Chế độ ăn kiêng phi công, còn được gọi là chế độ ăn kiêng phi công Mỹ và chế độ ăn kiêng dành cho phi công, là một chế độ ăn kiêng giảm béo kết hợp giữa chế độ ăn giàu chất béo của Kwasniewski và chế độ ăn kiêng Weight Guards, vì nó cũng dựa trên số điểm và thực đơn của nó chủ yếu là thịt và chất béo. Các quy tắc của chế độ ăn kiêng phi công là gì và bạn có thể giảm bao nhiêu cân khi thực hiện nó?
Chế độ ăn kiêng Airmen, còn được gọi là Chế độ ăn uống dành cho phi công Mỹ và Chế độ ăn kiêng phi công, là một chế độ ăn kiêng giảm béo trong 30 ngày không liên quan gì đến hệ thống ăn kiêng được sử dụng bởi các cơ sở hàng không Hoa Kỳ. Có thể nói nó là sự kết hợp giữa chế độ ăn của Balance Guardians, vì nó cũng có bảng điểm, và chế độ ăn của Kwasniewski, bởi vì thực đơn của nó bao gồm việc hạn chế các sản phẩm có hàm lượng đường và carbohydrate cao, thiên về protein và mỡ động vật.
Chế độ ăn kiêng của Aviators - các quy tắc
Chế độ ăn kiêng của các phi công dựa trên việc đếm điểm, do đó bạn không phải tính lượng calo mà sử dụng một bảng đặc biệt để xác định những gì và bao nhiêu bạn có thể ăn.
Các nguyên tắc cơ bản của chế độ ăn kiêng phi công:
- không được vượt quá 40 điểm mỗi ngày
- bạn nên ăn 5 bữa một ngày
- ăn vào bữa sáng, bữa trưa và bữa tối
- bạn không thể ăn nhẹ giữa các bữa ăn
Sau một tuần áp dụng chế độ ăn kiêng hạn chế, bạn có thể cho phép mình tạo ra những sai lệch nhỏ (lên đến 50 điểm).
Cũng đọc: Chế độ ăn kiêng Atkins: Nguyên tắc của chế độ ăn kiêng giảm cân ít Carbohydrate Chế độ ăn kiêng giảm cân - 10 điều răn của chế độ ăn uống tối ưu giảm cân thông minh Dr. Jan Kwaśniewski Chế độ ăn ít carbohydrate - thực đơn cho một tuầnChế độ ăn kiêng Aviator - Bạn có thể ăn gì? Sản phẩm được đề xuất và không được đề xuất
Chế độ ăn kiêng phi công là một loại chế độ ăn kiêng vì nó loại trừ các loại carbohydrate khỏi thực đơn đã được chỉ định một số lượng lớn các điểm, ví dụ: bột mì (khoảng 250 g là 84 điểm), cơm (một ly nấu chín là 42 điểm), bánh mì (khoảng 500 g cuộn Paris là 220 điểm và bánh mì đen đồng quê là 250 điểm), đồ ngọt (100 g sô cô la sữa là 54 điểm) , và một phần bánh trái là 50 điểm). Ngoài ra, bạn có thể ăn trái cây với số lượng hạn chế (ví dụ: chuối - 1 miếng là 23 điểm) và trái cây bảo quản (mứt, đồ trộn) và thú vị là rau, hầu hết chứa một lượng nhỏ đường. Thực đơn chủ yếu là thịt, tốt nhất là chất béo, và tất cả các loại thịt nguội và chất béo, chẳng hạn như bơ, mỡ lợn, thịt xông khói, mỡ ngỗng, dầu hướng dương, sữa béo. Đang ăn kiêng phi công, bạn cũng có thể ăn trứng, pho mát vàng và xanh và cá béo.
Chế độ ăn kiêng Aviator - nó có lành mạnh không?
Các nhà dinh dưỡng học đồng ý rằng loại trừ carbohydrate khỏi chế độ ăn uống, cung cấp khoáng chất và chất xơ, và chất béo dư thừa, đặc biệt là chất béo bão hòa, có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe. Chế độ ăn thiếu đường trong thời gian dài có nghĩa là các tế bào của cơ thể trong não, cơ bắp và nhiều cơ quan nội tạng không hoạt động bình thường. Cơ thể bị thiếu natri và mất nước. Vì vậy, nguồn calo chính trong chế độ ăn uống nên là ngũ cốc, rau, trái cây, sữa tách béo và thịt nạc và cá. Một chế độ ăn uống có thành phần hợp lý cũng nên cung cấp chủ yếu chất béo có nguồn gốc từ thực vật, không phải từ động vật. Phần dư thừa sau này có thể góp phần vào, ngoài ra, sự phát triển của các bệnh tim mạch, gan và thận.
Ngoài ra, thực tế là rượu mạnh vẫn chưa được hạn chế trong chế độ ăn uống của các phi công cũng có thể là điều đáng lo ngại. Theo bảng tính điểm, 0,25 lít rượu vodka hoặc rượu rum chỉ có 1 điểm. Bạn chỉ cần chú ý đến bia (12 điểm), rượu ngọt (10 điểm) và eggnog (18 điểm).
Chế độ ăn kiêng Aviator - bạn có thể giảm bao nhiêu cân?
Theo chế độ ăn kiêng của phi công, cũng như chế độ ăn kiêng của Kwasniewski, bạn có thể giảm tới 6 kg.
Chế độ ăn kiêng Aviators - bảng điểm
| 0 điểm | từ 1 đến 5 điểm | 6-15 điểm | 16-20 điểm |
|
|
|
|
Cần lưu ý rằng bảng điểm đi kèm với chế độ ăn của các phi công không được phát triển bởi các chuyên gia dinh dưỡng hoặc các chuyên gia dinh dưỡng khác.
