Sáng ngày 22/7 tôi bắt đầu ăn kiêng và tập thể dục, hôm nay là ngày 24/7 và cân nặng của tôi giảm 1,7kg. Tôi ăn 4 bữa một ngày, khoảng 3 giờ một lần, không tính calo, ăn uống lành mạnh và cho đến khi tôi cảm thấy dạ dày kêu "dừng lại" nhưng không ăn quá nhiều. Mỗi ngày tôi tập thể dục 30 phút trên xe đạp tĩnh và uống 3 lít nước. Tôi dự định ăn 5 lần một ngày khi tôi đi học trở lại vì tôi sẽ dậy sớm hơn và bữa ăn của tôi sẽ điều chỉnh hoàn hảo. Khi tôi ăn kiêng (luôn kèm theo tập thể dục), tôi cảm thấy dễ dàng và sau đó tôi không có hiệu ứng yo-yo. Gần đây tôi tăng cân rất nhiều, nhưng đó chỉ là lỗi của tôi, vì tôi đã ăn nhiều. Đôi khi tôi không thể, và tôi tiếp tục ăn. Bây giờ tôi muốn quay lại lối sống lành mạnh một lần nữa. Tôi biết việc giảm 1 kg mỗi tuần là điều tốt cho sức khỏe, đó là điều tôi sẽ làm và tôi không quá vui vì nó diễn ra quá nhanh. Có thực sự tác dụng giảm cân chỉ là nước thải ra khỏi cơ thể?
Tôi đề nghị bạn đi kiểm tra thành phần cơ thể. Một cuộc kiểm tra như vậy được thực hiện định kỳ, 2-3 tuần một lần, sẽ minh họa những gì đang xảy ra trong cơ thể. Bạn có bị mất nước, cơ, mỡ hoặc tất cả mọi thứ kết hợp không và theo tỷ lệ nào? Tôi khuyên bạn nên tìm một nơi (văn phòng / phòng khám chế độ ăn uống) nơi họ có máy phân tích 8 điện cực và đa tần số y tế (tốt nhất là trên 3-4 tần số). Điều này mang lại độ chính xác đo lường cao hơn.
Hãy nhớ rằng câu trả lời của chuyên gia của chúng tôi là thông tin và sẽ không thay thế một chuyến thăm khám bác sĩ.
Agnieszka ŚlusarskaChủ sở hữu của Phòng khám Chế độ ăn uống 4LINE, chuyên gia dinh dưỡng chính tại Phòng khám Phẫu thuật Thẩm mỹ của Tiến sĩ A. Sankowski, điện thoại: 502 501 596, www.4line.pl
