Làm thế nào để vượt qua cái nóng khi mang thai?

Bạn đang mang thai, trời nóng và oi bức, và bạn bắt đầu nghĩ đến việc vượt ra khỏi Vòng Bắc Cực? Bạn bị nấm âm đạo, phù chân, sợ da xuống màu và lớp trang điểm bị trôi? Các chuyên gia của chúng tôi tư vấn giúp bạn cách đối phó với tình trạng nóng trong khi mang thai.

Nóng nảy khi mang thai không chỉ là lớp trang điểm chảy, tóc bết mồ hôi và áo dính vào người. Nó cũng làm tăng sưng tấy và mệt mỏi. Cái nóng trêu chọc bất cứ ai không có khả năng nằm trên ghế xếp với chân của họ suốt cả mùa hè. Ngay cả khi bạn phải làm việc khi đang mang thai, hãy nghỉ ngơi thường xuyên vì đó là phương thuốc tốt nhất cho hầu hết các bệnh mùa hè. Bạn cũng có thể giải tỏa bằng những cách khác. Làm sao? Nó phụ thuộc vào nhiệt độ nóng như thế nào. Thời gian nghỉ làm - tốt nhất là hàng giờ - luôn đáng để thực hiện, ngay cả khi bạn không quá nóng. Điều này sẽ giúp bạn tránh được tình trạng mệt mỏi và sưng phù thường được các bà bầu phàn nàn nhất trong mùa hè. Còn điều gì đáng nhớ nữa không?

Xem thêm: Mang thai: Đi bộ trượt tuyết kiểu Bắc Âu - môn thể thao lý tưởng cho bà bầu Có được phép bơi ở biển, sông, hồ khi mang thai không? Làm thế nào để sử dụng một cách an toàn ... Phù trong thai kỳ - chúng đến từ đâu và cách đối phó với chúng

Vào mùa hè, hãy thử một chế độ ăn uống dễ tiêu hóa, uống càng nhiều càng tốt

Magdalena Makarewicz-Wujec, chuyên gia dinh dưỡng, Đại học Y Warsaw

Vào thời điểm này trong năm, bà mẹ tương lai nên đặc biệt lưu ý để cung cấp đủ lượng cần thiết cho cơ thể.
chất lỏng, đặc biệt nếu bên ngoài rất ấm.Nên uống khoảng ba lít nước và các đồ uống khác trong ngày. Điều quan trọng, trong số những người khác Bởi vì khi đổ mồ hôi nhiều, chúng ta sẽ mất nhiều natri, khiến cơ thể yếu đi và trong trường hợp nghiêm trọng có thể gây ngất xỉu. Cần nhớ rằng cách tốt nhất để cung cấp nước cho bản thân là thường xuyên uống một lượng nhỏ chất lỏng ở nhiệt độ vừa phải. Uống gì và nên tránh đồ uống gì? Vẫn còn nước khoáng là tốt cho sức khỏe của một người mẹ sắp sinh. Nó luôn đáng để mang theo chai bên mình và nhấm nháp từng ngụm nhỏ. Nước ép trái cây và rau quả cũng có giá trị, đặc biệt là những loại nước được chế biến tại nhà từ các sản phẩm tươi sống. Đây là một cách tốt không chỉ để làm dịu cơn khát của bạn - bằng cách uống nước ép rau và trái cây, bạn có thể cung cấp cho cơ thể rất nhiều vitamin, khoáng chất và chất xơ. Tôi đặc biệt khuyên không nên uống đồ uống có chứa caffeine - chúng lợi tiểu và làm cơ thể mất nước. Vào những ngày nắng nóng, tốt hơn hết bạn không nên để đường tiêu hóa bị quá tải. Thay vì các món chiên xào nhiều dầu mỡ trong mùa hè, bạn nên ăn các món nhẹ: súp lạnh, thịt nạc, cá nướng. Cũng nên tận dụng lợi thế của thực tế là vào thời điểm này trong năm có nhiều lựa chọn rau và trái cây. Lưu ý: Luôn rửa kỹ táo, dâu tây hoặc các món ngon mùa hè khác trước khi ăn - đây là cách phòng chống ngộ độc thực phẩm hiệu quả nhất, thường xảy ra vào thời điểm này trong năm.

Bạn có thể tắm nắng khi đang mang thai không?

