MỘT KỲ NGHỈ TRêN NúI DàNH CHO BỆNH NHâN HEN SUYỄN, THẤP KHỚP Và NHỮNG NGƯỜI BỊ AD. LàM THẾ NàO ĐỂ DàNH MỘT KỲ NGHỈ Ở VùNG NúI?

Những ngọn núi dành cho ai?

Những kỳ nghỉ ở phố núi được khuyến khích cho những người bị hen phế quản, viêm da cơ địa, thấp khớp. Thư giãn như vậy cũng hữu ích cho những người bị cường giáp và những người bị rối loạn thần kinh. Những người bị bệnh động mạch vành, các vấn đề về áp suất (cả huyết áp thấp và cao), cũng như những người bị đau nửa đầu và các bệnh lý địa dưỡng không nên ở trên núi.

Bức xạ mặt trời trên núi mạnh hơn

Hãy nhớ rằng mặt trời hoạt động ở vùng núi mạnh hơn ở vùng đất thấp. Không khí trong hơn và cứ 1000 m so với mực nước biển. cường độ bức xạ tăng 10%, tức là trên Kasprowy Wierch thì cao hơn 20%. hơn, ví dụ, trong Sopot. Ngoài ra, tuyết phản chiếu lên đến 80 phần trăm. bức xạ (so với chỉ 20% cát ven biển). Do đó, hãy nhớ bôi trơn da mặt bằng loại kem có độ lọc cao. Đừng quên bảo vệ môi bằng lớp son bảo vệ, tốt nhất là loại có bộ lọc 50+. Ở vùng núi, việc bảo vệ mắt cũng vô cùng quan trọng. Mặc dù cường độ bức xạ UV cao nhất khi mặt trời ở trên cao, tức là vào mùa hè, nhưng nhiều hơn trong số chúng lọt vào mắt khi tia UV đến bề mặt trái đất ở một góc, chẳng hạn là 30 °. Do đó, không ra ngoài mà không có kính râm bảo vệ tốt (mua từ bác sĩ nhãn khoa).

Bạn không cần phải đạt đến đỉnh

Lưu trú trên núi cần vài ngày thích nghi, đừng lên những vùng cao nhất của vùng núi vào ngày đầu tiên, đặc biệt là vì thời tiết vào thời điểm này trong năm có thể khắc nghiệt - mặc dù buổi sáng hứa hẹn một ngày nắng đẹp, nhưng một cơn bão tuyết có thể đến vào buổi trưa. Đầu tiên, hãy chọn một con đường bằng phẳng hơn, nhưng an toàn hơn. Nó luôn có giá trị khi có cái gọi là tay cầm (xỏ giày vào), vì đường mòn đôi khi băng giá.