Năm nay em 13 tuổi, cao 162 cm nặng 73 kg. Tôi không thích đồ ngọt, hoàn toàn ngược lại: tôi ăn táo và rau. Điểm yếu của tôi là tôi luôn đói. Bạn sẽ giúp tôi tạo menu? Ngoài ra, các vết rạn da xuất hiện trên đùi. Tôi nên làm gì?
Chào Monika! Đói đến từ nhiều nguồn khác nhau. Chúng có thể là tâm lý, chẳng hạn như: buồn chán, căng thẳng, các vấn đề ở nhà, lòng tự trọng thấp và môi trường, chẳng hạn như: ăn uống thất thường, ăn quá nhiều, thức ăn chiên rán, v.v., và sinh học, tức là các bệnh khác nhau. Kiểm tra xem nó như thế nào với bạn. Thực đơn của bạn nên bao gồm 5-6 bữa ăn nhỏ. Chọn những sản phẩm tự nhiên nhất có thể. Sự can thiệp của con người càng ít thì lượng calo càng ít. Hãy nhớ rằng bằng cách tập thể dục, bạn giảm cân đẹp hơn, nhanh hơn. Khi bạn giảm cân mà không tập thể dục, da của bạn bắt đầu bị treo. Thực hiện hoạt động này mỗi ngày, càng nhiều càng tốt, trong một giờ. Sử dụng các loại kem trị rạn da - chỉ bôi trơn thường xuyên mới có thể làm giảm chúng.
Hãy nhớ rằng câu trả lời của chuyên gia của chúng tôi là thông tin và sẽ không thay thế một chuyến thăm khám bác sĩ.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - chuyên gia dinh dưỡng, chuyên gia dinh dưỡng tâm lý, chủ văn phòng chế độ ăn kiêng ATP. Anh ấy chuyên về giảm cân cho người lớn, tổ chức các buổi hội thảo và thuyết trình về động lực khi thay đổi thói quen ăn uống, trong số những người khác. "Làm thế nào để đối phó với những cám dỗ trong khi giảm cân". Thêm tại
