Làm thế nào để hệ thần kinh già đi?

Sự lão hóa của hệ thần kinh là một quá trình không thể được ngăn chặn hoàn toàn - xét cho cùng thì nó cũng là một hiện tượng tự nhiên - nhưng vẫn có những cách để làm chậm lại. Nhưng chính xác thì những thay đổi do sự lão hóa của hệ thần kinh là gì, và hậu quả của chúng có thể là gì?

Mục lục

1. Sự lão hóa của hệ thần kinh: não bộ
2. Sự lão hóa của hệ thần kinh: tủy sống
3. Lão hóa hệ thần kinh: dây thần kinh ngoại biên
4. Lão hóa hệ thần kinh: ảnh hưởng
5. Sự lão hóa của hệ thần kinh: quá trình này có thể bị chậm lại không?

Cũng giống như thời tiền sử hoặc thậm chí là thời Trung cổ, hầu hết mọi người đều chết khi chỉ mới 30 tuổi hoặc thậm chí ít hơn, hiện nay tuổi thọ trung bình đã trở nên dài hơn nhiều và con người hiện đại sống trung bình khoảng 70 tuổi.

Chắc chắn một tuổi thọ như vậy không phải tự dưng mà có - chúng ta nợ nó chủ yếu nhờ vào những tiến bộ trong khoa học y tế, trên thực tế, luôn trải qua sự phát triển đặc biệt chuyên sâu.

Tuy nhiên, con người, khi đã già đi trong quá khứ xa xôi, thì bây giờ cũng đang già đi. Chính vì tuổi thọ cao hơn đáng kể và tỷ lệ người cao tuổi ngày càng tăng trong dân số nói chung mà ngày càng có nhiều nhà khoa học quan tâm đến vấn đề lão hóa của cơ thể con người.

Mục đích của công việc này không chỉ là để có được kiến ​​thức về cách chính xác của các quá trình này, mà còn để tìm cách làm chậm tốc độ xảy ra của chúng.

Các nhà khoa học thường đặc biệt quan tâm đến những thay đổi liên quan đến tuổi tác ảnh hưởng đến "trung tâm điều khiển" của cơ thể con người - quá trình lão hóa của hệ thần kinh.

Sự lão hóa của hệ thần kinh: não bộ

Trong những năm qua, não chủ yếu co lại. Sự teo mô thần kinh rõ rệt nhất được thấy ở thùy trán và thùy thái dương. Có hai sinh vật trong não - xám và trắng - sinh vật thứ nhất bị teo đi, còn sinh vật thứ hai, dù thời gian trôi qua nhưng vẫn không thay đổi.

Tuy nhiên, cũng giống như một số phần của não co lại thì những phần khác lại ngược lại - ở đây chúng ta đang nói về các yếu tố của hệ thống não thất, chúng giãn ra do tuổi già.

Sự lão hóa của hệ thần kinh cũng ảnh hưởng đến các bộ phận thành phần nhỏ nhất của nó, tức là tế bào thần kinh.

Khi nhiều năm trôi qua, hầu hết, các tế bào thần kinh chết - số lượng của chúng giảm dần, tuy nhiên, tỷ lệ tế bào thần kinh chết cao đến mức nào là một đặc thù, và cuối cùng một số người mất nhiều hơn những người khác, và những người khác ít hơn.

Thực tế là tế bào thần kinh chết đi có thể gây ra lo lắng - đặc biệt là ở những người đã sống chậm hơn chúng vài năm -, nhưng ở đây chúng ta cần chú ý đến ít nhất hai khía cạnh.

Đầu tiên, chúng ta thường có nhiều tế bào thần kinh hơn chúng ta sử dụng, vì vậy việc chúng ta mất đi một số tế bào thần kinh không nhất thiết dẫn đến bất kỳ sự bất thường nào.

Thứ hai: cũng giống như trước đây người ta tin rằng không có tế bào thần kinh mới nào được hình thành trong suốt cuộc đời, vì vậy bây giờ người ta đã biết rằng chúng có thể - và trong suốt cuộc đời của một người - hình thành các tế bào thần kinh mới ở một số vùng nhất định của não (ví dụ như trong hồi hải mã ). Hiện tượng này xác định, trong số những hiện tượng khác về thực tế là những người sau đột quỵ, do kết quả của việc phục hồi chức năng, có thể lấy lại ít nhất một số khả năng đã mất.

