Em năm nay 15 tuổi, nặng 53 kg và cao 1m65. Tôi tập luyện bóng đá 3 lần một tuần, cộng với bơi lội một lần. Tôi không có bất kỳ chế độ ăn kiêng nào. Tôi muốn biết liệu tôi có thể sử dụng BCAAs để tăng tốc độ phục hồi cơ bắp hay không.
Nó phụ thuộc. Nếu nhu cầu của bạn cao, có kế hoạch tập luyện chuyên sâu, bạn có thể thử nghiệm BCAA và xem sau khi tập bạn có cảm thấy đỡ mệt hơn không, phục hồi nhanh hơn. Trong trường hợp bị thương hoặc chấn thương, nó là chính đáng. Tuy nhiên, nếu chế độ ăn của bạn giàu protein (phô mai, cá, thịt) và bao gồm tất cả các axit amin thiết yếu, thì việc bổ sung là không cần thiết. Ngoài ra, cũng cần lưu ý rằng BCAA vẫn nằm trong danh mục chất bổ sung thứ hai, có đặc điểm là chưa đủ nghiên cứu để xác nhận tác dụng của chúng, nhưng có những dấu hiệu rõ ràng cho thấy đây là trường hợp.
Hãy nhớ rằng câu trả lời của chuyên gia của chúng tôi là thông tin và sẽ không thay thế một chuyến thăm khám bác sĩ.
Agnieszka ŚlusarskaChủ sở hữu của Phòng khám Chế độ ăn uống 4LINE, chuyên gia dinh dưỡng chính tại Phòng khám Phẫu thuật Thẩm mỹ của Tiến sĩ A. Sankowski, điện thoại: 502 501 596, www.4line.pl
---krlowa-nalewek-jak-j-zrobi.jpg)