Khi bạn cảm thấy rằng bạn sắp vượt cạn

Nếu bạn đột nhiên cảm thấy ngất xỉu trên đường phố, hãy ngồi trong bóng râm và cúi đầu xuống càng thấp càng tốt. Khi máu cung cấp oxy cho não, bạn sẽ cảm thấy dễ chịu hơn.

Khi mang thai, hãy tự bảo vệ mình khỏi các bệnh nhiễm trùng, điều trị khôn ngoan

Witold Rogiewicz, bác sĩ sản phụ khoa

Trong mùa hè, bà bầu ăn nhiều trái cây và rau xanh. Một chế độ ăn kiêng như vậy là tốt, miễn là nó không chỉ có trái cây và rau quả. Bạn cũng nên nhớ cung cấp đủ lượng protein cần thiết cho cơ thể mỗi ngày. Bởi vì khi thiếu nó, phù chân bắt đầu xuất hiện. Vì vậy, thịt nạc, sữa và các sản phẩm của nó phải được đưa vào chế độ ăn. Người mẹ tương lai uống bao nhiêu cũng rất quan trọng. Nên uống 3 lít nước là đủ. Nhiều chất lỏng hơn, thay vì ngăn ngừa sưng, sẽ khiến chúng trở thành vấn đề thường xuyên. Nhiều phụ nữ hỏi rằng liệu có thể tiêm phòng trước khi đi du lịch hè không? Vâng, bạn có thể (mặc dù không phải tất cả các loại vắc xin đều được phép), nhưng cá nhân tôi khuyên bạn không nên tiêm chúng, trừ khi thực sự cần thiết. Khi một phụ nữ mong có con, khả năng miễn dịch của họ giảm xuống vì hệ thống miễn dịch quan tâm đến một loại protein lạ đã tìm thấy đường vào tử cung. Do đó, rất khó để dự đoán cơ thể sẽ phản ứng với vắc xin như thế nào. Vào mùa hè, phụ nữ cũng có thể dễ bị nhiễm nấm hơn. Nó không chỉ bị ảnh hưởng bởi khả năng miễn dịch giảm mà còn do thường xuyên bơi trong hồ bơi. Nước rửa trôi hệ vi khuẩn bình thường ra khỏi âm đạo, do đó gây ra những vấn đề này. Tôi khuyên bệnh nhân của tôi nên đặt tampon khi xuống nước. Một phương pháp khác là sử dụng thuốc nhỏ âm đạo kháng khuẩn do bác sĩ kê đơn sau khi rời khỏi hồ bơi. Vấn đề ngộ độc thực phẩm cũng rất quan trọng. Về mặt lý thuyết, họ được đối xử như nhau cho dù người phụ nữ có mang thai hay không. Tuy nhiên, cần biết rằng những bà mẹ tương lai dùng một số loại thuốc, ví dụ như để dưỡng thai, không nên ăn than, loại thường được dùng trong bệnh tiêu chảy. Than không chỉ hấp thụ vi khuẩn gây ra ngộ độc này mà còn hấp thụ các phân tử thuốc, khiến việc hấp thụ của chúng trở nên khó khăn. Vào mùa hè, phụ nữ cũng có thể bị cảm lạnh nhiều hơn. Nhiễm trùng cần được điều trị một cách khôn ngoan, đặc biệt vì hầu hết các loại thuốc kháng sinh đều được phép sử dụng trong thai kỳ. Thay vì uống vitamin C hoặc các biện pháp vi lượng đồng căn, tốt hơn hết bạn nên đến gặp bác sĩ để được kê đơn. Vì tình trạng nhiễm trùng bị bỏ quên có thể biến chứng thành viêm phổi khó điều trị hơn nhiều.

