Thừa cân ở trẻ em là hiện tượng ngày càng phổ biến. Nếu trẻ nặng quá thì phải thay càng sớm càng tốt dưới sự giám sát của bác sĩ nhi khoa. Cần nhớ rằng các tế bào mỡ sẽ phát triển ở trẻ trong hai năm đầu đời sẽ không bao giờ biến mất nữa. Điều này có nghĩa là một đứa trẻ thừa cân có thể trở thành một người lớn béo phì khá dễ dàng trong tương lai.
Nếu bạn nghi ngờ rằng con mình đang bị thừa cân, đừng ngại đến gặp bác sĩ nhi khoa để biết điều này. Cho đến 7 tuổi, các chế độ ăn kiêng giảm béo cổ điển, chẳng hạn như chế độ ăn kiêng dành cho người lớn, không được áp dụng cho trẻ em. Thay vào đó, các khuyến nghị của bác sĩ đối với một đứa trẻ thừa cân sẽ là thay đổi chế độ ăn uống của bạn trong khi tập thể dục nhiều hơn.
Bác sĩ nhi khoa cũng sẽ đánh giá xem con bạn có bị thừa cân do các bệnh lý, chẳng hạn như các vấn đề về tuyến giáp hoặc hệ thần kinh. Ngay cả trẻ sơ sinh cũng có thể bị thừa cân ở trẻ em. Trẻ sơ sinh bú sữa mẹ trong thời gian ngắn hoặc bú sữa nhân tạo kể từ khi sinh ra đặc biệt có nguy cơ mắc bệnh này.
Tuy nhiên, đối với những bé được gia đình cho ăn dặm quá nhiều và vận động quá ít, có một số quy tắc đơn giản sẽ giúp bé nhanh chóng lấy lại cân nặng.
Thừa cân ở trẻ: 10 quy tắc đơn giản sẽ giúp bạn chống lại tình trạng thừa cân ở trẻ
1. Đưa vào truyền thống gia đình thói quen dành cuối tuần với gia đình và cùng nhau tập thể dục ngoài trời. Đây là một cách tuyệt vời để chấm dứt tình trạng thừa cân ở trẻ em, và không chỉ ở trẻ nhỏ!
2. Bạn có một đứa con thừa cân - đừng sử dụng đồ ngọt như một phần thưởng, đây là cách dễ nhất để thừa cân và thưởng đồ ngọt cho con bạn để thành công trong tương lai khi con trưởng thành.
3. Đừng chỉ ra cho trẻ biết rằng trẻ bị béo phì. Đảm bảo với họ rằng ăn uống lành mạnh và tập thể dục sẽ khiến họ gầy và có thân hình cân đối.
4. Dọn bữa ăn vào những thời điểm cụ thể trên đĩa nhỏ và dạy con bạn ăn chậm.
5. Đừng ép trẻ dọn đĩa đến vụn cuối cùng nếu nó báo hiệu rằng trẻ không còn đói.
6. Ăn các bữa ăn với con bạn, tránh xa TV và máy tính.
7. Đối với món tráng miệng, hãy phục vụ trái cây, viên sô-cô-la hoặc kem đá bào thay vì bánh quy hoặc thanh sữa trứng nặng. Quy tắc này có vẻ hiển nhiên, nhưng ăn đồ ngọt quá thường xuyên góp phần gây béo phì ở mọi người ở mọi lứa tuổi.
8. Hãy chú ý khi con bạn tìm đến những đồ ăn vặt dư thừa. Cố gắng tránh những tình huống này và thay thế chúng bằng sự tập trung của trẻ vào một hoạt động khác.
9. Sau khi ăn trưa xong, hãy nhanh chóng dọn dẹp bàn ăn để có càng ít lý do bào chữa càng tốt.
10. Đừng khen con bạn tiêu thụ nhiều phần hơn. Đừng bắt nó ăn cho mẹ, cho bố, cho bà.
Nếu bạn là cha mẹ của một đứa trẻ thừa cân, hãy đảm bảo rằng bạn không cho con bạn ăn quá nhiều thực phẩm giàu protein (sữa, thịt và thịt nguội) và đường. Cho con bạn quen với việc ăn rau, trái cây và sữa chua tự nhiên. Tránh các sản phẩm nhân tạo như nước sốt dạng bột.
Nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Hoa Kỳ cho thấy trẻ sơ sinh là 15%. mỡ trong cơ thể. Số tiền của nó tăng lên trong 6 tháng đầu đời lên đến 25%. Tuy nhiên, khi khả năng vận động của trẻ phát triển, lượng mỡ trong cơ thể sẽ giảm trở lại 15%. Nếu điều này không xảy ra và vượt quá 20%, trẻ sẽ bị thừa cân, có thể trở nên nguy hiểm cho sức khỏe theo thời gian. Vì vậy, nên loại bỏ cân nặng vượt mức của trẻ khi được hai tuổi.
Mỗi học sinh thứ năm ở Ba Lan đều thừa cân. Người lớn nêu gương đáng xấu hổ
Theo số liệu của Viện Dinh dưỡng và Thực phẩm, cứ 5 học sinh ở Ba Lan thì có 1 học sinh bị thừa cân hoặc béo phì, và trẻ em Ba Lan nằm trong số những người tăng béo nhanh nhất ở châu Âu. Thủ phạm là đường đơn, mỡ động vật, muối và đồ ăn nhẹ đi vào đĩa của trẻ quá nhiều. Phát triển thói quen ăn uống tốt là một quá trình mà cha mẹ đóng một vai trò rất lớn. Thật không may, chính những người trưởng thành lại thường nêu ra tấm gương khét tiếng - 64%. nam giới và 49 phần trăm. phụ nữ ở Ba Lan có trọng lượng cơ thể quá mức. Vì vậy, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên hãy thay đổi thói quen đoàn kết với cả gia đình.
Nguồn: Lifestyle.newseria.pl
