Em năm nay 11 tuổi, cao 143 cm, nặng 39 kg. Tôi béo nhất lớp. Tôi muốn giảm cân nhưng làm thế nào?
Xin chào Justyna, chỉ số Cole là 112, 19 nghĩa là chế độ dinh dưỡng và cân nặng phù hợp. Vì vậy, không có lý do gì để giảm cân trong trường hợp của bạn. Trong những trường hợp hợp lý, thanh thiếu niên chỉ giảm cân dưới sự giám sát của bác sĩ và với sự đồng ý của cha mẹ. Giảm cân là thay đổi thói quen ăn uống của bạn, chẳng hạn như giảm đồ ngọt, đồ uống có ga, đồ ăn vặt và tăng cường hoạt động thể chất. Đăng ký một hoạt động thể chất mà bạn thích và hoạt động này sẽ phát triển tỷ lệ cơ thể của bạn một cách độc đáo để đốt cháy calo mà không hạn chế chúng. Đó có thể là khiêu vũ, bơi lội, thể dục dụng cụ hoặc quần vợt. Hoạt động thể chất có hệ thống sẽ cải thiện đáng kể sức khỏe và ngoại hình của bạn. trân trọng
Hãy nhớ rằng câu trả lời của chuyên gia của chúng tôi là thông tin và sẽ không thay thế một chuyến thăm khám bác sĩ.
Iza CzajkaTác giả của cuốn sách "Ăn kiêng trong một thành phố lớn", một người yêu thích các cuộc chạy và marathon.
---waciwoci-i-zastosowanie.jpg)