Những thay đổi liên quan đến sự lão hóa của hệ thần kinh liên quan đến khớp thần kinh, tức là kết nối giữa các tế bào thần kinh riêng lẻ.

Những thứ liên tục hoạt động được củng cố, trong khi những thứ khác, tức là những thứ mà luồng xung động không hoàn toàn chính xác, chỉ đơn giản là bị loại bỏ.

Sự lắng đọng của nhiều chất khác nhau xuất hiện trong não lão hóa. lipofuscin hoặc các protein khác nhau (ví dụ, sự hiện diện của chúng có liên quan đến quá trình chết tế bào thần kinh).

Tuần hoàn não có thể trải qua những thay đổi - chủ yếu do quá trình xơ vữa động mạch, lưu lượng máu trong não có thể giảm một cách hệ thống. Hiện tượng này rất nguy hiểm vì lượng oxy cung cấp giảm có thể đẩy nhanh tốc độ lão hóa của hệ thần kinh.

Quá trình lão hóa trong não cũng dẫn đến sự thay đổi nồng độ của các chất dẫn truyền thần kinh khác nhau. Trên thực tế, người cao tuổi giảm lượng tất cả các chất dẫn truyền thần kinh quan trọng trong hệ thần kinh, cả acetylcholine và dopamine, cũng như serotonin và glutamate.

Sự lão hóa của hệ thần kinh: tủy sống

Những thay đổi quan trọng nhất liên quan đến lão hóa và ảnh hưởng đến tủy sống là kết quả của các quá trình diễn ra bên trong đĩa đệm. Theo thời gian, chúng trở nên kém linh hoạt hơn nhiều và chúng có thể phát triển nhanh hơn một số phần của đốt sống. Những hiện tượng này có thể dẫn đến áp lực hoặc tổn thương cho cả tủy sống và các rễ thần kinh xuất phát từ đó.

Lão hóa hệ thần kinh: dây thần kinh ngoại biên

Những năm tháng trôi qua của cuộc đời ảnh hưởng đến não, tủy sống và các dây thần kinh ngoại vi. Tăng ca, làm thoái hóa các tế bào thần kinh bảo vệ chúng. Nó có thể là kết quả của các quá trình lão hóa tự nhiên và ngoài ra còn làm tăng tốc nó, trong số những quá trình khác:

• áp lực lên dây thần kinh bởi các cấu trúc xung quanh (ví dụ như xương)
• rối loạn tuần hoàn
• các bệnh khác nhau (đặc biệt là bệnh tiểu đường)

Theo tuổi tác, khả năng tái tạo của các sợi thần kinh cũng giảm.

Cũng đọc:
Điện thần kinh (ENG) - một nghiên cứu chẩn đoán các bệnh thần kinh

Lão hóa hệ thần kinh: ảnh hưởng

Những tác động của lão hóa trong hệ thần kinh là khá khó để bỏ qua - chúng được nhận thấy bởi những người bị ảnh hưởng và những người thân yêu của họ.

Những thay đổi về mức độ acetylcholine và các thụ thể của nó trong cơ thể có liên quan đến nhận thức kém. Kết quả là có thể xuất hiện tình trạng suy giảm trí nhớ, khó tập trung hoặc suy nghĩ chậm lại.

Các tế bào trong hệ thần kinh sản xuất không đủ dopamine có thể dẫn đến các triệu chứng giống Parkinson, chẳng hạn như run.

Mặt khác, khi lượng serotonin trong cơ thể giảm cùng với sự lão hóa của hệ thần kinh, người cao tuổi có thể phàn nàn về tâm trạng sa sút, chán ăn hoặc thiếu năng lượng để hoạt động.

Những thay đổi lão hóa được mô tả trước đây liên quan đến tủy sống có thể dẫn đến đối với sự xuất hiện của các bệnh đau khác nhau, mà còn đối với rối loạn cảm giác hoặc cảm giác khác, chẳng hạn như ngứa ran.

Đối với các quá trình diễn ra trong các sợi thần kinh theo tuổi tác, tác động của chúng có thể chủ yếu là làm chậm tốc độ truyền kích thích giữa các nơron, nhưng cũng làm tăng xu hướng tổn thương thần kinh, ví dụ: dưới dạng bệnh thần kinh.

