Đôi chân trên năm mươi, nếu chúng ta đã bỏ qua chúng trước đây, cuối cùng có thể xuất hiện dưới dạng bệnh tật nghiêm trọng. Biểu bì bị sừng hóa quá mức, nhiễm trùng do vi khuẩn và nấm, dị tật - đây chỉ là phần nổi của tảng băng có thể gây khó chịu, đau đớn và thậm chí là các vấn đề khi đi lại. Kiểm tra những gì có thể xảy ra cho đôi chân ở độ tuổi 50 của họ!
Mục lục:
- 50s feet: rối loạn dày sừng
- Bàn chân trên năm mươi: móng chân mọc ngược
- Feet trên 50: hallux valgus (hallux)
- Bàn chân trên năm mươi: thúc đẩy gót chân
Đôi chân trên năm mươi, nếu không được chăm sóc trước đó, có thể bắt đầu gây ra các vấn đề về sức khỏe. Bàn chân nên được chăm sóc thường xuyên như các bộ phận khác của cơ thể, và trong trường hợp người lớn tuổi, có thể cần chăm sóc hàng ngày và thường xuyên đến gặp bác sĩ nhi khoa. Theo tuổi tác, da, bao gồm cả bàn chân, bắt đầu mất đi một loại protein quan trọng - collagen. Nó trở nên dễ bị khô, hình thành các vết nứt và thay đổi, và móng tay trở nên dày hơn và cứng hơn. Sau năm mươi tuổi, các khuyết tật bàn chân bị bỏ quên dưới dạng các dị tật tiến triển nhanh chóng cũng dễ nhận thấy.
50s feet: rối loạn dày sừng
- Rối loạn dày sừng (tăng sừng), chẳng hạn như vết chai, lớp sừng, vết nứt, có thể liên quan đến các vấn đề với hệ tuần hoàn hoặc sự biến mất của mô mỡ, chịu trách nhiệm cho lớp đệm tự nhiên của bàn chân. Sylwia Śląskiewicz, một nhà nghiên cứu về da chân tại FootMedica Kilniki Zdrowej Stopy, giải thích sự hình thành của chúng có liên quan đến da khô, các bệnh kèm theo như tiểu đường hoặc thấp khớp, thừa cân, dị tật tư thế và dị dạng bàn chân.
Các nốt sần thường là những tổn thương nhỏ, chai sạn được phân chia rõ ràng với vùng da lành. Chúng được đặc trưng bởi sự hiện diện của một nút sừng hoặc một lõi đâm sâu vào lớp biểu bì. Chúng gây đau nhói hoặc đau do áp lực. Mặt khác, vết chai là lớp biểu bì dày lên không được phân định rõ ràng, thường chúng có hình cầu, màu vàng hoặc vàng nâu. Chúng gây đau rát.
Ngoài ra còn có thể bị nứt gót chân do dị dạng xương hoặc thiếu vitamin A. Đây là những vết nứt hình thành ở lớp biểu bì khô, thường phát triển quá mức.
Cũng đọc:
Làm thế nào để chăm sóc đôi chân của bạn? Hướng dẫn chăm sóc chân
Làm thế nào để mang lại sự nhẹ nhõm cho đôi chân mệt mỏi? Phương pháp điều trị và bài tập
Chọn giày như thế nào để vừa thoải mái lại vừa tốt cho sức khỏe?
Làm thế nào để ngăn ngừa và điều trị vết chai ở tuổi già?Chăm sóc da chân - tất cả các thay đổi trên da ở bàn chân, chẳng hạn như vết chai và lớp sừng, nên được loại bỏ tại phòng khám nhi khoa bằng các dụng cụ chuyên nghiệp và vô trùng, ví dụ như dao mổ hoặc đục. Trong quá trình thăm khám, bác sĩ chuyên khoa chân không chỉ làm việc với những thay đổi trên da hoặc móng mà còn chăm sóc toàn diện cho bàn chân, có nghĩa là bản thân quy trình có thể mất đến 1,5 giờ. Các chuyên gia khuyên không nên tự ý loại bỏ ngô bằng bột trét. Các axit mạnh có trong các miếng dán khiến da khô ráp, đồng thời phá hủy các mô khỏe mạnh xung quanh dấu ấn. Phần lõi, ở trung tâm của mô sẹo, thường vẫn ở nguyên vị trí.
