Phục sinh và chế độ ăn kiêng giảm béo. Làm thế nào để không dừng chế độ ăn kiêng vào ngày nghỉ?

Lễ Phục sinh là thời điểm khó khăn đối với những người đang ăn kiêng giảm béo. Bàn khóa với trọng lượng của các món ăn Giáng sinh và bánh ngọt. Làm thế nào để không bị cám dỗ bởi súp lúa mạch đen chua với xúc xích trắng và một miếng mazurka thứ ba? Làm thế nào để tránh dư thừa calo khi ngồi vào bàn lễ Phục sinh?

Chế độ ăn kiêng giảm béo và lễ Phục sinh không song hành với nhau, nhưng vẫn có những cách để tận hưởng kỳ nghỉ và không làm tăng cân. Chỉ cần tuân theo một số quy tắc đơn giản được mô tả dưới đây và đừng tuyệt vọng nếu sức mạnh ý chí của bạn trở nên quá yếu và bạn ăn nhiều hơn mức cần thiết - một chuyến đi bộ dài sẽ giúp bạn trở lại trạng thái cân bằng (bao gồm cả calo).

Làm thế nào để tránh calo và ăn quá nhiều vào Lễ Phục sinh?

• Ăn một chút trước bữa sáng lễ Phục sinh của bạn. Bạn nên làm một món gì đó dễ tiêu hóa, bởi vì khi bạn ăn một cái bụng đói, cảm giác muốn tìm đến với sốt mayonnaise hoặc salad mazurka sẽ lớn hơn.
• Hãy nhớ về chất lỏng. Trước khi ra khỏi nhà, hãy uống nước khoáng, nước chanh, trà xanh hoặc trà bạc hà - bạn sẽ nạp đầy chất lỏng vào dạ dày và kết quả là bạn sẽ ăn ít hơn. Trong một bữa tiệc, hãy nhớ rằng đồ uống có ga, nước ép trái cây và cái gọi là trà lạnh cũng cung cấp calo.
• Chọn các món ăn ít calo. Trong số rất nhiều món ăn, chắc chắn sẽ có món salad nhẹ không sốt mayonnaise, thịt nạc xay hoặc thịt quay, v.v.

Làm thế nào để từ chối một sự trợ giúp thêm trong lễ Phục sinh?

Cần xem xét cách từ chối nạp và nạp lại, tránh biểu hiện thất vọng của người dẫn chương trình và thêm cm ở eo. Bất kể hoàn cảnh nào, bạn phải học cách nói không, sử dụng những từ: Tôi chọn, tôi muốn, tôi sẽ đi, điều quan trọng đối với tôi, tôi thích hơn, tôi đã quyết định, thay vì: Tôi phải làm, tôi không thể, tôi bị ép buộc. Ví dụ, chắc chắn sẽ dễ dàng hơn khi nói với một người bạn rằng chúng ta đang ăn kiêng - họ sẽ hiểu, nhưng với mẹ và mẹ chồng thì khác. Nếu bạn đang ăn kiêng, hãy thông báo về điều này trước khi nhập viện, yêu cầu tùy ý. Đôi khi một câu "thank you no" lịch sự nhưng chắc chắn và từ chối bằng đầu là đủ. Đừng cảm thấy tội lỗi sau đó, bởi vì chăm sóc bản thân không làm tổn thương ai khác, và một trong những quy luật của sự quyết đoán nói: "Tôi có quyền yêu cầu, bạn - từ chối."