Lúc nào tôi cũng là một người mảnh mai, cân nặng của tôi là 58-60 kg, và tôi đã tăng cân rất nhiều trong hai tháng. Tôi đã trải qua hai cuộc phẫu thuật cột sống và đi lại khó khăn. Bây giờ tôi nặng 79 kg. Tôi bị cao huyết áp và viêm loét dạ dày. Tôi đang yêu cầu một chế độ ăn uống phù hợp cho tôi.
Không thể giảm cân nhanh chóng được, vì dù có làm như vậy, bạn cũng sẽ xử lý cơ thể mình thiếu hụt dinh dưỡng và ảnh hưởng đến yo-yo, sau đó cân nặng sẽ quay trở lại có lãi. Sẽ tốt cho sức khỏe và hiệu quả hơn nếu bạn lên lịch cho 6-8 tháng, giảm khẩu phần ăn xuống 1.500 kcal và ăn mọi thứ trừ đồ ngọt và đồ ăn béo. Trước khi bắt đầu chế độ ăn kiêng, hãy làm hình thái, xác định mức độ vitamin D và hormone tuyến giáp. Nếu tất cả các kết quả đều chính xác, hãy đến gặp chuyên gia dinh dưỡng. Yêu cầu anh ấy thiết lập chế độ ăn uống cho bạn sau khi phỏng vấn kỹ lưỡng và đo nhân trắc học với bạn.
Hãy nhớ rằng câu trả lời của chuyên gia của chúng tôi là thông tin và sẽ không thay thế một chuyến thăm khám bác sĩ.
Iza CzajkaTác giả của cuốn sách "Ăn kiêng trong một thành phố lớn", một người yêu thích các cuộc chạy và marathon.
-od-wita.jpg)
