Tôi đang đi du lịch đến Đức để dự đám cưới của một người thân và tôi biết từ kinh nghiệm rằng đi du lịch kèm theo táo bón. Lần này tôi không ảnh hưởng gì đến chế độ ăn uống của mình - họ sẽ cho tôi ăn ở khách sạn và sau đó đến lễ hội. Cần mang theo gì để không bị táo bón?
Cố gắng chọn các sản phẩm làm từ ngũ cốc nguyên hạt từ thực đơn của khách sạn, nhiều rau và trái cây, và nước trái cây mới ép. Đối với bữa sáng, thay vì trứng bác hoặc thịt nguội với bánh mì nguyên cám, hãy chọn bột yến mạch với sữa chua và quả mọng tươi (thậm chí đông lạnh) hoặc táo. Tránh bánh mì trắng, mứt, mứt cam, bánh ngọt, thường có trong thực đơn "smorgasbord". Đối với bữa trưa và bữa tối, cố gắng chọn các món có nhiều rau, cá hấp hoặc nướng, thịt nhẹ - thịt gia cầm, hải sản, súp kem. Tránh thức ăn nhiều chất béo như xương sườn, dăm bông, thịt thăn và nước sốt. Trong bữa tiệc không nên ăn nhiều, không trộn lẫn các món. Ăn một món khai vị nhẹ, súp, bánh ngọt và một miếng bánh sinh nhật. Cố gắng uống nước trong ngày.
Mang theo chai bên mình và uống từng ngụm nhỏ để bạn tích được 1,5 lít trong ngày. Tránh cà phê và trà mạnh. Một tách cà phê cho bữa sáng là đủ. Bạn có thể mang theo men vi sinh, hỏi dược sĩ về loại hiệu quả nhất trong tình huống như vậy. Ngay cả khi bạn mang theo táo hoặc mận khô và không uống đủ chất lỏng, chúng cũng sẽ không giúp ích cho bạn.
Hãy nhớ rằng câu trả lời của chuyên gia của chúng tôi là thông tin và sẽ không thay thế một chuyến thăm khám bác sĩ.
Iza CzajkaTác giả của cuốn sách "Ăn kiêng trong một thành phố lớn", một người yêu thích các cuộc chạy và marathon.
