Ăn như thế nào để tăng cân?

Xin chào! Mọi người đều có một vấn đề để giảm cân và tôi có một vấn đề khác nhau. Với chiều cao 155 cm, tôi nặng 41 kg, tóm lại là tôi nhẹ cân. Tôi ăn uống bình thường, nhưng tôi không thể tăng cân. Ngoài ra, khi tôi ăn tối, tôi sẽ đuổi anh ta ngay lập tức. Làm gì để tăng cân? Có thuốc hoặc chất lỏng nào để tăng cân không? Cảm ơn bạn trước cho câu trả lời của bạn. trân trọng

Xin chào! Nên đến gặp bác sĩ để loại trừ các thực thể bệnh khác nhau. Bác sĩ sẽ chỉ định các xét nghiệm phù hợp. Nếu mọi thứ đều ổn, tôi sẽ giới thiệu bạn đến một chuyên gia dinh dưỡng. Bạn chắc chắn sẽ phải viết ra những gì bạn ăn trong thời gian dài hơn.

Chuyên gia dinh dưỡng sẽ tính toán bạn ăn bao nhiêu calo (bao gồm chất béo, protein, carbohydrate). Sau đó bạn sẽ tính toán cân bằng năng lượng, dựa vào đó bạn sẽ đề xuất chế độ ăn kiêng.

Việc tăng cân cần có thời gian và luôn phải được thực hiện dưới sự giám sát của chuyên gia dinh dưỡng. Khi nói đến sự bổ sung, có những viên uống giúp tăng cảm giác thèm ăn và đồ uống đặc biệt có hàm lượng calo cao trên thị trường. Tuy nhiên, trước khi sử dụng các sản phẩm này, bạn nên đến gặp chuyên gia dinh dưỡng.

Hãy nhớ rằng câu trả lời của chuyên gia của chúng tôi là thông tin và sẽ không thay thế một chuyến thăm khám bác sĩ.

Katarzyna Pryzmont - chuyên gia dinh dưỡng, chuyên gia dinh dưỡng tâm lý, chủ văn phòng chế độ ăn kiêng ATP. Anh ấy chuyên về giảm cân cho người lớn, tổ chức các buổi hội thảo và thuyết trình về động lực khi thay đổi thói quen ăn uống, trong số những người khác. "Làm thế nào để đối phó với những cám dỗ trong khi giảm cân". Thêm tại www.katarzynapryzmont.pl