Xin chào, tôi năm nay 25 tuổi, cao 164 và nặng 43 kg. Tôi biết mình đang thiếu cân và rất muốn tăng cân. Khi mang thai, tôi tăng 10 kg nhưng tôi giảm ngay lập tức (một cách vô thức, cân nặng tự giảm xuống). Tôi thực sự muốn tăng cân. Nó sẽ làm cho tôi cảm thấy tốt hơn. Thật không may, nhẹ cân khiến tôi vẫn buồn ngủ và không cảm thấy thích thú gì. Nó cũng khiến tôi lo lắng và có thể do thần kinh mà tôi không thể tăng cân?
Thật không may, tôi không thể xác định nguyên nhân gây ra tình trạng thiếu cân của bạn ở khoảng cách xa. Nếu bạn muốn cải thiện sức khỏe, ngoại hình và cân nặng của mình, hãy đi khám trước. Anh ta sẽ yêu cầu bạn kiểm tra sự hiện diện của ký sinh trùng trong cơ thể, cũng như các hormone có thể ảnh hưởng đến một người quá gầy. Ngoài ra, họ sẽ yêu cầu các xét nghiệm để xác định sự thiếu hụt chất dinh dưỡng: khoáng chất, protein,… Với những xét nghiệm này, hãy đến gặp chuyên gia dinh dưỡng và họ sẽ sắp xếp chế độ ăn cho bạn. Nó sẽ cho bạn biết bạn cần bao nhiêu calo, bạn nên tăng cân với tốc độ nào. Nó cũng sẽ tính đến các loại thực phẩm bạn thích và không thích và sẽ theo dõi sự tăng cân của bạn.
Hãy nhớ rằng câu trả lời của chuyên gia của chúng tôi là thông tin và sẽ không thay thế một chuyến thăm khám bác sĩ.
Iza CzajkaTác giả của cuốn sách "Ăn kiêng trong một thành phố lớn", một người yêu thích các cuộc chạy và marathon.
