Cụ thể, và theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Tim mạch phòng ngừa châu Âu, những người ngoài lối sống lành mạnh (thực hiện hoạt động thể chất đều đặn, duy trì chế độ ăn uống cân bằng, uống rượu vừa phải và không hút thuốc), hãy ngủ tối thiểu bảy giờ một ngày, giảm tới 65% nguy cơ mắc bệnh tim mạch và tới 83% nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch so với những người không theo bất kỳ thói quen lành mạnh nào.
Công trình được lặp lại bởi Hiệp hội Tim mạch Tây Ban Nha (SEC) và Quỹ Tim mạch Tây Ban Nha (FEC), đã phân tích thói quen của 6.672 nam giới và 7.967 phụ nữ, và được thực hiện bởi Viện Sức khỏe và Môi trường Quốc gia. và Đại học Wageningen, Hà Lan.
Sau 12 năm theo dõi, 607 sự kiện tim mạch đã xảy ra (129 trường hợp tử vong do bệnh tim mạch, 367 trường hợp nhồi máu cơ tim không gây tử vong và 111 cơn đột quỵ) và người ta đã quan sát thấy rằng những người duy trì chế độ ăn uống cân bằng, tập thể dục, uống rượu điều độ và kiểm soát rượu. Họ không hút thuốc làm giảm nguy cơ tim mạch tới 57% và nguy cơ tử vong vì bệnh tim là 67%.
Điểm mới lạ của nghiên cứu là các tỷ lệ phần trăm này tăng lần lượt 14% và 22% khi các đối tượng cũng ngủ tối thiểu bảy giờ mỗi ngày. Tương tự như vậy, ngược lại, ngủ ít có liên quan đến tỷ lệ thừa cân, béo phì, tăng huyết áp, cholesterol và triglyceride cao hơn.
"Một giấc ngủ ngon giúp giảm huyết áp, cải thiện chức năng nội mô và nói ngắn gọn là một yếu tố khác cần tính đến để phòng ngừa các bệnh tim mạch", Tiến sĩ Enrique Galve, chủ tịch bộ phận Rủi ro mạch máu giải thích và Phục hồi chức năng tim của SEC và thành viên của FEC. Ngoài ra, "nó tạo ra một sự thư giãn cơ bắp cũng ảnh hưởng đến các động mạch" gây giảm huyết áp sinh lý từ 10 đến 15 phần trăm.
Số lượng và chất lượng
Nghỉ ngơi đúng đêm không chỉ liên quan đến số giờ chúng ta ngủ mà còn liên quan đến chất lượng giấc ngủ của chúng ta. Điều này được chứng minh bằng một công trình khác được công bố trên 'Tạp chí Nghiên cứu Giấc ngủ', do Trung tâm Nghiên cứu và Phát triển Sức khỏe và Khoa Y của Đại học California, thực hiện, trong số các trung tâm đại học khác ở Hoa Kỳ.
Nghiên cứu liên quan đến chất lượng giấc ngủ với chức năng nội mô, nghĩa là với khả năng giãn mạch của động mạch và tĩnh mạch. Trong quá trình điều tra, chất lượng giấc ngủ của người tham gia được phân tích bằng các phương pháp khảo sát và địa kỹ thuật (một xét nghiệm xác định, trong số những người khác, chuyển động của mắt trong khi ngủ, tổng thời gian ngủ và luồng không khí đi vào và rời khỏi phổi) . Sự giãn mạch cũng được đo nhờ vào dòng chảy của động mạch cánh tay và sau khi phân tích dữ liệu, người ta thấy rằng những người ngủ kém hơn có chức năng nội mô kém hơn.
Tắc nghẽn đường thở
Chức năng nội mô là giai đoạn đầu tiên của xơ cứng động mạch. Những người bị rối loạn chức năng nội mô có nhiều khả năng mắc bệnh tim mạch vì họ thấy khả năng giãn mạch trong động mạch của họ bị giảm và do đó, họ làm tăng huyết áp.
"Không ngủ ngon làm thay đổi các chức năng cơ bản nhất của quá trình bệnh tim mạch. Trên thực tế, một số rối loạn giấc ngủ có hậu quả tiêu cực về tim mạch", Tiến sĩ Galve, người nhớ lại rằng, "ngưng thở khi ngủ tắc nghẽn, một trong những bất thường nhất nghiêm trọng bao gồm sự tắc nghẽn đường thở, làm giảm lưu lượng oxy và tăng nhịp tim gây tăng huyết áp không chỉ xảy ra vào ban đêm mà cả ban ngày. "
"Đó là lý do tại sao chúng ta có thể khẳng định rằng thời gian ngủ không phục hồi có thể gây ra hậu quả nghiêm trọng cho sức khỏe của chúng ta, bao gồm cả sự phát triển của bệnh tim mạch", ông nói.
Nguồn: www.DiarioSalud.net