Khi mang thai nên mặc đồ nhẹ và thoáng vào mùa hè

Anna Durka, nữ hộ sinh, Khoa Phụ sản và Bác sĩ Sản khoa, Đại học Y Warsaw

Vấn đề lớn nhất trong mùa hè của bà bầu là phù chân. Có một số cách để cố gắng tránh chúng. Bạn nên gác chân lên thường xuyên nhất có thể, đi giày nhẹ và thoải mái, bôi trơn bàn chân và bắp chân bằng gel làm mát. Một cách tốt để giảm sưng là uống 2,5–3 lít chất lỏng mỗi ngày. Vết sưng sẽ biến mất qua đêm. Nếu không đúng như vậy hoặc các bộ phận khác của cơ thể (ví dụ như mặt) cũng bị sưng, hãy đi khám càng sớm càng tốt. Người mẹ tương lai nên tìm bóng râm vào mùa hè. Tiếp xúc lâu với ánh nắng mặt trời có thể gây ngất xỉu và gây co thắt tử cung. Lời khuyên của tôi là hãy ra ngoài càng ít càng tốt trong khoảng thời gian từ 10 giờ sáng đến 3 giờ chiều, và nếu điều này là không thể, hãy đi bộ dọc theo con đường có bóng râm. Bạn cũng có thể tự làm mát bằng quạt chạy bằng pin hoặc máy phun nước tản nhiệt. Bản thân điều hòa không khí không bị chống chỉ định, nhưng tôi khuyên bạn nên sử dụng nó một cách cẩn thận. Các bà mẹ tương lai thường bị sưng niêm mạc mũi - điều hòa nhiệt độ cũng làm khô họ, vì vậy các vấn đề về hô hấp có thể xuất hiện. Có rất nhiều thứ để đạt được bằng cách ăn mặc phù hợp. Nên đội mũ hoặc đội khăn tay trên đầu để chống đột quỵ. Quần áo phải thoáng mát, tốt nhất là bằng vải lanh hoặc cotton. Trong đó mát hơn vì chúng cho không khí đi qua và không bám vào cơ thể. Áo dài tốt hơn quần - nhờ chúng mà bạn dễ dàng tránh bị nhiễm trùng vùng kín, ví dụ như nấm âm đạo. Phụ nữ mang thai tiếp xúc với nó nhiều hơn vì các hormone dư thừa làm thay đổi độ pH âm đạo, và nấm phát triển mạnh trong môi trường ấm, ẩm ướt. Cũng nên tắm vào mùa hè thường xuyên nhất có thể, trong nước ở nhiệt độ cơ thể. Những quý cô có sân vườn hoặc ban công rộng có thể bố trí bể bơi bơm hơi trong đó. Bạn cũng có thể bơi ở biển hoặc hồ nước trong - nhưng chỉ nơi có bãi biển được bảo vệ.

Trang điểm mùa hè khi mang thai

Ewa Iwanicka, chuyên gia thẩm mỹ, thẩm mỹ viện Celebrity Beauty & Spa ở Warsaw

Tôi khuyên các bà mẹ tương lai không có vấn đề gì về da nên nhớ dưỡng ẩm cẩn thận. Tất nhiên, cơ sở là các loại kem phù hợp và bổ sung - mặt nạ nên được áp dụng mỗi tuần một lần. Điều quan trọng là chúng không chứa tinh dầu, vì liệu pháp hương thơm không được khuyến khích trong thai kỳ. Một hoặc hai lần một tuần, bạn cũng cần thực hiện lột da bằng enzyme sẽ làm tan các tế bào da chết. Vào mùa hè, bạn cũng nên dùng mỹ phẩm trang điểm có chất lượng tốt, không bị trôi da do mồ hôi. Mình khuyên các bạn không nên tô đậm, thay vì kem nền, bạn có thể dùng kem nền, sẽ cho hiệu quả tốt hơn trong thời tiết nắng nóng. Nếu lớp trang điểm của bạn bị cũ trong ngày, bạn có thể làm mới bằng nước nóng. Chỉ cần xịt lên mặt từ khoảng cách 30 cm hoặc phun sương trong không khí và đi vào để nó nhẹ nhàng lắng đọng trên da. Một điều nữa là bảo vệ khỏi ánh nắng mặt trời. Một trong những loại mỹ phẩm dùng cho ban ngày - kem hoặc phấn nền - phải chứa kem chống nắng. Đi dạo trong công viên có thể là nền tảng, nhưng nếu bà mẹ tương lai dự định nằm trên ghế xếp ở đâu đó trên mặt nước (tất nhiên là trong bóng râm), thì tốt hơn là nên bảo vệ da bằng kem chống nắng có chỉ số bảo vệ cao. Sử dụng các liệu pháp chăm sóc sắc đẹp tại thẩm mỹ viện vào mùa hè cũng là một ý kiến ​​hay. Trên hết, điều đáng được lựa chọn là hướng đến các bà mẹ tương lai, vì chỉ khi đó mới có thể đảm bảo 100% rằng chúng sẽ an toàn cho một phụ nữ mang thai. Tôi khuyên bạn nên điều trị cả mặt và cơ thể. Trong số những cách sau, mát-xa làm giảm xu hướng sưng tấy đặc biệt có lợi vào mùa hè. Cũng nên thử một vài buổi làm rám nắng dạng xịt - đây là giải pháp cho những bà mẹ tương lai muốn làn da tối màu và do mang thai không thể tắm nắng.

