Lợi ích dưa hấu

Dưa hấu, còn được gọi là aguamelón, dưa hấu hoặc pin, là một loại trái cây giàu nước, kali và magiê, và có vô số lợi ích cho cơ thể.

Lợi ích dưa hấu

Ngoài việc là một chất lợi tiểu tự nhiên mạnh mẽ, dưa hấu giúp xì hơi. Đó là lý tưởng để giảm cân, vì nó chứa ít calo và có thể được coi là một món tráng miệng lành mạnh . Loại quả này cũng làm tăng khả năng phòng vệ của cơ thể, là một nguồn vitamin C tuyệt vời, ngoài việc bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời do lycopene có trong nó. Dưa hấu cũng cải thiện quá trình đường ruột vì nó có hàm lượng chất xơ và nước cao.

Những lợi ích khác của dưa hấu là điều hòa áp lực, vì nó có magiê, kali và nước, và tăng cường xương, do nồng độ canxi cao.

Dưa hấu có béo không?

Dưa hấu chứa lượng calo thấp và, vì điều này, không làm cho bạn béo. Nó bao gồm 92% nước và 6% đường, làm cho nó trở thành một trong những loại trái cây có lợi nhất để tiêu thụ trong chế độ ăn kiêng.

Tiêu dùng

Dưa hấu có thể được tiêu thụ tự nhiên, cắt thành dải hoặc miếng, dưới dạng nước ép không đường hoặc thậm chí trong món salad trái cây. Lý tưởng là tiêu thụ phần màu đỏ và phần trắng, vì cả hai đều giàu chất dinh dưỡng.

Hạt giống dưa hấu

Mặc dù chúng thường bị loại bỏ, hạt dưa hấu là một nguồn dinh dưỡng quan trọng. Dù ở dạng bột hay trà, những hạt này có thể được đưa vào chế độ ăn kiêng và chế độ ăn kiêng. Để có được ý tưởng về lợi ích của nó, đủ để đề cập rằng một muỗng canh hạt dưa hấu chứa trung bình 600 calo, trong đó khoảng 400 calo bao gồm gạc thiết yếu, chẳng hạn như omega-3 và omega-6.

Những chất dinh dưỡng này giúp chống lão hóa sớm do đặc tính chống oxy hóa của chúng, nhờ vào hàm lượng magiê của chúng, chống lại sự hoạt động của các gốc tự do. Magiê cũng cải thiện chức năng của tim, điều hòa huyết áp.

Chế độ ăn dưa hấu

Chế độ ăn dưa hấu được coi là một cách để giảm cân nhanh chóng. Có một số kế hoạch dinh dưỡng cho chế độ ăn kiêng này, mặc dù chúng thường kéo dài từ 5 đến 10 ngày và kết hợp chế độ ăn uống cân bằng với lượng calo thấp với việc tiêu thụ loại quả này, nên ăn nhiều lần trong ngày.

Bằng cách chứa đủ nước và có ít calo, dưa hấu cũng góp phần tạo cảm giác no và hydrat hóa thích hợp trong ngày, bên cạnh những lợi ích đã được đề cập.

Vì nó là chế độ ăn ít calo, thiếu hụt dinh dưỡng có thể xuất hiện nếu kéo dài trong một thời gian dài. Bởi vì điều này, điều cần thiết là tham khảo ý kiến ​​chuyên gia trước khi bắt đầu chế độ ăn dưa hấu hoặc bất kỳ chế độ nào khác.

Ảnh: © Katerina Kovaleva