Sắp tới sinh nhật thứ 18 của tôi rồi. Tôi tập gym 4 lần một tuần, tôi nặng 85 kg và cao 185 cm. Tôi không biết mình nên ăn như thế nào cho hợp lý. Ban đầu, tôi ăn rất nhiều và mọi thứ - một chút lành mạnh hoặc một chút không lành mạnh chỉ để tăng cân. Trong suốt thời trung học, tôi đã tăng cân từ 65 kg lên 89 kg, sau đó tôi giảm cân xuống 85 và từ mức cân nặng này, tôi giữ lượng calo ở mức 2.200-2.500 (300 g carbohydrate, 70 g chất béo, 100 g protein). Tôi đã phải vật lộn với các vấn đề về dạ dày từ những ngày nghỉ lễ: Tôi thường xuyên bị ợ chua, ợ hơi. Mọi người nói với tôi rằng tôi không nên ăn nhiều như vậy nếu không tôi sẽ tự làm tổn thương mình, nhưng tôi không bỏ qua. Tôi cũng thường ăn khi no để nạp calo vào cơ thể. Nhiều khi đau bụng mà ăn thì hết đau rồi lại tái phát. Nó không phải là đau, mà là khó chịu: nó bị bỏng, tôi bị ợ chua, nó nảy lên. Khi tôi phải ăn, tôi ăn nó, ngay cả khi nó không hút tôi. Tôi sẽ đặt sản phẩm của mình xuống để bụng được nghỉ ngơi, nhưng tôi sợ rằng nỗ lực tập gym của mình sẽ bị lãng phí và tôi sẽ giảm cân, và tôi muốn giữ cân và thay đổi hình thể của mình. Tôi nên ăn gì và bao nhiêu? Tôi nên ăn 5 hay 3 bữa? Bạn có đếm calo không? Đối với dạ dày nhạy cảm của tôi, tôi ăn gạo trắng, bánh mì, kefirs, đôi khi thịt, chuối - tôi ăn tất cả mọi thứ để đạt được các chất dinh dưỡng đa lượng của tôi, và tôi không thể ăn gạo lứt hoặc bánh mì nâu, tôi có một dạ dày nhạy cảm. Ba năm trước, tôi đã ăn tất cả mọi thứ.
Vấn đề không phải ở chế độ ăn uống của bạn, mà là do viêm niêm mạc đường tiêu hóa vì một lý do cần được chẩn đoán và điều trị. Helikobacter pylori hoặc Yersinia có thể được điều trị bằng kháng sinh. Thật không may, bạn sẽ phải nhanh chóng đến gặp bác sĩ chuyên khoa tiêu hóa, thực hiện một loạt các xét nghiệm và chẩn đoán, sau đó điều trị, cũng như thay đổi chế độ ăn uống của bạn sang các sản phẩm thân thiện với dạ dày. Bạn cũng nên kiểm tra tình trạng của đường tiêu hóa và liệu bạn có bị vi xuất huyết hay không. Thay đổi chế độ ăn uống và giảm khối lượng tập luyện không nên làm giảm mạnh khối lượng cơ.
Hãy nhớ rằng câu trả lời của chuyên gia của chúng tôi là thông tin và sẽ không thay thế một chuyến thăm khám bác sĩ.
Iza CzajkaTác giả của cuốn sách "Ăn kiêng trong một thành phố lớn", một người yêu thích các cuộc chạy và marathon.