Chăm sóc tóc khi mang thai vào mùa hè

Piotr Domosławski, nhà tạo mẫu Gosh, salon Domosławski Friseur

Thật đáng tiếc khi không một công ty làm tóc nào giới thiệu mỹ phẩm dành cho bà bầu. Do sự thay đổi nội tiết tố, họ thường gặp các vấn đề về tóc - đặc biệt đến mức khó có thể khắc phục bằng các sản phẩm hiện có trên thị trường. Nhưng tôi sẽ cung cấp cho bạn một số mẹo sẽ giúp các bà mẹ tương lai cảm thấy hấp dẫn. Da đầu của phụ nữ mang thai thường khô, vì vậy cơ sở chăm sóc là dưỡng ẩm - dầu gội dưỡng ẩm tốt, sau khi gội nên dùng dầu xả và đắp mặt nạ dưỡng ẩm sâu. Nếu tóc bạn rất khô, tôi khuyên bạn nên sử dụng các liệu pháp chăm sóc tại tiệm. Tôi cung cấp cho khách hàng của mình một liệu pháp dưỡng ẩm và nuôi dưỡng trong một ống thuốc hoặc một liệu pháp dưỡng ẩm được gọi là xông hơi. Các bà mẹ tương lai cũng phải nhớ bảo vệ tóc của mình khỏi ánh nắng mặt trời, vì chúng sẽ làm khô tóc. Thuốc xịt có bộ lọc tia UV để xịt tóc đạt hiệu quả cao nhất. Bạn nên đội một chiếc mũ lên đầu hoặc buộc một chiếc khăn tay lạ mắt. Tôi gội đầu bao lâu một lần? Không nhất thiết ngày nào cũng vậy, vì bụng càng to thì việc gội đầu càng khó. Vì vậy, nếu tóc không bị nhờn, bạn có thể thực hiện cách này vài ngày một lần. Nó cũng đáng suy nghĩ về kiểu tóc phù hợp. Nhúm tóc, móc, tóc đuôi ngựa, tóc tết và bím tóc sẽ hoạt động tốt.

Hãy chắc chắn đi khám bác sĩ nếu:

• bạn có áp suất từ ​​140/90 mmHg trở lên
• đốm đen bay trước mắt bạn
• bạn có vấn đề về hô hấp
• bạn cảm thấy ngất xỉu, bạn đã ngất đi
• bạn bị đau đầu dữ dội như bạn chưa từng bị
• không chỉ bàn tay và bàn chân sưng lên
• sưng tấy không biến mất sau khi nghỉ ngơi

Bảo vệ làn da của bạn khỏi ánh nắng mặt trời khi mang thai

Dr Carmen Vincent, chuyên gia Pharmaceris, Trung tâm Khoa học và Nghiên cứu Tiến sĩ Irena Eris

Phụ nữ mang thai nên ở ngoài trời càng nhiều càng tốt, nhưng đồng thời tránh ánh nắng mặt trời. Chống chỉ định tắm nắng trong bất kỳ giai đoạn nào của thai kỳ. Ánh nắng mặt trời không chỉ khiến da bị sạm màu khó coi, việc làm nóng cơ thể quá mạnh có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của người phụ nữ và thậm chí có ảnh hưởng xấu đến quá trình mang thai. Vì vậy, trong vườn, trên bãi biển hoặc tại bể bơi, các bà mẹ tương lai nên ngồi trong bóng râm dưới một chiếc ô, mặc quần áo nhẹ, thoáng mát. Tất nhiên, ngay cả khi đó, kem chống nắng cũng nên được sử dụng trên tất cả các bộ phận của cơ thể. Mức độ bảo vệ khỏi tia UV càng cao càng tốt, có nghĩa là bạn nên sử dụng các loại kem có bộ lọc SPF 50+. Trong giai đoạn này của cuộc đời, làn da của người phụ nữ cũng nhạy cảm hơn. Đó là lý do tại sao nên sử dụng nhũ tương bảo vệ da dành cho da nhạy cảm và dị ứng. Hầu hết các sản phẩm này đều có bộ lọc khoáng chất không hấp thụ bức xạ UV mà phản xạ lại như gương. Chúng an toàn cho cả mẹ và thai nhi.