Chế độ ăn uống thanh lọc mùa xuân sẽ cung cấp cho bạn năng lượng, cải thiện tâm trạng và phục hồi vẻ rạng rỡ cho làn da. Hai ngày chỉ với táo hoặc một tuần với chế độ ăn trái cây và rau quả là một cách tốt để loại bỏ cảm giác nặng nề. Bằng cách này bạn sẽ hết bọng mắt và làn da trở nên săn chắc hơn. Tuy nhiên, cần nhớ rằng chế độ ăn kiêng cấp tốc chỉ có thể được sử dụng bởi những người khỏe mạnh.
Có nhiều chế độ ăn uống làm sạch khác nhau. Một số chỉ dựa vào việc ăn một sản phẩm, những người khác uống nước trái cây, nước lọc và truyền thảo dược. Nhưng tốt nhất là chế độ ăn trong đó các sản phẩm lành mạnh dần dần được đưa vào chế độ ăn kiêng trong 10-14 ngày (xem chế độ ăn đa dạng). Trong quá trình điều trị làm sạch, cho dù bạn chọn loại nào, bạn cũng cần từ bỏ các sản phẩm khó tiêu hóa, thức ăn nhanh, chất kích thích và thực phẩm đã qua chế biến hóa học.
Chỉ sau một vài hoặc chục ngày điều trị, bạn sẽ cảm thấy như một đứa trẻ sơ sinh và sẽ háo hức sống. Bằng cách loại bỏ lượng nước dư thừa ra khỏi cơ thể, bạn sẽ có được sự nhẹ nhàng, thoát khỏi bọng mắt và gối dưới mắt. Da sẽ trở nên săn chắc và lên màu khỏe mạnh. Đừng ngạc nhiên nếu nước tiểu và mồ hôi của bạn có mùi hôi trong quá trình điều trị tẩy rửa, lưỡi của bạn bị xỉn màu hoặc hơi thở có mùi. Đây là kết quả của quá trình bài tiết các chất độc hại ra khỏi cơ thể (trong nước tiểu, khí thở ra và qua màng nhầy). Một số người cảm thấy yếu trong thời gian này. Bạn càng tích tụ nhiều độc tố trong cơ thể, thì tác dụng phụ làm sạch càng khó chịu.
Thanh lọc cơ thể vào mùa xuân: một chế độ ăn uống đa dạng
Một chế độ ăn uống đa dạng đòi hỏi nhiều thời gian hơn - nó sẽ kéo dài 10-14 ngày - nhưng nó là an toàn nhất cho cơ thể. Trong 2-3 ngày đầu tiên, bạn ăn rau và trái cây (sống hoặc nấu chín) và uống nước ép trái cây và / hoặc nước ép rau của riêng bạn. Từ ngày thứ 4, bạn bao gồm 1/2 lít các sản phẩm sữa lên men mỗi ngày (kefir, sữa chua tự nhiên, sữa tách bơ) trong chế độ ăn uống của mình. Từ ngày thứ 6 bạn có thể ăn bổ sung tấm dày, gạo hoang, ngũ cốc, cám, ngày thứ 8 bạn thêm pho mát nạc trắng (10 gram), ngày thứ 10 - một phần cá nấu chín (tốt nhất là hấp) hoặc nướng (20 gram). Từ ngày thứ 12, thay vì ăn cá, bạn ăn thịt gia cầm nạc, chẳng hạn như thịt gà, gà tây hoặc thịt bê (10 gram).
Quan trọngLàm sạch cơ thể được hỗ trợ bởi:
- Birch và meadowsweet - giúp giải phóng độc tố thông qua tác dụng lợi tiểu.
- Atisô và bồ công anh - hỗ trợ công việc của gan và đường tiêu hóa.
- Burdock và pansy - làm sạch và cải thiện tình trạng của da.
- Thì là - giúp thoát khỏi chứng đau bụng và khí ruột.
- Trà xanh - làm giảm số lượng các gốc tự do.
- Mận, táo và nho - kích thích chức năng đường ruột.
Chế độ ăn kiêng thanh lọc nhanh:
Nước trái cây ăn kiêng
Ăn các bữa ăn nhẹ trong 14 ngày và uống 0,5–1 lít nước ép rau và / hoặc trái cây tươi hàng ngày. Chúng có thể là một loại hoặc hỗn hợp, pha loãng với nước hoặc không. Tốt nhất cho nước ép là táo, trái cây họ cam quýt (cam, bưởi, chanh), cà rốt, củ cải đường, dưa chuột tươi, cần tây, rau mùi tây, cà chua và bắp cải. Bạn cũng có thể bao gồm nước dưa cải bắp trong chế độ ăn uống của mình.