Khám chân - nếu những thay đổi trở lại một cách có hệ thống, đó có thể là dấu hiệu của các khuyết tật ở chân hiện tại. Da dày lên và vết chai xuất hiện trên da cho thấy áp lực quá lớn lên phần này của bàn chân. Dựa trên kết quả khám, bác sĩ vật lý trị liệu có thể khuyên bạn nên đeo miếng lót chỉnh hình cá nhân.
Các miếng đệm điều chỉnh riêng lẻ - phần điều chỉnh được sử dụng trong miếng lót được thiết kế để giảm bớt những nơi có áp lực quá mức.
Bàn chân trên năm mươi: móng chân mọc ngược
- Những người ở độ tuổi muộn hơn có thể gặp khó khăn trong việc chăm sóc móng đúng cách, có thể bắt đầu phát triển do đi giày quá ngắn hoặc quá chật. Lúc đầu, cơn đau không rõ rệt và giống như cảm giác khó chịu khi đi giày quá chật. Móng tay bắt đầu phát triển sai hướng và quay về phía các trục móng tay, khiến chúng khó chịu - nhà podist Sylwia Śląskiewicz giải thích.
Làm thế nào để ngăn ngừa và điều trị móng chân mọc ngược ở tuổi già?
Cắt ngắn móng đúng cách - thẳng, không làm tròn các cạnh quá nhiều mà bạn chỉ cần dùng dũa để làm phẳng để không để lại các cạnh sắc.
Chăm sóc móng chân - nếu việc uốn cong là khó đối với chúng ta, bạn nên hẹn gặp bác sĩ chuyên khoa chân để cắt ngắn móng.
Chỉnh sửa móng bởi bác sĩ nhi khoa - nếu móng mọc ngược mới bắt đầu, bác sĩ chuyên khoa có thể thử cái gọi là xáo trộn. Giữa trục móng tay và phiến móng, bác sĩ chuyên khoa chân đặt một miếng băng hoặc vải không dệt để giảm thiểu kích ứng. Trong trường hợp viêm nhiễm rõ ràng, bác sĩ chuyên khoa chân có thể đặt một chiếc kẹp chỉnh hình đặc biệt lên móng, loại kẹp này sẽ kéo dài và làm thẳng mảng móng trong vài tháng. Nó có thể là nhựa, silicone hoặc kim loại. Không ai trong số chúng cản trở hoạt động bình thường.
Feet trên 50: hallux valgus (hallux)
Hallux valgus là dị tật bàn chân trước và bàn chân có thể nhìn thấy bằng mắt thường dưới dạng mọc lồi và đỏ ở vùng khớp ngón chân cái và cong vẹo ngón chân cái. Sự xuất hiện của một hội trường được ưa chuộng bởi các khuyết tật ở chân như bàn chân bẹt ngang, nhưng cũng có bàn chân Morton, biến dạng của khớp xương và di động khớp quá mức (chứng tăng vận động).
- Ban đầu, Hallux valgus có thể gây đau nhẹ, nhưng nếu không được điều trị, bạn có thể cảm thấy đau khi bước vào cuộc sống, khi cơn đau có thể cản trở vận động hàng ngày - Karolina Grzywacz, nhà vật lý trị liệu tại FootMedia of the Healthy Foot Clinic, giải thích.
