Tôi đã bị táo bón 5 năm, tức là tôi có những chất cặn bã trong ruột. Tôi đang dùng Tribux. Nó tồi tệ hơn trong kỳ kinh nguyệt. Kể từ khi phát hiện ra mình bị Hội chứng ruột kích thích, tôi đã chuyển sang chế biến món luộc và ít chiên xào hơn, nhưng vẫn có một số chất phân cứng trong ruột. Buổi sáng tôi ăn hạt kê và ngày nào tôi cũng bắt đầu đi đại tiện, nhưng nếu không ăn thì không phải lúc nào cũng như vậy. Đôi khi cà phê hạt giúp tôi. Tôi cũng bị viêm da dị ứng, hình như nó cũng do ruột, một bác sĩ nói với tôi rằng tất cả các bệnh dị ứng đều bắt đầu từ ruột. Khi Giáng sinh, tôi cố gắng không ăn quá nhiều thức ăn khó tiêu hóa, tôi ăn đồ ngọt cho Giáng sinh, tôi tránh chúng mỗi ngày, đặc biệt là sô cô la. Sau khi uống sữa, tôi bị tiêu chảy, và sau khi ngâm và dưa chuột tươi. Tôi nên làm gì để cảm thấy tốt hơn?
Hội chứng ruột kích thích nên được chẩn đoán sau khi kiểm tra đường tiêu hóa cẩn thận, xét nghiệm máu và xét nghiệm phân, và thậm chí xét nghiệm bệnh celiac, các hormone như tuyến giáp. Bản thân căn bệnh này đòi hỏi bạn phải tuân theo một chế độ ăn uống và một lối sống cụ thể, bao gồm hoạt động thể chất bao gồm tập thể dục ở tư thế thẳng và tập thể dục cánh tay để chúng vượt quá vai (đi bộ với cột điện hoặc bài tập TBC), tập cơ bụng. Vị trí ruột thích hợp và tất nhiên là thời gian cho hành động.
Khi nói đến chế độ ăn uống của bạn, tốt nhất bạn nên ghi nhật ký thực phẩm và theo dõi các loại thực phẩm gây táo bón và tiêu chảy và tránh chúng. Bạn cần uống nhiều nước, ăn cá hồi hai lần một tuần và ăn nhiều rau mỗi ngày (tất nhiên là những loại bạn có thể), sữa chua tự nhiên không chứa lactose và không có protein từ sữa bột. Trong phiên bản ngọt ngào - với việc bổ sung trái cây tươi. Vào thời điểm này trong năm, trời khá đông lạnh. Tránh các sản phẩm có tính axit như dưa chua, cũng như các thực phẩm có bổ sung phốt phát, chẳng hạn như thịt nguội, sữa, món tráng miệng từ sữa hoặc đồ uống cola. Trường hợp ruột kích thích nên ăn 5 - 7 bữa nhỏ, nhớ nhai kỹ từng miếng trong thời gian dài. Và răng có nên chữa sâu răng không.
Hãy nhớ rằng câu trả lời của chuyên gia của chúng tôi là thông tin và sẽ không thay thế một chuyến thăm khám bác sĩ.
Iza CzajkaTác giả của cuốn sách "Ăn kiêng trong một thành phố lớn", một người yêu thích các cuộc chạy và marathon.
.jpg)
