Làm thế nào để đối phó với ảnh hưởng của căng thẳng lâu dài?

Tôi đã sống trong tình trạng căng thẳng kể từ khi còn là một đứa trẻ, tôi nhớ những cơn đau đầu thần kinh của mình và giai đoạn tự giảm căng thẳng. Nhưng gần đây, 3 tháng, tôi sống trong tình trạng không thể nói chuyện với tôi bình thường, tôi chạy trốn mọi người, tôi ngồi một mình trong căn hộ của tôi với cửa sổ bị che. Tôi có những nỗi sợ hãi như vậy, và do đó sức khỏe của tôi giảm sút. Đau liên tục ở cột sống, đầu, rồi cổ họng, tôi chạy hết bác sĩ này đến bác sĩ khác mà không bị gì. Nỗi sợ hãi đã khiến tôi tê liệt đến mức tôi muốn bỏ lại tất cả và chạy trốn.

Qua những gì bạn viết, tôi kết luận rằng bạn đã bị stress kinh niên đi kèm trong một thời gian dài, 3 tháng nay bạn tránh tiếp xúc với mọi người và tự cô lập mình trong căn hộ của mình. Các triệu chứng soma như đau đầu, giảm khả năng miễn dịch và nhiễm trùng sau đó có thể là kết quả của những gì bạn đang trải qua. Tôi không biết từ trước đến nay bạn đã sử dụng sự giúp đỡ của người thân và sự giúp đỡ của bác sĩ chuyên khoa như thế nào, nhưng chắc chắn lúc này bạn tận dụng sự giúp đỡ và lời khuyên đó là điều vô cùng quan trọng.

Tôi có thể đến đâu để được giúp đỡ để đối phó với ảnh hưởng của căng thẳng lâu dài?

Điều quan trọng là bạn phải tham gia vào việc cải thiện tình trạng và sức khỏe của mình và tìm đến người thân và bác sĩ chuyên khoa để được giúp đỡ và hỗ trợ. Sự giúp đỡ và hỗ trợ của một người thân yêu là một cuộc trò chuyện về cảm giác của bạn; chia sẻ thông tin về hoàn cảnh của bạn; hỗ trợ sắp xếp bạn đến gặp bác sĩ và đồng hành cùng bạn trên đường đến bác sĩ chuyên khoa. Việc đến gặp bác sĩ tâm lý là điều vô cùng quan trọng và khẩn cấp để bạn có thể nhận được lời khuyên và bắt đầu điều trị mang lại hiệu quả nhanh chóng nhằm chấm dứt hậu quả của căng thẳng quá mức, lo lắng và căng thẳng tinh thần đang đeo bám bạn lúc này. Việc hẹn gặp với nhà tâm lý học, nhà trị liệu tâm lý và bắt đầu quá trình trị liệu cũng sẽ mang tính xây dựng để cố gắng chế ngự nỗi sợ hãi trong bầu không khí an toàn của phòng trị liệu và tăng sự thoải mái cho cuộc sống của bạn.

Bạn có thể tận dụng sự trợ giúp về tâm lý và trị liệu tâm lý tại các phòng khám sức khỏe tâm thần, trung tâm can thiệp khủng hoảng, trung tâm hỗ trợ, nhưng cũng có thể trong trung tâm phúc lợi xã hội - cũng cần có thông tin về sự trợ giúp đó trong khu vực. Nó cũng đáng để duyệt qua lời đề nghị của các tổ chức phi chính phủ địa phương (quỹ, hiệp hội) trên Internet. Sự trợ giúp miễn phí từ bác sĩ tâm thần có sẵn tại phòng khám sức khỏe tâm thần, tại bệnh viện thần kinh và tâm thần trong bệnh viện hoặc bạn có thể đến phòng cấp cứu bất cứ lúc nào để được cấp cứu. Trong trường hợp có bất kỳ vấn đề gì, vui lòng tìm số điện thoại của đường dây thông tin y tế địa phương trên Internet. Bước đầu tiên cũng có thể là đến gặp bác sĩ gia đình của bạn và yêu cầu bác sĩ tâm thần và nhà tâm lý học. Những bước đầu tiên này để tìm kiếm sự trợ giúp có thể khó khăn và có thể có một số chuyên gia trước khi chúng tôi tìm được người phù hợp, nhưng bạn nên thực hiện chúng vì kết quả có thể rất có lợi cho bạn. Tất cả những gì tốt nhất, tôi giữ ngón tay của tôi chéo.

Hãy nhớ rằng câu trả lời của chuyên gia của chúng tôi là thông tin và sẽ không thay thế một chuyến thăm khám bác sĩ.

Chuyên gia tâm lý, nhà huấn luyện phát triển cá nhân.

Trong 20 năm, cô đã làm việc với thanh thiếu niên, thanh niên và những người chăm sóc họ. Hỗ trợ những người gặp khó khăn ở trường học và quan hệ, rối loạn tuổi vị thành niên và cha mẹ thanh thiếu niên www.centrum-busola.pl