Làm thế nào để ngăn ngừa chứng xấu đi khi về già?Kiểm tra bàn chân - là bước đầu tiên cho phép xác định mức độ và nguyên nhân của biến dạng và lựa chọn các phương pháp thích hợp sẽ ngăn ngừa sự thoái hóa của khuyết tật và cải thiện sự thoải mái khi đi lại.
Liệu pháp chức năng ngón chân - có thể được bác sĩ vật lý trị liệu khuyến nghị sau khi khám chân. Nó bao gồm vận động bằng tay của các khớp bàn chân bởi nhà trị liệu và kéo giãn các cơ bị co cứng. Trong quá trình thăm khám, chuyên gia lựa chọn các bài tập phù hợp để tăng cường các cơ bị suy yếu và thư giãn những cơ quá căng thẳng.
Kinesiotaping - nghĩa là quấn bàn chân bằng các sợi dây đàn hồi để giữ cho ngón chân cái ở đúng trục của nó và kích thích các cơ chịu trách nhiệm bắt cóc hoạt động. Tuy nhiên, chúng phải được đeo đúng cách. Một nhà vật lý trị liệu dạy bệnh nhân tự làm điều đó.
Lót điều chỉnh cá nhân - được thiết kế và chế tạo trên cơ sở kiểm tra toàn diện bàn chân, kích thích bàn chân hoạt động bình thường, giảm các vùng đau và cải thiện sự thoải mái khi đi bộ.
Bàn chân trên năm mươi: thúc đẩy gót chân
Sự thúc đẩy gót chân là một quá trình xương (sự phát triển của xương) được hình thành dưới ảnh hưởng của các tổn thương nhỏ ở gót chân. Tuy nhiên, nó không chịu trách nhiệm về nhận thức của cơn đau. Nguyên nhân thực tế là do viêm cơ vận nhãn gắn vào xương gót chân.
- Dị tật bàn chân bẩm sinh (hoặc thậm chí chỉ một bàn chân) có thể là nguyên nhân dẫn đến sự xuất hiện của chứng viêm. Những người có mu bàn chân cao, tức là với cái gọi là "chân rỗng". Nhưng trên thực tế, bất kỳ khuyết tật nào ở chân đều có thể dẫn đến sự xuất hiện của gót chân, vì nó làm thay đổi dáng đi đúng và hoạt động chân không chính xác - Karolina Grzywacz, nhà vật lý trị liệu tại FootMedica giải thích.
Làm thế nào để ngăn ngừa gai gót chân ở tuổi già?Kiểm tra bàn chân - nó sẽ cho phép xác định khiếm khuyết trong cấu trúc bàn chân và chọn miếng lót phù hợp sẽ giảm thiểu nguy cơ viêm nhiễm
Lót chỉnh sửa cá nhân - khiếm khuyết làm biến dạng dáng đi chính xác, có thể ảnh hưởng không chỉ đến bàn chân, mà còn ảnh hưởng đến đầu gối và cột sống. Chuyên gia vật lý trị liệu có thể đề nghị tự tập thể dục, trị liệu bằng tay hoặc đeo lót chỉnh hình cá nhân.
Xoa bóp cơ bắp chân - nên xoa bóp bắp chân sau khi đứng và đi bộ lâu, đặc biệt là sau khi gắng sức với cường độ cao. Bạn có thể sử dụng một con lăn nhỏ cho mục đích này. Việc xoa bóp nên kéo dài từ 5 đến 10 phút.
Tránh thay đổi đột ngột về chiều cao gót chân - Đi giày cao gót sẽ làm ngắn xương gót chân. Trước khi thay giày bằng phẳng hoàn toàn, trước tiên hãy xoa bóp kỹ vùng aponeurosis, ví dụ như với một quả bóng nhỏ - bóng gôn hoặc bóng cao su. Giải pháp lý tưởng là từ bỏ giày cao gót, đặc biệt là khi các triệu chứng ngày càng trầm trọng và bệnh đau nặng, đồng thời nên thực hiện xoa bóp cơ bắp chân thường xuyên.
