Tôi năm nay 36 tuổi và đã cố gắng giảm cân nhiều lần. Tôi đã làm điều đó một lần và sáu năm trước, tôi đã giảm được 25 kg. Thật không may, số kg quay trở lại và hôm nay tôi nặng 100 kg. Tôi dùng Metformax và cách đây một năm tôi đã giảm được 10 kg, đến nay tôi đã quay lại được 5 kg. Tôi vẫn ăn Metformax và không có gì. Tôi xin lời khuyên, tiếp theo là gì?
Bản thân thuốc không phải là một công thức để giảm cân. Tác dụng của nó rất tốt nhưng cần tuân thủ chế độ ăn kiêng và tập thể dục thường xuyên. Tôi không biết chế độ ăn uống của bạn như thế nào và bạn tập bao nhiêu buổi trong tuần, vì vậy tôi rất khó để đưa ra lời khuyên riêng cho bạn.
Đầu tiên, tôi đề nghị bạn xác định xem bạn phải giảm bao nhiêu kg. Phương pháp đơn giản nhất dành cho phụ nữ là lấy chiều cao của bạn trừ đi 102 tính bằng cm và bạn sẽ có được trọng lượng cơ thể khá tốt.
Một yếu tố quyết định khác là chỉ số BMI, đo tỷ lệ cân nặng và chiều cao của bạn. Trên trang web www.poradnikzdrowie.pl của chúng tôi, bạn có thể sử dụng máy tính sẽ tính toán cho bạn. Ví dụ, nếu bạn muốn giảm 30 kg, hãy chia giá trị này cho 3.
Đây sẽ là 3 giai đoạn giảm cân của bạn. Hãy dành cho mình 6 tháng (không ngắn hơn) cho mỗi người trong số họ. Chế độ ăn uống tốt nhất cho bạn là chế độ ăn kiêng điều trị bệnh tiểu đường.
Hãy nhớ rằng câu trả lời của chuyên gia của chúng tôi là thông tin và sẽ không thay thế một chuyến thăm khám bác sĩ.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - chuyên gia dinh dưỡng, chuyên gia dinh dưỡng tâm lý, chủ văn phòng chế độ ăn kiêng ATP. Anh ấy chuyên về giảm cân cho người lớn, tổ chức các buổi hội thảo và thuyết trình về động lực khi thay đổi thói quen ăn uống, trong số những người khác. "Làm thế nào để đối phó với những cám dỗ trong khi giảm cân". Thêm tại