Với tuổi tác, người lớn tuổi thực sự có thể quên điều gì đó thường xuyên hơn, suy nghĩ chậm hơn hoặc đôi khi gặp khó khăn trong việc giữ thăng bằng.

Tuy nhiên, cần nhấn mạnh một khía cạnh ở đây: tuổi già do tuổi già, khi các vấn đề nêu trên hoặc các vấn đề khác xảy ra ở mức độ nghiêm trọng ở người cao tuổi, thì không thể chỉ đổ lỗi cho sự lão hóa của hệ thần kinh.

Vì quá trình này là sinh lý, rối loạn trí nhớ đáng kể hoặc rối loạn hành vi nghiêm trọng ở người cao tuổi có thể do các quá trình bệnh lý nhất định gây ra, chẳng hạn như rối loạn sa sút trí tuệ.

Trong trường hợp nghi ngờ, tiền bối nên đến gặp bác sĩ càng sớm càng tốt, bởi vì việc điều trị cần thiết được bắt đầu càng sớm thì cơ hội giữ được sức khỏe càng lâu càng lớn.

Cũng đọc:
Bác sĩ lão khoa - bác sĩ dành cho cấp cao. Bác sĩ lão khoa làm gì?
Lão khoa. Một nhà địa chất học làm gì?

Sự lão hóa của hệ thần kinh: quá trình này có thể bị chậm lại không?

Như đã đề cập ngay từ đầu, đơn giản là không thể ngăn chặn hoàn toàn sự lão hóa của hệ thần kinh.

Tuy nhiên, có nhiều cách để ít nhất làm chậm quá trình này một chút.

Trước hết, điều quan trọng là phải có một lối sống lành mạnh - ví dụ, một chế độ ăn uống đa dạng với một phần hạn chế chất béo bão hòa hoặc carbohydrate đơn giản và giàu chất chống oxy hóa có thể duy trì hệ thần kinh ở tình trạng tốt.

Cũng đọc:
Chế độ ăn để tư duy và trí nhớ tốt: Ăn gì để cải thiện chức năng não bộ
Chế độ ăn kiêng để có trí nhớ tốt và sự tập trung

Vận động rất quan trọng - trong quá trình hoạt động thể chất, lượng oxy lớn hơn được cung cấp cho não và chỉ riêng hiện tượng này có thể làm chậm tốc độ lão hóa của hệ thần kinh.

Cũng đọc:
Đào tạo cấp cao: khởi động, đẳng áp và các bài tập kéo căng
Đi bộ trượt tuyết kiểu Bắc Âu - môn thể thao lý tưởng cho người cao tuổi
Yoga cho người cao tuổi - lợi ích của lớp yoga cho người cao tuổi là gì?

Để đảm bảo rằng não và các cấu trúc khác thuộc hệ thần kinh lão hóa chậm hơn, bạn cũng nên từ bỏ các chất kích thích - hút thuốc hoặc uống quá nhiều rượu.

Cuối cùng, điều đáng nói là việc rèn luyện trí tuệ thường xuyên cũng rất hữu ích - đọc sách, đi du lịch hoặc thậm chí giải ô chữ thực sự có thể có tác động tích cực đến hoạt động của hệ thần kinh trong những năm cuối đời.

Hãy chắc chắn để đọc:
Luyện trí nhớ cho người cao tuổi
Huấn luyện trí não, tức là các bài tập để có một BỘ NHỚ tốt

Nguồn:

1. Goldman SA, Ảnh hưởng của lão hóa lên hệ thần kinh, Hướng dẫn sử dụng MSD, truy cập trực tuyến: https://www.msdmanuals.com/home/brain,-spinal-cord,-and-nerve-disorders/biology-of-the -hệ thống thần kinh / ảnh hưởng của-lão hóa-trên-hệ thống thần kinh
2. Piechota M., Sunderland P., Lão hóa thần kinh, Postępy Biochemii, 60 (2), 2014

Cây cung. Tomasz Nęcki Tốt nghiệp khoa y tại Đại học Y ở Poznań. Một người yêu biển Ba Lan (sẵn sàng đi dạo dọc bờ biển với tai nghe trong tai), mèo và sách. Khi làm việc với bệnh nhân, anh ấy tập trung vào việc luôn lắng nghe họ và dành nhiều thời gian nếu họ cần.