Xin chào. Năm nay em 13 tuổi, nặng 36 kg và cao 167 cm. Tôi rất muốn tăng cân, nhưng tôi không biết làm thế nào. Tôi đã làm các xét nghiệm và tôi khỏe mạnh.
Xin chào Julio, Giải pháp tốt nhất là đến gặp chuyên gia dinh dưỡng. Anh ấy sẽ ước tính lượng calo bạn ăn liên quan đến nhu cầu và lối sống của bạn, đồng thời cũng sẽ kiểm tra xem bạn có đang mắc phải bất kỳ sai lầm nào trong chế độ ăn uống hay không. Anh ấy cũng sẽ kiểm tra kết quả thử nghiệm. Sau đó, anh ấy có thể phát triển một kế hoạch dinh dưỡng phù hợp với lối sống của bạn và giám sát việc thực hiện kế hoạch đó. Hiện tại, hãy ăn thêm các sản phẩm từ bột: mì ống, bánh kếp, bánh bao, bánh bao, tấm với nước sốt. Đối với mỗi món ăn của bạn, chẳng hạn như súp hoặc nước sốt rau, hãy thêm một thìa dầu hạt nho. Nó không làm thay đổi hương vị của món ăn, nhưng bổ sung 160 kcal với một lượng nhỏ. Trân trọng và tôi giữ chéo ngón tay để bạn tăng cân. Cũng nên nhớ rằng đồ ngọt sẽ giúp bạn tích tụ mỡ trong cơ thể, điều mà bạn có thể không muốn.
Hãy nhớ rằng câu trả lời của chuyên gia của chúng tôi là thông tin và sẽ không thay thế một chuyến thăm khám bác sĩ.
Iza CzajkaTác giả của cuốn sách "Ăn kiêng trong một thành phố lớn", một người yêu thích các cuộc chạy và marathon.
-pod-kontrol.jpg)
