Chia tay: Làm thế nào để đối phó với nó và tránh nó

Chia tay bây giờ ngày càng ảnh hưởng đến nhiều mối quan hệ. Ngày nay, không chỉ những mối quan hệ ngắn ngủi mới tan vỡ mà còn cả những cuộc hôn nhân lâu dài. Kiểm tra những nguyên nhân phổ biến nhất của chia tay, tìm hiểu tác động tâm lý và cơ thể của cuộc chia tay: tác động tích cực và tiêu cực của nó là gì, và học cách đối phó với chia tay.

Chia tay - vậy điều gì khiến một số mối quan hệ của con người kéo dài trong nhiều năm, và những mối quan hệ khác - sau một khoảng thời gian ngắn hơn hoặc lâu hơn - kết thúc?

Mục lục:

1. Lý do chia tay
2. Những tác động tiêu cực của một cuộc chia tay
3. Những tác động tích cực của việc chia tay
4. Làm thế nào tôi có thể đối phó với chia tay?
5. Làm thế nào để tránh chia tay

Lý do chia tay

Lý do chia tay trong các mối quan hệ ngắn hạn khác với các mối quan hệ lâu dài. Những người trước đây thường kết thúc với việc mọi người thấy rằng ... họ không thực sự phù hợp với nhau chút nào. Ví dụ, sự say mê và bùng nổ cảm xúc đầu tiên có thể làm lu mờ những khác biệt đáng kể về sở thích hoặc cách dành thời gian hàng ngày.

Nó cũng xảy ra rằng hai người hoạt động hoàn hảo với nhau miễn là "tuần trăng mật" của họ kéo dài. Điều xảy ra là một cặp đôi thấy mình thật tuyệt vời khi họ không gặp nhau - các đối tác thường hẹn hò, và thỉnh thoảng họ dành cho nhau vài ngày.

Tuy nhiên, sau một thời gian, một quyết định đến: hãy sống cùng nhau. Đối với nhiều mối quan hệ, cô ấy chỉ đơn giản là tự tử. Một người đàn ông luôn lịch lãm trong những buổi hẹn hò và đã sực nức mùi nước hoa đắt tiền ở nhà hóa ra lại là một người xuề xòa, có thể đặt tất ở những nơi mà họ chắc chắn không ngờ tới.

Nó cũng xảy ra như vậy và do đó, một người phụ nữ dường như được tổ chức hoàn hảo đột nhiên trở thành một người để lại hàng đống mỹ phẩm trong phòng tắm, bất kể thực tế là đối tác của cô ấy muốn có một góc riêng cho mình.

Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Personality and Social Psychology Bulletin, các mối quan hệ ngắn hạn thường đổ vỡ vì đối tác bị ốm, và các mối quan hệ dài đổ vỡ vì đối tác khó kiểm soát cơn giận của mình.

Có vẻ như đây là những vấn đề rất tầm thường - tuy nhiên, trên thực tế, đối với hai người đang phải trả giá bằng mạng sống của mình, đây có thể là những yếu tố dẫn đến chia tay.

Lý do dẫn đến sự tan vỡ của các mối quan hệ lâu dài thường khác nhau. Đôi khi đối tác, sau nhiều năm, chỉ đơn giản là cảm thấy rằng đây không phải là "nó" nữa. Một mối đe dọa như vậy đặc biệt ảnh hưởng đến những cặp vợ chồng ngừng quan tâm đến mối quan hệ của họ. Trên thực tế, mối quan hệ của con người giống như một cái cây - nếu không được tưới nước, cuối cùng nó sẽ khô héo.

Rõ ràng là trong một cuộc hôn nhân đã kéo dài ba mươi năm, người chồng sẽ không mang hoa cho vợ ngày nào, và ngày nào cô ấy cũng không chuẩn bị một bữa tối tinh tế cho anh ta. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải thường xuyên quan tâm đến tiến trình của mối quan hệ - đảm bảo rằng đối tác của bạn thỉnh thoảng cảm thấy được đánh giá cao (ví dụ: bằng cách ném một lời khen nhỏ về phía anh ấy) hoặc thậm chí là hai từ nổi tiếng "Anh yêu em". Các nguyên nhân khác dẫn đến đổ vỡ mối quan hệ bao gồm:

