Chuối buổi sáng có lẽ là chế độ ăn kiêng giảm béo nổi tiếng nhất bắt nguồn từ Nhật Bản. Các nhà dinh dưỡng tranh cãi về việc liệu phương pháp Nhật Bản có giảm cân hay không, nhưng hầu hết tin rằng chuối vào bữa sáng không có tác dụng. Những người ủng hộ chế độ ăn kiêng giải thích rằng các enzym trong trái cây màu vàng tăng tốc độ tiêu hóa và bài tiết, dẫn đến giảm cân nhanh chóng. Banana Morning Diet là gì và nó có hiệu quả không?
Chế độ ăn kiêng giảm béo Banana Morning được phát triển bởi vợ chồng Watanabe. Nó trở nên nổi tiếng nhờ ca sĩ opera Kumiko Mori, người có chế độ ăn chuối buổi sáng đã giúp cô giảm hơn 7 kg.
Chuối buổi sáng: các nguyên tắc của chế độ ăn kiêng giảm béo
Giảm cân bằng chuối rất đơn giản - cơ bản là trái cây màu vàng cho bữa sáng. Những người phản đối cho rằng nó quá đơn giản.
Đối với bữa sáng, bạn chỉ ăn chuối (1-2 quả, tùy vào kích thước của chúng) và rửa sạch bằng nước tĩnh ở nhiệt độ phòng. Các nhà dinh dưỡng khuyên bạn nên thay thế chuối và nước bằng một ly cocktail 1 trái cây và sữa chua tự nhiên ít béo. Thức uống như vậy sẽ bổ dưỡng hơn. Sau đó, vào bữa trưa, bữa trà chiều và bữa tối, bạn có thể ăn bất cứ thứ gì bạn thích, nhưng chỉ đến tám giờ tối;
Chế độ ăn kiêng buổi sáng với chuối: các sản phẩm bị cấm
- kem
- rượu
- giảm đáng kể sữa
- bỏ đồ ngọt sau bữa tối
- bạn chỉ có thể uống nước trong bữa ăn (ở nhiệt độ phòng)
- nhưng một bữa ăn nhẹ mỗi ngày được phép
Sau một tháng, bạn sẽ giảm được khoảng 5 kg.
Các nhà sản xuất chế độ ăn kiêng không khuyến nghị bất kỳ bài tập nào trong khi dùng nó. Trừ khi một người đang vật lộn với số kg muốn tự mình tập thể dục. Tuy nhiên, ngay cả khi đó, cô ấy cũng không nên lạm dụng nó.
Chế độ ăn chuối buổi sáng: Tại sao và nó có hiệu quả không?
Các nhà dinh dưỡng tranh cãi về việc liệu phương pháp Nhật Bản có giảm cân hay không, nhưng hầu hết tin rằng chuối vào bữa sáng không có tác dụng. Những người ủng hộ chế độ ăn kiêng giải thích rằng các enzym trong trái cây màu vàng tăng tốc độ tiêu hóa và bài tiết, dẫn đến giảm cân nhanh chóng. Những người phản đối cho rằng cơ thể đã có sẵn các enzym tương tự cần thiết cho quá trình tiêu hóa. Thực tế là thực phẩm giàu chất xơ được tiêu hóa nhanh hơn và không được hấp thụ hoàn toàn, do đó, một số calo bị mất đi. Tuy nhiên, lượng calo này không đủ để giảm cân.
Một lý thuyết khác nhấn mạnh tầm quan trọng của tinh bột trong việc thúc đẩy cảm giác no và đốt cháy chất béo. Các nghiên cứu khác cho thấy chất xơ không tiêu hóa được có thể ngăn chặn sự hấp thụ của một số loại carbohydrate. Tuy nhiên, những người phản đối cho rằng chuối chỉ có 2-4 g chất xơ và nên là 3,5-4,9 g để nó thực sự làm giảm sự hấp thụ carbohydrate. Họ cũng nói thêm rằng chuối (và nhiều loại trái cây khác) từ lâu đã trở thành một phần của chế độ ăn uống lành mạnh, nhưng chúng chỉ là thực phẩm và không có khả năng kỳ diệu giúp bạn giảm cân dễ dàng.
