Để tang - cách hỗ trợ những người đau buồn sau cái chết của người thân

Trải nghiệm về cái chết của một người thân yêu quá đau đớn và phải mất một thời gian dài để trở lại bình thường. Những người bị tổn thương nặng nề nhất bởi sự cố này cần rất nhiều sự quan tâm và chăm sóc - ngay cả khi họ nói rằng họ sẽ giải quyết mọi việc một cách hoàn hảo. Thông thường, sự giúp đỡ là cần thiết từ những người bên ngoài, những người không bị ảnh hưởng trực tiếp bởi sự tang tóc này, chẳng hạn như một thành viên trong gia đình, bạn bè hoặc người quen.

Vậy bạn có thể làm gì để an ủi anh họ hoặc một người bạn thân của mình? Trước hết, đừng tránh nói về vấn đề của cô ấy. Suy cho cùng, im lặng về một người đã khuất sẽ không thể giúp một người đau buồn đối mặt với nỗi đau và nỗi đau mất mát của họ. Hãy liên lạc với trẻ mồ côi càng sớm càng tốt. Gặp cô ấy, nhưng hãy cố gắng tạo điều kiện và không khí để trò chuyện. Hãy để nó là một nơi mà cô ấy biết, thích và cảm thấy tốt ở đó. Không có cách nào tốt nhất để bắt đầu một cuộc trò chuyện. Bạn phải dựa vào sự nhạy cảm và đồng cảm của chính mình trong mọi tình huống. Bạn cũng có thể dựa vào những kỷ vật của người đã khuất - nó mang lại cho những đứa trẻ mồ côi sự thay thế cho sự ấm áp và gần gũi.Tuy nhiên, đừng cố gắng trấn an anh ấy bằng vũ lực, và trong bất cứ hoàn cảnh nào cũng hãy đưa ra những lời khuyên như: “Nắm lấy tay anh, có người để sống” - vì bạn sẽ đạt được tác dụng ngược! Nếu bạn nói điều gì đó, hãy thể hiện lòng trắc ẩn của bạn, và nếu cô ấy nói, hãy lắng nghe cô ấy cẩn thận, đừng ngắt lời, hãy để cô ấy nói. Việc lắng nghe này có thể khó khăn. Chán nản, mệt mỏi có thể xuất hiện - đây là cách tự vệ tự nhiên của người nghe trước cảm xúc đau đớn của người khác. Nhưng nếu bạn muốn phỏng vấn, hãy chọn từ ngữ một cách cẩn thận. Chỉ cần đừng nói với ai những điều bạn không muốn nghe.

Nghe về cách hỗ trợ tang quyến. Đây là tài liệu từ chu trình NGHE TỐT. Podcast với các mẹo.

Để xem video này, vui lòng bật JavaScript và xem xét nâng cấp lên trình duyệt web hỗ trợ video

Trị liệu nhóm cho tang quyến

Một hình thức giúp đỡ khác cho những người đã mất là cái gọi là các nhóm hỗ trợ, tức là các hiệp hội và câu lạc bộ dành cho những người trải qua sự mất mát của người thân của họ. Ở Mỹ họ đã phổ biến từ lâu, ở Ba Lan vẫn còn ít những nhóm như vậy, nhưng số lượng những nhóm như vậy đang tăng lên hàng năm. Nếu bạn quan tâm đến hình thức trị liệu này, hãy tìm nó tại các Trung tâm Can thiệp Khủng hoảng (họ hoạt động tại các viện dưỡng lão, cơ sở, phòng khám tâm lý) trong thị trấn của bạn. Nó là giá trị sử dụng loại hỗ trợ. Kinh nghiệm của Mỹ cho thấy rằng các nhóm hỗ trợ là nguồn trợ giúp tốt hơn cho những người mất người thân hơn là tiếp xúc với ngay cả những nhà tâm lý giỏi nhất. Vì nếu chúng ta ở trong một nhóm những người có cùng vấn đề, chúng ta sẽ cởi mở với họ nhanh hơn, hiểu nhau hơn và sẵn sàng chia sẻ cảm xúc và kinh nghiệm của bản thân với họ. Điều này đến lượt nó cho phép chuyển đổi suôn sẻ hơn từ sốc, đau buồn - thông qua phủ nhận, than thở, bất công, bất công, gây hấn - sang giai đoạn tổ chức lại cuộc sống.