• phản quốc;
• một trong những người bạn đời bị ốm (đặc biệt là mãn tính, có thể phải chăm sóc người thân);
• sự phát triển của chứng nghiện - đặc biệt là ma túy hoặc rượu - ở một trong hai cặp vợ chồng;
• thay đổi kế hoạch và kế hoạch cuộc sống (ví dụ ở đây, bạn có thể đưa ra một tình huống, chẳng hạn như một trong những người bạn đời đột nhiên quyết định đi đến một khu vực rất xa trên thế giới và xây dựng cuộc sống của mình ở đó một lần nữa, và nửa kia của anh ấy không muốn những thay đổi như vậy chút nào).

Cũng đọc:

Cuộc sống mới sau ly hôn: Giải quyết thế nào?

Tội lỗi: Dấu hiệu Trưởng thành hay Bệnh tật?

Phản bội tình cảm: Làm sao tôi có thể biết kịp thời?

Những tác động tiêu cực của một cuộc chia tay

Chia tay ảnh hưởng tiêu cực chủ yếu đến người bị bỏ rơi - đặc biệt nếu anh ta muốn duy trì mối quan hệ. Ban đầu, cô ấy có thể cảm thấy buồn bã, cay đắng và hối hận về những gì mình đã làm khiến mối quan hệ tan vỡ.

Có thể có vấn đề với giấc ngủ, rối loạn cảm giác thèm ăn và suy nghĩ liên tục về cuộc sống mà không có bạn đời sẽ như thế nào. Sự cay đắng có thể khác nhau về mức độ - ở một số người sẽ qua đi sau một thời gian ngắn, ở những người khác, cuộc chia tay bị ảnh hưởng nhiều đến mức họ thậm chí phát triển trầm cảm (cụ thể là trầm cảm ngoại sinh).

Tuy nhiên, sau khi chia tay, những cảm xúc từ một thái cực khác có thể xuất hiện - tức giận, thịnh nộ và thậm chí là thù hận đối với người yêu cũ của bạn. Những điều này có thể biến mất trong thời gian ngắn, nhưng có thể tồn tại trong thời gian dài và dẫn đến nhiều mối đe dọa khác nhau - sau cùng, có thể xảy ra trường hợp người bị bỏ rơi cố gắng làm hại nửa kia cũ của mình, chẳng hạn như gia đình hoặc cơ sở nghề nghiệp.

Những tác động tích cực của việc chia tay

Chia tay cũng có thể dẫn đến những mặt tích cực. Điều này có thể đặc biệt đúng khi mối quan hệ đang gặp khó khăn, đối với một hoặc cả hai bên, hoặc đơn giản là không đạt yêu cầu. Những người hoạt động trong một mối quan hệ độc hại có thể cảm thấy đặc biệt nhẹ nhõm - mặc dù rất khó để thoát ra khỏi một mối quan hệ, nhưng cuối cùng, sau một thời gian sau khi tự giải phóng bản thân, một người thực sự có thể bắt đầu sống lại.

Cuối cùng, điều đó xảy ra là đối tác đàn áp chúng ta - không cho phép chúng ta theo đuổi đam mê của mình, gây khó khăn để gặp gỡ bạn bè hoặc cản trở việc thực hiện ước mơ của chúng ta. Chúng tôi nhận thức được điều này, nhưng - do cảm xúc hoặc thói quen - chúng tôi vẫn ở bên một người như vậy.

Chia tay không phải lúc nào cũng dễ dàng, nhưng cuối cùng đó có thể là quyết định tốt nhất mà bạn có thể đưa ra vào lúc này. Hóa ra những điều mà đối tác của chúng tôi không làm trước đây - chẳng hạn như một khóa học khiêu vũ, mà đối tác của chúng tôi cấm chúng tôi tham gia vì những lý do không thể hiểu nổi - là nguồn vui cho chúng tôi mà chúng tôi đã không cảm thấy trong một thời gian dài. Chia tay, kết thúc một mối quan hệ không như ý, cuối cùng có thể gợi lên cảm giác tự do và quyền lực đối với cuộc sống của chính bạn. Bên cạnh đó, quan trọng nhất - như người ta vẫn nói từ lâu, "đóa hoa này là một nửa thế giới" - sau một mối tình không thành, cuối cùng bạn cũng có thể gặp được một người đàn ông mà cuối cùng bạn sẽ hiểu từ hạnh phúc thực sự nghĩa là gì.