Tìm hiểu thêm: Nước trái cây giải độc hàng tuần - nguyên tắc của chế độ ăn uống nước trái cây thanh lọc
Chế độ ăn trái cây và rau
Trong 3 ngày, ăn rau và trái cây sống, hấp hoặc với một lượng nhỏ nước, kể cả súp rau trong nước và ủ chua. Bạn có thể nêm dầu ô liu, rau thơm và nước cốt chanh vào các món ăn. Uống nước trái cây tươi và trà thảo mộc và trái cây.
Tìm hiểu thêm: Nguyên tắc và tác dụng của chế độ ăn rau và trái cây của Tiến sĩ Dąbrowska
Ăn kiêng táo
Trong 1-2 ngày, chỉ ăn táo, nhưng tùy thích. Chúng chứa pectin, có tác dụng quét phần còn lại của đường tiêu hóa và khi nướng chúng sẽ cải thiện chức năng của tuyến tụy và gan. Ví dụ, ăn táo sống cho bữa sáng, táo nướng cho bữa trưa và cho bữa tối, salad táo với sữa chua. Uống trà xanh, nước táo và trà táo.
Đọc thêm: APPLE: trái cây tốt cho sức khỏe và sắc đẹp. Tại sao nó đáng ăn táo?
Chúng tôi đề nghị
Tác giả: Time S.A
Một chế độ ăn kiêng được lựa chọn riêng sẽ giúp bạn dễ dàng giảm cân, ăn uống lành mạnh và ngon miệng, đồng thời tránh được những cạm bẫy của chế độ ăn kiêng giảm béo “thần kỳ”. Tận dụng JeszCoLisz, hệ thống chế độ ăn uống trực tuyến sáng tạo của Hướng dẫn sức khỏe và chăm sóc sức khỏe và hạnh phúc của bạn. Hãy tận hưởng thực đơn được lựa chọn hoàn hảo và sự hỗ trợ liên tục từ chuyên gia dinh dưỡng ngay hôm nay!
Tìm hiểu thêm Làm nhất thiết phải làmVì chỉ những người khỏe mạnh mới có thể thực hiện kiểu ăn kiêng thanh lọc này, trước khi bạn quyết định một trong các phương pháp điều trị được trình bày ở trên, bạn nên làm các phân tích cơ bản về máu và nước tiểu và hỏi ý kiến bác sĩ. Chống chỉ định bao gồm các bệnh nghiêm trọng về hệ tuần hoàn, tiêu hóa và tiết niệu. Tẩy rửa cũng không được khuyến khích cho phụ nữ mang thai và cho con bú.
Ăn kiêng chanh
Ăn những thức ăn dễ tiêu hóa, ngoài ra giữa các bữa ăn nên uống nước ép từ 2-3 quả chanh pha loãng với nước theo tỷ lệ bất kỳ. Chế độ ăn kiêng kéo dài trong 7 ngày.
Đọc thêm: Chế độ ăn kiêng giải độc bằng chanh: nguyên tắc và tác dụng của chế độ ăn kiêng bằng chanh
Chế độ ăn kiêng cocktail
Trong 2 tuần, ngoài rau, trái cây, 10 gam thịt nạc (thịt bê, ức gà hoặc gà tây) và các sản phẩm ngũ cốc thô, hãy uống 3 cốc cocktail kefir và trái cây tươi hoặc đông lạnh (dâu tây, mâm xôi, nho) mỗi ngày.
Đọc thêm: Chế độ ăn kiêng cocktail hoặc cách giảm cân khi uống sinh tố rau củ
Ăn kiêng mận
Vào buổi tối, đổ nước sôi lên trên 10 quả mận khô và để qua đêm. Buổi sáng lúc bụng đói uống nước và ăn mận. Một lần nữa đổ nước sôi lên trên 10 quả mận và để riêng cho đến tối. Trước khi đi ngủ uống nước và ăn mận. Trong chế độ ăn kiêng, hãy ăn nhiều rau và trái cây, thịt nạc hoặc cá, tấm và các sản phẩm sữa lên men. Sử dụng liệu trình trong 10 ngày.
Chế độ ăn kiêng ngũ cốc
Nó an toàn hơn chế độ ăn kiêng rau hoặc trái cây. Nó chỉ bao gồm ăn hạt lúa mì hoặc gạo hoang đã luộc chín. Chọn các loại trà thảo mộc để uống. Để đa dạng, bạn cũng có thể ăn rau mầm và rau mùi tây. Chế độ ăn kiêng này có thể kéo dài khoảng 12 ngày.
Đọc thêm: Chế độ ăn kiêng ngũ cốc. Các sản phẩm ngũ cốc trong chế độ ăn uống
"Zdrowie" hàng tháng