Theo một cách nào đó, than khóc giúp chúng ta có một danh tính mới - sau khi mất đi một người thân yêu, chúng ta trở thành một người khác so với trước đây, vì vậy cuộc sống của chúng ta cũng sẽ khác. Nhưng trước hết bạn cần phải nói ra những tổn thương và xoa dịu nỗi đau của cuộc chia tay.

Nhóm hỗ trợ chấp nhận mọi hình thức bày tỏ sự tuyệt vọng của những người tham gia. Vì lý do này, mọi người thường nói những điều mà họ không dám nói ngay cả với những người thân yêu của họ - vì sợ chế giễu bản thân hoặc làm tổn thương cảm xúc của họ. Ngoài ra, trong một nhóm hỗ trợ, bạn nói chuyện trên một diễn đàn công khai - và cởi mở nói về nỗi khổ sẽ giúp gọi tên vấn đề nhanh hơn và đối mặt với nó. Và đây là bước đầu tiên để tìm ra ý nghĩa mới trong cuộc sống của bạn.

Cũng nên đọc: Sự đồng cảm là gì và tại sao nó lại quan trọng như vậy?

Tôi có thể hỗ trợ tang quyến bằng cách nào?

• Có sẵn cho các thành viên của một gia đình tang quyến. Giữ liên lạc với họ.
• Lắng nghe họ. Hãy để họ thể hiện nỗi buồn và bày tỏ bất cứ điều gì họ muốn chia sẻ với người khác vào lúc này.
• Khuyến khích họ nói về người đã qua đời. Đôi khi thậm chí bắt đầu những cuộc trò chuyện này.
• Thể hiện sự chấp nhận và thấu hiểu cảm xúc của họ, và giải thích cảm giác của họ nếu cần.
• Hãy trung thực và cởi mở. Hãy thừa nhận nếu bạn không biết câu trả lời cho một số câu hỏi khó.
• Khuyến khích chia sẻ những kỷ niệm của gia đình, cả tốt và ít thú vị hơn (ví dụ: bạn có thể đề xuất xem album ảnh gia đình hoặc video về lễ kỷ niệm cùng nhau).
• Nhớ về các sự kiện quan trọng trong cuộc sống của gia đình (ngày kỷ niệm, ngày lễ, v.v.).
• Hỏi loại hỗ trợ nào là cần thiết. Đề nghị sự giúp đỡ của bạn - Hãy cho các thành viên trong gia đình biết họ có thể tin tưởng vào bạn mọi lúc.

Làm thế nào để ứng xử với những người bị mất mát?

• Đừng an ủi tang quyến. Đừng bảo họ đừng buồn.
• Đừng nói với họ những gì họ nên cảm thấy và suy nghĩ.
• Đừng làm cho họ biết bạn biết họ đang cảm thấy gì, bởi vì họ không phải vậy!
• Đừng nói, “Bây giờ bạn nên cảm thấy tốt hơn” - ngay cả khi đã lâu kể từ khi người thân qua đời.
• Đừng nói, "Ít nhất bạn vẫn còn mẹ (hoặc cha)."
• Không đặt câu hỏi về giá trị hoặc niềm tin của họ (ví dụ: niềm tin tôn giáo).
• Không khuyến khích cha mẹ che giấu sự đau buồn và buồn bã với con cái.

Cuốn sách của prof. Martin Herbert's "Mourning in the Family", được xuất bản bởi Nhà xuất bản Tâm lý học Gdańsk

"Zdrowie" hàng tháng