Tôi đang ăn kiêng. Tôi bắt đầu một ngày của mình lúc 5 giờ sáng và kết thúc lúc 10 giờ tối - 10 giờ 30 tối. Trong trường hợp của tôi, lịch ăn hàng giờ là bao nhiêu? Tôi làm việc trong một trang trại. Khi nào tôi nên ăn tối? Sau khi làm việc hoặc trước khi làm việc? Tôi nên ăn tối 4 hoặc 2 giờ trước khi đi ngủ?
Tốt nhất bạn nên ăn sáng trước 0,5-1 giờ sau khi ra khỏi giường, và ăn các bữa tiếp theo cứ sau 3-4 giờ. và ăn tối khoảng 3 giờ. giờ đi ngủ. Tất cả phụ thuộc vào bữa ăn của bạn phong phú như thế nào. Nếu bạn bắt đầu ngày mới lúc 5 giờ sáng, tôi đề xuất kế hoạch ăn uống như sau: bữa sáng 5h30-6.00, bữa sáng thứ hai 8h30-9.00, bữa trưa 11h30-12.00, bữa trưa 2h30-15.00, bữa tối 18-19.00 hoặc nếu bữa trưa rất thịnh soạn, khoảng 19.00-19.30.
Hãy nhớ rằng câu trả lời của chuyên gia của chúng tôi là thông tin và sẽ không thay thế một chuyến thăm khám bác sĩ.
Agnieszka Ślusarska
Chủ sở hữu của Phòng khám Chế độ ăn uống 4LINE, chuyên gia dinh dưỡng chính tại Phòng khám Phẫu thuật Thẩm mỹ của Tiến sĩ A. Sankowski, điện thoại: 502 501 596, www.4line.pl
-zboa---samopsza-paskurka-i-nie-tylko.jpg)