Đề xuất bài viết:

Lý do ghen tuông trong một mối quan hệ trưởng thành

Làm thế nào tôi có thể đối phó với chia tay?

Tuy nhiên, không nghi ngờ gì nữa, đối với hầu hết mọi người, chia tay không phải là khoảnh khắc tốt đẹp và dễ dàng trong cuộc sống, và khả năng nhìn thấy lợi ích của nó sẽ đến sau một thời gian. Vậy phải làm gì để sống sót sau cuộc chia tay ít đau đớn nhất có thể?

1. Không liên hệ với đối tác cũ của bạn

Sau khi chia tay, điều khó nhất để quen là người kia không còn nữa. Mong muốn được cập nhật những gì đang xảy ra với anh ấy hoặc cô ấy là rất lớn. Trên thực tế, còn hấp dẫn hơn khi nói với người yêu cũ của bạn một vài lời sự thật và khiến họ một lần nữa nhận ra rằng họ đã tuyệt vọng như thế nào.

Nhưng cố gắng đừng làm điều này! Kết quả có thể rất thảm khốc: cảm xúc tiêu cực nhân lên ở cả hai phía, nói những lời mà bạn có thể muốn hoặc không muốn nói, hoặc ... phải đối mặt với việc thiếu câu trả lời. Suy cho cùng, chia tay là chia tay. Mọi người sẽ dễ dàng trải qua chúng hơn mà không làm tăng thêm cảm xúc tiêu cực một cách không cần thiết.

2. Không tu hối hận

Tốt hơn hết là bạn nên từ bỏ việc dày vò bản thân bằng cách cùng nhau xem ảnh, nghe bài hát yêu thích, thăm thú những nơi "của bạn". Bạn nên từ bỏ những hành vi này ngay sau khi chia tay. Hãy để cảm xúc của bạn được nghỉ ngơi.

3. Trau dồi những thói quen mới

Đừng nhàn rỗi - khi một người không làm gì, họ nghĩ. Hầu hết các vấn đề thường xảy ra, và việc chia tay chắc chắn thuộc về những vấn đề quy mô lớn. Vì vậy, thay vì làm biếng, hãy quay lại những việc bạn thích làm trước khi chia tay, và không có quá nhiều thời gian trong suốt cuộc đời mối quan hệ của bạn: đọc sách, hẹn hò với những người bạn đã lâu không gặp, thăm gia đình. Ngoài ra, hãy bắt đầu làm điều gì đó mới mẻ mà không liên quan đến người yêu cũ của bạn: đăng ký một khóa học nấu ăn, nâng cao trình độ tiếng Anh của bạn.

4. Hãy nhớ rằng bạn không tuyệt vọng / vô vọng

Thật không may, chia tay sẽ ủng hộ sự phản ánh về sự xấu xí hoặc ngu ngốc bị cho là của bạn. Trong khi đó, việc chúng ta không có duyên với một người nhất định không có nghĩa là chúng ta bị tước đoạt nhan sắc hay trí tuệ. Trong những khoảnh khắc nghi ngờ, bạn nên cân nhắc một vài điều: nhớ lại những gì chúng ta giỏi, nhớ lại bản thân hoặc bản thân, liệt kê từng thành công của chúng ta, những gì chúng ta thích ở bản thân và những gì bạn bè đánh giá chúng ta.

4. Hãy để tôi giúp bạn

Suy cho cùng, cuộc sống không chỉ có bạn đời, còn có người quen, bạn bè và gia đình. Điều đáng nói với một người bạn và phàn nàn với cô ấy - giải phóng những cảm xúc tiêu cực sẽ hữu ích, miễn là chúng ta không muốn đắm chìm trong chúng vô tận. Phương pháp này có lẽ sẽ hiệu quả với phụ nữ hơn so với nam giới thường tránh tỏ tình. Tuy nhiên, không có gì ngăn cản một đại diện của giới tính xấu sắp xếp, ví dụ, một cốc bia với một người bạn.

