Tôi năm nay 20 tuổi và tôi rất muốn giảm cân. Tôi cao 169 cm và nặng khoảng 65 kg. Tôi không béo nhưng cũng không gầy và gần đây tôi tăng cân. Có lẽ do lối sống của tôi đã thay đổi, từ một cậu học sinh cấp 3 trở thành một nhân viên bàn giấy. Tôi không chơi bất kỳ môn thể thao nào (tôi có ít thời gian) và tôi biết rằng nó cũng có ảnh hưởng tiêu cực đến sự trao đổi chất. Tôi cố gắng hạn chế ăn uống, tôi tập nhịn ăn trong vài ngày, nhưng cũng không hiệu quả. Tôi đang xin lời khuyên về việc tôi nên ăn gì và nên tránh những gì. Hoặc có thể có một số loại trà đặc biệt hoặc các chất làm tăng tốc độ đốt cháy chất béo xung quanh hông, đùi và bụng.
Chẩn đoán rất tốt rằng sự thay đổi trong lối sống đã ảnh hưởng đến cân nặng của bạn. Tôi nghĩ tốt nhất nên tìm thời gian cho thể thao (bơi lội, đạp xe, thể dục dụng cụ). Hãy cố gắng đi bộ ít nhất một trạm dừng để hoặc từ nơi làm việc, không sử dụng thang máy, vv Nó thực sự là "vì sức khỏe của bạn". Tôi cho rằng trường hợp của bạn không cần ăn kiêng gì cả, chỉ cần thông thường khi sắp xếp bữa ăn là được. Tôi khuyên không nên nhịn ăn, vì chúng làm chậm quá trình trao đổi chất. Vui lòng ăn các bữa 4-5 lần một ngày trong khoảng 200-300 kcal mỗi bữa. Các sản phẩm đẩy nhanh quá trình đốt cháy chất béo chỉ là một trò quảng cáo - tôi không khuyên bạn nên dùng nó.
Hãy nhớ rằng câu trả lời của chuyên gia của chúng tôi là thông tin và sẽ không thay thế một chuyến thăm khám bác sĩ.
Jolanta MętrakNgoài việc chuyên về các bệnh nội khoa, anh còn giải quyết vấn đề giảm cân chuyên nghiệp, anh làm việc tại Trung tâm Y tế DAMIANA và Phòng khám đa khoa "Czajkowscy" ở Piaseczno (14 Kili Kskiego Street).
.jpg)
