Nhu cầu nhiệt lượng và nhiệt lượng của công việc nhà

Tôi muốn biết liệu công việc nhà - chẳng hạn như dọn dẹp, rửa chậu, làm vườn - có thể được tính là hoạt động thể chất hay không. Tôi cần nó vì tôi muốn tính toán nhu cầu calo của mình.

Làm việc nhà, làm vườn (hoặc ngoài đồng), chơi với trẻ em là những yếu tố cơ bản của kim tự tháp hoạt động thể chất. Đây là những nỗ lực về sức bền và sức bền (hiếu khí-kỵ khí). Tuy nhiên, bạn không thể bỏ chúng vào một túi. Bạn sẽ sử dụng nhiều calo hơn khi rửa cửa sổ, một lượng khác khi đào vườn, và ít nhất khi ủi hoặc rửa bát. Bạn chắc chắn sẽ cần http://www.poradnikzdrowie.pl/diety/cwiczenia/ile-kalorii-spalamy-podczas-roznych-czynnosci-tabela-spalania-kalorii_41582.html để tính toán. Mặt khác, trên trang web bên dưới, bạn sẽ tìm thấy thông tin về nhiệt lượng của các hoạt động cụ thể tại nhà (có nhiều hơn) và các môn thể thao sử dụng MET tương đương chuyển hóa, www.whyiexercise.com/metabolic-equivalent.html. Đó là một cách mới hơn để lập kế hoạch hoạt động thể chất để hỗ trợ sức khỏe hoặc thể chất.

Hãy nhớ rằng câu trả lời của chuyên gia của chúng tôi là thông tin và sẽ không thay thế một chuyến thăm khám bác sĩ.

Tác giả của cuốn sách "Ăn kiêng trong một thành phố lớn", một người yêu thích các cuộc chạy và marathon.