Làm thế nào để kiểm soát bản thân?

Tôi lo lắng vô cùng, nhưng kiểm soát được bản thân, chỉ đến một điểm. Anh ta ném tôi, nhưng tôi cố gắng không đánh hoặc la hét. Tôi không biết làm thế nào để chống lại nó. Khi tôi lo lắng, tôi hít thở sâu một vài lần nhưng nó chỉ có tác dụng tạm thời. Tôi nên làm gì?

Xin chào, Bartosz. Các bài tập thở rất tốt. Các trạng thái bạn mô tả là những căng thẳng mạnh mẽ gây ra sự hung hăng (ví dụ: muốn tấn công). Nó được gây ra bởi căng thẳng. Có nhiều lý do để lo lắng. Hoặc thực hoặc phát sinh trong chúng ta. Yêu cầu chuyên gia tâm lý tập các bài tập thư giãn và tiến hành huấn luyện. Nói chuyện với anh ấy về nguyên nhân gây ra căng thẳng và gây hấn. Các nhà trị liệu có thể làm cho chúng ta miễn nhiễm với các tình huống căng thẳng và chuyển hướng căng thẳng của chúng ta. Điều này đòi hỏi phải được đào tạo nhiều hơn dưới sự giám sát của bác sĩ chuyên khoa. Những điều kiện như của bạn không thể được bỏ qua, bởi vì nếu không có sự can thiệp, căng thẳng và gây hấn sẽ gia tăng, và nó là một sự lãng phí sức khỏe. Bạn cũng có thể tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ tâm lý, vì ông ấy có thể điều trị các chứng loạn thần kinh. Bạn có thể tìm một nhà tâm lý học tại Phòng khám Tâm lý và Sư phạm, và một nhà tâm thần học và tâm lý học tại Phòng khám Sức khỏe Tâm thần cho Trẻ em và Thanh niên. Riêng bạn, bạn có thể uống một loại trà tía tô dịu (có bán tại các hiệu thuốc, công thức trên bao bì). Bạn cũng có thể học cách chủng ngừa và chống lại căng thẳng từ nhiều hướng dẫn. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc tiếp cận các bác sĩ chuyên khoa, hãy nhờ cha mẹ giúp đỡ. Chúc may mắn. B.

Hãy nhớ rằng câu trả lời của chuyên gia của chúng tôi là thông tin và sẽ không thay thế một chuyến thăm khám bác sĩ.

Một giáo viên với nhiều năm kinh nghiệm.