Chế độ ăn kiêng chiến binh của Tiến sĩ Hofmekler là một hệ thống giảm cân ba giai đoạn, nguyên tắc chính là ăn các bữa ăn vào ban đêm. Theo chuyên gia dinh dưỡng, chỉ nhờ thay đổi triệt để thói quen ăn uống như vậy, bạn mới có thể giảm cân hiệu quả và cải thiện sức khỏe toàn diện. Chế độ ăn kiêng Chiến binh của Tiến sĩ Hofmekler là gì? Các quy tắc khác của nó là gì? Chỉ ăn đêm có thực sự là một hình thức giảm cân hiệu quả?
Chế độ ăn kiêng dành cho chiến binh, của Tiến sĩ Ori Hofmekler, giả định quay trở lại chế độ ăn kiêng của người nguyên thủy. Tiến sĩ Ori Hofmekler tuyên bố rằng dịch béo phì ngày càng tăng, bệnh tiểu đường, bệnh tim mạch và các bệnh khác ảnh hưởng đến con người ngày nay là hệ quả của việc ăn hầu hết các bữa ăn trong ngày. Theo bác sĩ, giải pháp cho vấn đề này là bỏ bữa sáng, bữa trưa và bữa tối và thay thế chúng bằng một bữa ăn nên ăn vào buổi tối. Theo chuyên gia dinh dưỡng, điều này phù hợp với bản năng nguyên thủy, bởi con người đã được lập trình sẵn để ăn đêm.
Chế độ ăn kiêng của Warrior: Chế độ ăn kiêng của bác sĩ Hofmekler dành cho ai
Chế độ ăn kiêng kiểu chiến binh của Tiến sĩ Hofmekler chủ yếu dành cho những người phải vật lộn với số kg dư thừa, đặc biệt là những người do hiệu ứng yo-yo.
Chế độ ăn kiêng Warrior - Nó là gì?
Chế độ ăn kiêng của chiến binh bao gồm ba giai đoạn hàng tuần. Giai đoạn đầu (Detox) nhằm mục đích cải thiện khả năng loại bỏ độc tố của cơ thể, giai đoạn thứ hai (Chất béo cao - Các loại hạt) để biến chất béo thành năng lượng, và giai đoạn thứ ba (Giảm béo kết thúc) để biến carbohydrate thành năng lượng.
Mỗi giai đoạn được chia thành hai chu kỳ được thiết kế để tối đa hóa số lượng calo bạn đốt cháy mỗi ngày. Chu kỳ đầu tiên - thiếu ăn, là một kiểu nhịn ăn có kiểm soát kéo dài 20 giờ. Trong thời gian này, nên giữ mức tiêu thụ thức ăn ở mức tối thiểu. Trong chu kỳ ăn quá nhiều thứ hai trong 4 giờ còn lại, bạn không cần tính lượng calo. Lượng của chúng nên được điều chỉnh theo nhu cầu của cơ thể.
Các chuyên gia dinh dưỡng biện minh cho sự phân chia như vậy là do cơ thể con người không thể tiêu hóa các sản phẩm đã tiêu thụ trong thời gian ngắn. Như Tiến sĩ Hofmekler lập luận, chỉ bằng cách chia ngày thành hai giai đoạn này, bạn mới có thể đạt được sự cân bằng cần thiết cho hoạt động bình thường của cơ thể.
Các nguyên tắc quan trọng nhất của chế độ ăn kiêng dành cho chiến binh của Tiến sĩ Hofmekler
1. Ăn bữa chính của bạn vào ban đêm. Phương pháp này đã được sử dụng bởi các chiến binh cổ đại. Nhờ điều này - như Tiến sĩ Hofmekler lập luận - họ không bị béo phì, vì cơ thể họ đã sử dụng năng lượng được cung cấp vào ngày hôm sau.
2. Trong ngày, giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể ở mức tối thiểu. Nếu bạn cảm thấy đói, hãy ăn một phần nhỏ sản phẩm có chỉ số đường huyết thấp.
3. Cung cấp cho cơ thể đầy đủ các chất dinh dưỡng cơ bản (vitamin, khoáng chất, men vi sinh,…).
4. Đưa vào thực đơn của bạn tất cả các hương vị, mùi thơm và màu sắc có thể có trong bữa ăn của bạn.
5. Tránh thực phẩm có chứa hormone, thuốc trừ sâu, chất bảo quản, rượu, chất làm ngọt nhân tạo, và đường đơn đã qua chế biến (như fructose).
6. Tránh kết hợp chế độ ăn uống không tốt như:
- ngũ cốc và đường
- tinh bột, chất béo và đường
- các loại hạt và ngũ cốc
- carbohydrate và rượu
Chế độ ăn cho chiến binh: bạn có thể ăn gì? Sản phẩm được chỉ định trong chế độ ăn kiêng của một chiến binh
Các chiến binh cổ đại chỉ ăn những gì họ săn được. Do đó, đây là những thực phẩm tươi sống, chưa qua chế biến và chưa được bảo quản. Các sản phẩm như vậy được khuyến khích trong chế độ ăn kiêng của một chiến binh.
- Trái cây: táo (đã gọt vỏ), chuối, kiwi, việt quất, bưởi, xoài, cam, đu đủ, đào, dưa, dứa. Nho và dưa hấu tốt nhất nên ăn sau bữa tối giàu protein
- Carbohydrate: ngô, khoai lang, bí ngô, bí ngô, đậu, khoai tây, gạo, lúa mạch, yến mạch, quinoa, mì ống, bánh mì
- Protein: Thịt bò, gà tây, gà, cá trắng (như cá bơn, cá bơn, cá rô phi), trứng, sữa chua nguyên chất, kefir, pho mát nhỏ, ricotta, feta, pho mát dê, parmesan
- Rau: cà chua, tiêu, hành tây, dưa chuột, nấm, cải Brussels, bí xanh, cà rốt, bí, bông cải xanh, súp lơ trắng, rau mầm, rau bina, đậu bắp
- Các loại hạt: hạnh nhân, hồ đào, quả óc chó, quả hồ trăn
- Khác: dầu ô liu, giấm (ít)
Warrior's Diet - Hiệu ứng. Chế độ ăn uống của chiến binh có lành mạnh không?
Chế độ ăn kiêng Warrior mang đến cho bạn cơ hội giảm cân nhanh chóng. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng khi bắt đầu sử dụng nó có nhiều nguy cơ xảy ra các cơn đói không kiềm chế được, là kết quả của việc bỏ đói. Điều này làm giảm tỷ lệ thành công của điều trị giảm béo.
Tuy nhiên, như Tiến sĩ Hofmekler lập luận, chế độ ăn uống do ông sáng tạo cũng làm tăng độ nhạy cảm của cơ thể với insulin, kéo dài quá trình thanh lọc cơ thể khỏi độc tố và tăng khả năng chuyển hóa protein của cơ thể.
Được chuẩn bị trên cơ sở:
Hofmekler. TRONG KHOẢNG, Chế độ ăn kiêng của chiến binh. Chương trình giảm béo, 2004
www.warriordiet.com