Nếu không có gì ảnh hưởng lâu dài và cơn đau không giảm dần theo thời gian, bạn nên đến gặp bác sĩ tâm lý hoặc nhà trị liệu tâm lý.

Quan trọng

Chia tay và cơ thể

Sau khi chia tay, tâm hồn có thể đau khổ cũng như thể xác. Trong thời gian căng thẳng - mà chắc chắn có thể coi là mất đi người thân - sẽ có sự gia tăng lượng hormone căng thẳng, là glucocorticosteroid, trong cơ thể. Kết quả của tình trạng này là huyết áp có thể tăng lên, các vấn đề da liễu khác nhau có thể phát sinh, khả năng miễn dịch bị suy yếu và quá trình các bệnh mãn tính có thể trầm trọng hơn.

Chia tay và giới tính

Người ta thường cho rằng phụ nữ chịu đựng sự chia ly khó hơn đàn ông nhiều. Không có gì có thể sai hơn - trên thực tế, có quyền bình đẳng trên mặt đất này. Quan niệm sai lầm này xuất phát từ việc điển hình là đàn ông thường ít bộc lộ cảm xúc của mình, nhưng thực tế, trong đầu họ cũng có thể xuất hiện trong đầu sau khi chia tay một số cảm xúc khác nhau, rất khó chịu.

Tuy nhiên, sự khác biệt trong cách cư xử sau khi chia tay giữa phụ nữ và nam giới là rất rõ rệt. Đàn ông có xu hướng khép mình - họ thường tìm cách trốn thoát trong rượu hoặc ma túy. Phụ nữ thường tìm kiếm sự hỗ trợ của người thân, những người mà họ có nhiều khả năng tâm sự hơn nam giới.

Sự khác biệt cũng dễ nhận thấy trong hậu quả nghiêm trọng nhất của sự tách biệt giữa các đại diện của các giới tính khác nhau. Cũng giống như phụ nữ thường bị rối loạn trầm cảm sau khi chia tay, nam giới sau khi chia tay một mối quan hệ thường xuyên hơn phụ nữ quyết định tự tử.

Làm thế nào để tránh chia tay

Chia tay chắc chắn có thể tác động tiêu cực đến nhiều mặt của cuộc sống con người. Nếu nó kết thúc mối quan hệ từng là nguồn gốc của đau khổ - thì chia tay đơn giản là cần thiết. Tuy nhiên, có những mối quan hệ kết thúc bằng việc bỏ mặc đối tác và có thể thực sự tồn tại nếu cả hai người đã cố gắng một chút.

Để mối quan hệ không kết thúc bằng sự tan vỡ, bạn nên nhớ về một vài khía cạnh đơn giản về mặt lý thuyết, nhưng rất quan trọng. Trước hết - sự trung thực. Đây là cơ sở tuyệt đối của một mối quan hệ và việc nuốt trôi sự thật tồi tệ nhất được nghe từ đối tác thực sự dễ dàng hơn là tìm hiểu những điều khó chịu từ người ngoài.

Thứ hai: cùng nhau vạch ra con đường sống. Không đối tác nào nên hoàn toàn phục tùng đối phương - mối quan hệ là "chúng ta", không phải hai người ở cạnh nhau - chỉ có sự sẵn sàng thỏa hiệp mới giúp mối quan hệ tồn tại. Ở đây có thể đề cập đến nhiều cách khác về những việc cần làm để mối quan hệ hoạt động tốt và không bị đe dọa chia tay.

Tuy nhiên, một khía cạnh đáng nói hơn là: lắng nghe, bởi vì chỉ khi cả hai người cởi mở với nhau và mặc dù họ cố gắng đáp ứng nhu cầu của họ, mối quan hệ mới có thể hoạt động hạnh phúc.

Đề xuất bài viết:

REVENGE: thỏa mãn trả thù bị hại là ảo tưởng Về tác giả

Cây cung. Tomasz Nęcki Tốt nghiệp khoa y tại Đại học Y ở Poznań. Một người yêu biển Ba Lan (sẵn sàng đi dạo dọc bờ biển với tai nghe trong tai), mèo và sách. Khi làm việc với bệnh nhân, anh ấy tập trung vào việc luôn lắng nghe họ và dành nhiều thời gian nếu họ cần.