưng tất nhiên không có đường. Ca cao tuyệt vời, nhưng chỉ đắng với sữa tối đa. 1,5% chất béo. Con trai có thể uống ly sữa thứ hai trong bữa ăn tối (2 ly là tiêu chuẩn, vui lòng theo dõi). Nước không thể có hương vị. Nó là nguồn cung cấp đường và apatit kích thích liên tục. Ngoài ra, nó không làm dịu cơn khát của bạn. Không có bánh mì ở trường thì không thể giảm cân. Cơn đói buổi chiều và buổi tối sẽ luôn không thể kiểm soát được. Tại sao con trai tôi không muốn bánh mì sandwich cho trường học? Anh ta không thích nó, hoặc có thể anh ta mua một thứ gì đó trong cửa hàng của trường, hoặc có thể anh ta chỉ xấu hổ khi ăn giữa các bạn cùng lứa? Người ta phải hỏi. Nếu bạn thuyết phục được anh ấy, bánh mì kẹp cho trường học cũng nên được làm bằng bánh mì đen, không có bơ, với nhiều rau. Bạn nên cho con trai bạn ăn chuối hoặc táo vào bữa ăn thứ ba. Bạn viết rằng bạn có thể ăn nhiều. Nhiệm vụ của Quý bà là xác định phần ăn. Các loại rau (trừ các loại đậu) bạn không thể hạn chế, khoai tây nên nhỏ 2 thìa hoặc 3 thìa cơm đậm hoặc mì ống. Con trai có thể ăn bất kỳ loại thịt nào trừ thịt lợn và thịt cừu. Nó nên được hầm, luộc, nướng và tất nhiên là không có da. Đối với cá cũng vậy. Tại. 15 cậu bé ăn tối, nghỉ ngơi và làm gì tiếp theo? Hoạt động thể chất và tinh thần của anh ấy trông như thế nào? Anh ta chỉ ăn vì đói hay anh ta không biết cách quản lý thời gian của mình? Tôi không biết lý do là gì và tôi cũng không muốn đoán. Đây là một chủ đề để thảo luận với chuyên gia dinh dưỡng của bạn.
Tại. 19 hết ăn ở nhà. Không thành viên nào trong gia đình đang ăn. Có nước. Không ăn vặt. Nếu không bạn phải điền thời gian. Cũng xin nhớ không ăn trước TV và trước máy tính. Bộ não của chúng ta kết hợp các hoạt động rất dễ dàng. Thực tế là chúng ta không thể xem TV mà không ăn gì đó. Cần nói với con trai bạn rằng đói là một cảm giác sóng và không kéo dài mãi mãi. Khi nó xuất hiện, bạn không thể ăn ngay. Trước tiên, bạn cần uống nước, đợi 15 phút và sau đó bắt đầu tiêu thụ bữa ăn một cách bình tĩnh. Xin hãy nhớ rằng nơi duy nhất để ăn trong nhà là nhà bếp. Tôi đã đưa ra một vài quy tắc mà bạn nên bắt đầu thực hiện trước khi đến gặp chuyên gia dinh dưỡng. Xin đừng mong đợi kết quả ngay lập tức. Điều quan trọng nhất là con trai phải tích cực về sự thay đổi khó khăn này.

Hãy nhớ rằng câu trả lời của chuyên gia của chúng tôi là thông tin và sẽ không thay thế một chuyến thăm khám bác sĩ.

Katarzyna Pryzmont - chuyên gia dinh dưỡng, chuyên gia dinh dưỡng tâm lý, chủ văn phòng chế độ ăn kiêng ATP. Anh ấy chuyên về giảm cân cho người lớn, tổ chức các buổi hội thảo và thuyết trình về động lực khi thay đổi thói quen ăn uống, trong số những người khác. "Làm thế nào để đối phó với những cám dỗ trong khi giảm cân". Thêm tại