Tập thể dục và ăn kiêng cho trẻ 12 tuổi

Xin chào! Tôi 12 tuổi, cao 151 cm và nặng 50 kg. Tôi muốn hết mỡ bụng thì phải làm sao?

Xin chào! Để loại bỏ mỡ bụng, bạn nên: 5 lần một tuần sau khi khởi động 15 phút, một bài tập ngắn toàn thân, thực hiện một loạt các động tác đứng lên. Tôi khuyên bạn nên dùng 6 tầng. Nếu những bài tập này quá khó đối với bạn, bạn chắc chắn sẽ tìm thấy những người khác trên Internet. Điều quan trọng nhất là bạn tập thể dục thường xuyên. Bạn sẽ không có kết quả như mong đợi nếu tập ít hơn 5 lần một tuần. Ngoài ra, tôi khuyên bạn nên loại trừ đồ ngọt và đồ chiên khỏi chế độ ăn uống của mình. Bạn nên để khẩu phần nhỏ trên đĩa tráng miệng. Những phần ăn như vậy sẽ không làm bụng bạn phình ra, do đó bụng sẽ nhỏ hơn về mặt quang học.

Hãy nhớ rằng câu trả lời của chuyên gia của chúng tôi là thông tin và sẽ không thay thế một chuyến thăm khám bác sĩ.

Katarzyna Pryzmont

Katarzyna Pryzmont - chuyên gia dinh dưỡng, chuyên gia dinh dưỡng tâm lý, chủ văn phòng chế độ ăn kiêng ATP. Anh ấy chuyên về giảm cân cho người lớn, tổ chức các buổi hội thảo và thuyết trình về động lực khi thay đổi thói quen ăn uống, trong số những người khác. "Làm thế nào để đối phó với những cám dỗ trong khi giảm cân". Thêm tại www.katarzynapryzmont.pl